Você não está dormindo o suficiente, diz o CDC

Além disso, a maneira simples de dormir melhor e por mais tempo

Um terço dos americanos não está dormindo o suficiente, de acordo com um novo relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Grande choque. Entre tentar conseguir aquela grande promoção no trabalho e fazer seu dinheiro valer a pena no ClassPass, quem diabos tem tempo para sete horas inteiras, afinal?

"O maior culpado é que as pessoas não valorizam o sono ", diz Janet Kennedy, Ph.D., uma psicóloga clínica especializada no tratamento de distúrbios do sono. "As pessoas se orgulham de ter uma filosofia 'Vou dormir quando morrer', mas dormir permite que você seja produtivo e saudável a longo prazo."

Quanto mais você fica obcecado com o sucesso, pior ele fica. "As demandas de produtividade são muito altas e as pessoas estão conectadas a dispositivos para fins sociais e de trabalho o tempo todo", diz Kennedy. "Essas fronteiras se desintegraram e estão prejudicando a qualidade e a quantidade do sono." (Consulte: O uso de mídias sociais está atrapalhando nossos padrões de sono.) Além disso, depois de um longo dia sentado no trânsito, em reuniões e happy hours, seu corpo simplesmente não está pronto para dormir.

Veja, o importante é permitir-se a transição de um estado hiperocupado para um mais relaxante. "Defina um alarme que o lembre de desconectar antes de dormir", diz Kennedy. Em seguida, tente alguns alongamentos ou ioga leve para ajudá-lo a adormecer. (Gostamos dessas técnicas relaxantes de respiração de ioga.)

No final das contas, porém, nada é melhor do que dar a si mesmo um santuário de sono clássico, diz Kennedy. "Uma máquina de ruído branco, um livro antiquado e algumas boas folhas são essenciais", diz ela. Você está no seu melhor quando está funcionando com o tanque cheio, então invista mais à noite e poderá investir mais durante o dia.

Comentários (2)

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  • loreta n. vilpert
    loreta n. vilpert

    Nada a comentar

  • mónia faller faria
    mónia faller faria

    Produto de boa qualidade

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