Toda a família pode praticar uma boa saúde

Saudável e feliz

Noites de jogos em família, banimento do aparelho de televisão, acesso eletrônico limitado e programação intensa são coisas que as pessoas pensam que precisam fazer para construir e nutrir uma estrutura familiar unida, mas e se eu lhe dissesse que essas coisas não são o caso?

E se eu dissesse que a dinâmica familiar que você deseja é mais facilmente alcançável e administrável do que qualquer uma dessas coisas? Estou falando sobre o tempo da família na mesa de jantar. Sim, o tipo em que todos se sentam à mesa para saborear uma refeição no final de cada dia. O tipo onde todos estão presentes; onde todos podem ser vistos e ouvidos ao mesmo tempo. Este não é um cenário fictício criado pela indústria de TV e Cinema, estou falando de famílias como a sua e a minha optando por não comer na frente da televisão ou sem o telefone na mão para desfrutar de bons momentos juntos .

Os jantares em família valem muito mais do que as pessoas tendem a supor. Já se foram os dias em que os jantares comunitários eram por conveniência. Eles aproximam as famílias, incentivando a conversa, a comunicação e construindo confiança. A família é o centro sagrado da vida para famílias de todas as diferentes raças, origens e religiões em todo o mundo, um verdadeiro testamento de como nossos parentes realmente são impactantes. Você não pode escolher sua família, mas pode escolher seu relacionamento com eles, e quase todos concordariam que uma família positiva é melhor do que uma negativa. Os jantares em família podem ser um grande catalisador para construir fortes laços familiares.

A mesa de jantar não era apenas um lugar para comer, mas um lugar para refletir sobre a vida diária de todos, expressar opiniões em um ambiente seguro e aproveite a companhia de todos ao redor da mesa.

Entre o trânsito nas rodovias e levar as crianças para a prática, as pessoas hoje em dia parecem estar em um aperto de tempo na maioria das vezes. Às vezes é tentador ceder à conveniência dos menus drive-thrus e de dólar, no entanto, esteja avisado: comer fora, e até mesmo comer sozinho, tem o potencial de atrapalhar sua jornada para perder peso tremendamente.

Há evidências irrefutáveis ​​de que os jantares em família trazem enormes benefícios físicos e psicológicos para todas as partes envolvidas, tanto que pode ser difícil resistir a jantares em família depois de descobrir! É importante lembrar-se de que sua jornada na Red Mountain Weight Loss não se refere apenas ao peso, mas também ao estilo de vida.

O maior benefício para uma pessoa que está tentando perder peso é que as refeições caseiras têm o poder de controle da parcela e, portanto, ingestão calórica. Muitas pessoas lutam com a obrigação de se empanturrar acabando com aquele hambúrguer enorme ou mastigando chips e batatas fritas de cortesia, mesmo depois de aliviar a fome, só porque não querem que a comida seja desperdiçada.

Refeições self-service têm o potencial de diminuir a ingestão calórica em até 60%, já que os restaurantes tendem a aumentar o tamanho das porções das refeições e, por sua vez, também reduzem a cintura. A preparação das refeições é crucial para se manter em dia com seus objetivos de perda de peso. É raro os restaurantes listarem no cardápio todos os ingredientes utilizados em um único prato, então o caminho mais saudável (e seguro) a seguir é jantar no conforto da sua casa com a companhia da família, que tem a oportunidade de atuar. como reforço positivo, bem como parceiros de conversação.

Ter outras pessoas presentes para responsabilizá-lo é comprovado para manter os indivíduos engajados e responsáveis ​​em suas escolhas no que diz respeito aos objetivos. Envolver terceiros incentivará a perda de peso ou a manutenção, pois há alguém além de você que você tem potencial para impressionar com atualizações regulares. Pense em você como um modelo para o resto da família - seria hipócrita apoiar uma vida saudável sem ser capaz de dar um bom exemplo. Mostrar opções de alimentos saudáveis ​​e fazer escolhas de refeições balanceadas fará com que toda a família viva rapidamente o Red Mountain Way.

Os benefícios das refeições em família não param na saúde individual. Estudos mostram que as crianças que participam de jantares em família têm muito menos probabilidade de se envolver em comportamento evasivo e são 40% mais propensas a receber A na escola do que seus colegas que jantam sozinhos. Em linhas semelhantes, pesquisas também mostraram que conversar na hora do jantar é mais benéfico do que ler livros infantis, aumentando seu conhecimento de "palavras raras" em 86%. Além disso, não é surpresa que as famílias que participam de jantares familiares relataram que sentiram que os jantares em família eram benéficos para a dinâmica familiar.

Com grandes marcas distribuindo enormes orçamentos para marketing e publicidade, nossos filhos correm o risco de trocar seu café da manhã e almoços saudáveis ​​pela conveniência do "menu de dólar". As táticas de marketing dessas megaempresas promovem que o negócio vale a pena o consumo calórico com suas imagens irresistíveis e o endosso de celebridades. Os slogans e logotipos brilhantes são bem elaborados por meio de planos de ataque por profissionais de branding para assumir o controle do seu subconsciente e comprar aquela refeição específica porque é "Mmm Mmm Good" ou porque está nas mãos de uma irmã Kardashian. Implementar um local seguro dedicado em sua casa, como a mesa de jantar, estabelecerá um padrão para seus filhos e para os filhos de seus filhos de que uma vida saudável é importante.

No máximo, o jantar em família é uma ótima oportunidade de obter para conhecer