Vida na pista mais lenta

O telefone está tocando. O aparelho de fax está cuspindo páginas mais rápido do que você consegue capturá-las. Você tem uma dúzia de e-mails esperando para serem atendidos, o telefone está tocando novamente - espere, é o seu celular ou o seu telefone de mesa? Enquanto isso, você está meia hora atrasado para o almoço com um amigo, você precisa conseguir um cartão de aniversário pelo correio para sua mãe, e aquele projeto em que você ficou trabalhando até tarde na noite passada tem que ser concluído às 4 horas esta tarde ou você perderá a conta.

Isso se parece com a sua vida? Você faz duas ou três coisas ao mesmo tempo? Você costuma se atrasar? A sua lista de afazeres é mais longa do que a lista de desejos de uma criança nas férias? Se você está ocupado o tempo todo, pode pensar que está sendo eficiente, realizando o máximo possível para que um dia - quem sabe quando? - você terá tempo para relaxar. Mas o que sua abordagem de fazer tudo pode estar realmente dizendo sobre você é que você está fazendo muito e precisa diminuir o ritmo. Agora.

"Acreditamos que ir mais rápido é a maneira de obter mais tempo", diz Stephan Rechtschaffen, M. D., autor de Time Shifting: Criando mais tempo para desfrutar sua vida (Doubleday, 1996). "Achamos que, se formos mais rápido e fizermos mais, o tempo aparecerá de alguma forma mágica. O problema é que não é isso que acontece."

Muitas vezes, quando nos sentimos oprimidos, pensamos que a solução é acelerar e faça ainda mais. Reduzimos os "extras" como exercícios, sono e ver a família e os amigos, então temos tempo para "realizar" mais. Embora essas medidas de sobrevivência sejam boas se as usarmos de curto prazo e apenas ocasionalmente - para superar um projeto particularmente horrendo no trabalho, por exemplo - não é uma maneira satisfatória ou produtiva de viver o tempo todo. No entanto, é isso que muitos de nós estamos fazendo e está nos deixando com uma sensação de vazio.

"A ideia é que se você correr mais rápido, conseguirá o que deseja e será feliz", Rechtschaffen diz. "Mas não vejo isso. Vejo, na maioria das vezes, pessoas gravemente insatisfeitas e descontentes em nossa sociedade."

O que você ganha com a desaceleração

Tornando-se deliberado e sem pressa não é fácil de fazer, especialmente quando você se acostumou a correr a uma velocidade vertiginosa. Mas, de acordo com Joseph Bailey, MA, psicólogo em St. Paul, Minnesota, e autor de The Speed ​​Trap: How to Avoid the Frenzy of the Fast Lane (HarperCollins, 1999), existem quatro grandes razões para desacelerar:

1. Para combater a infecção. "A principal causa de estresse é uma mente hiperativa", diz Bailey. "Pessoas que estão fazendo malabarismos com todas as suas listas de tarefas em suas mentes, que estão preocupadas com o futuro ou pensando sobre o passado, são apanhadas em um círculo vicioso de pensamentos que criam estresse. Quando diminuímos o ritmo internamente, imediatamente reduzir nosso estresse. " E quando reduzimos nossos níveis de estresse, mostram as pesquisas, aumentamos a força de nosso sistema imunológico, permitindo que nossos corpos lutem contra infecções e se curem de forma mais rápida e eficaz do que quando estamos estressados ​​cronicamente.>

2. Portanto, não comemos demais. Freqüentemente, colocamos o autocuidado no final de nossas listas de tarefas. Então, quando estamos muito ocupados, "voltamos aos nossos velhos hábitos de dependência", diz Bailey. Comemos demais, pulamos os treinos e as sessões de meditação e podemos até recorrer ao cigarro, ao álcool ou às drogas como descanso. "A realidade é que simplesmente nunca sobra tempo suficiente para ser usado em nossos próprios processos de saúde, bem-estar ou crescimento interior", diz Rechtschaffen. "Se queremos ser saudáveis, precisamos criar tempo para nós mesmos."

3. Para melhorar nosso relacionamento com nosso companheiro (também conhecido como sexo melhor), família e amigos. "Quando nossa mente desacelera, ficamos mais presentes, ouvimos melhor, falamos com o coração e experimentamos mais intimidade", de acordo com Bailey.

4. Para mais inteligência e criatividade. "Quando você fica mais lento, tem acesso a um processo de pensamento mais inteligente e a percepções mais criativas e novas ideias", diz Bailey. Não é por acaso que muitas vezes pensamos em nossas melhores ideias quando estamos no chuveiro ou nas férias. "Durante aqueles momentos em que a mente está quieta e lenta, obtemos nossos melhores insights."

Como se mover em um ritmo mais tranquilo

Ok, então você decidiu diminuir. Mas como? Deixando o emprego e fugindo para a Índia para passar alguns meses meditando em um ashram? Felizmente, não é necessária uma mudança dramática. Os especialistas dizem que você não precisa sair da sociedade ou mudar drasticamente seu estilo de vida. Aqui estão quatro antídotos para os oprimidos e atormentados.

1. Tire um "minuto de férias". Na verdade, você pode começar a desacelerar neste exato minuto, diz Joel Levey, Ph.D., co-autor de Living in Balance: A Dynamic Approach for Creating Harmony & Wholeness in a Chaotic World (Conari Press, 1998). Levey recomenda "férias de minuto", nas quais você para o que está fazendo, respira fundo algumas vezes, libera qualquer tensão que esteja sentindo nos ombros, nas mãos, nas costas e em outros lugares e torna-se totalmente consciente de si mesmo e do que está ao seu redor. Pergunte a si mesmo: no que estou me concentrando? Como está meu corpo: Estou com fome, com sede, cansado? Estou totalmente presente e atento ao que está acontecendo neste momento? "O estresse se acumula", diz Levey. "Essas pequenas férias funcionam melhor do que esperar até o final do dia para liberar sua ansiedade."

2. Vá para o banheiro. Rechtschaffen recomenda desacelerar regularmente ao longo do dia. Se você estiver em uma reunião de negócios acalorada, peça uma licença para uma "pausa para o banheiro" durante a qual você sairá da sala e encontre um lugar tranquilo para se acalmar.

3. Quebre para a satisfação pessoal. Outra maneira de desacelerar é reservar um período de pelo menos 15 minutos por dia, no mesmo horário todos os dias, durante o qual você se concentra apenas em si mesmo - sem ligações, sem interrupções, sem visitas, apenas um tempo para você medite ou aproveite a vida ao seu redor, diz Rechtschaffen.

4. Só por diversão, é um motivo bom o suficiente para fazer qualquer coisa. É importante reservar tempo para fazer coisas que você gosta de fazer - andar a cavalo, restaurar relógios antigos, as palavras cruzadas no jornal de domingo. "Todos nós precisamos fazer algo simplesmente para nos divertir, sem nenhum motivo de ganho, auto-aprimoramento ou recompensa além do prazer da atividade", diz Rechtschaffen.

Sua vida real vs. sua vida desejada

Às vezes, é claro, reservar tempo para o que é importante para você requer primeiro que você descubra o que é importante para você. Muitos de nós colocamos nosso trabalho em primeiro lugar e esprememos todo o resto no pouco tempo que resta. Mas essa não é a melhor maneira de priorizar, diz Stephanie Winston, autora de Getting Out From Under: Redefining Your Priorities in an Overpressed World (Perseus Books, 1999).

Winston recomenda escrever uma lista dos cinco principais prioridades e compará-las com o seu dia-a-dia atual. "Se você achar que sua vida real e sua vida desejada estão muito distantes, sente-se e pense um pouco sobre como você pode redirecionar esse equilíbrio para que sua vida real reflita mais das coisas que você espera."

Também é importante descobrir o que lhe causa mais estresse na vida - é seu trajeto diário de três horas na hora do rush? Os jogos de futebol quatro vezes por semana do seu filho? O programa noturno de MBA que você está tentando concluir em dois anos? Provavelmente, apenas uma ou duas coisas estão realmente oprimindo você. E, dizem os especialistas, quanto mais claro você puder sobre o que está causando estresse, mais fácil será criar uma estratégia para lidar com isso.

Depois de ter um controle firme sobre suas prioridades e seus estressores, você pode descobrir que desacelerar exigirá uma grande mudança - um novo emprego, talvez, para diminuir seu deslocamento diário. Mas quando você começar a praticar o abrandamento, as decisões de mudança de vida serão menos assustadoras, diz Bailey. "Quando você se acalma por dentro, começa a ter acesso à sabedoria e ao bom senso e começa a ver como fazer mudanças em seu estilo de vida que complementariam uma vida saudável."

Recursos

E leia: Time Shifting: Criando mais tempo para desfrutar sua vida por Stephan Rechtschaffen, MD, (Doubleday, 1996); The Speed ​​Trap: How to Avoid the Frenzy of Fast Lane, de Joseph Bailey, M.A. (HarperCollins, 1999); Viver em equilíbrio: uma abordagem dinâmica para criar harmonia e totalidade em um mundo caótico por Joel Levey, Ph.D., e sua esposa, Michelle Levey (Conari Press, 1998); Getting Out From Under: Redefining Your Priorities in a Overpressed World, de Stephanie Winston (Perseus Books, 1999); and Take Back Your Life: Smart Ways to Simplify Daily Living, de Odette Pollar (Conari Press, 1999).

Comentários (3)

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  • gertrudes t. procurado
    gertrudes t. procurado

    Sempre compro pro meu pequeno

  • diomar b schiochet
    diomar b schiochet

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • rosebel o. vilpert
    rosebel o. vilpert

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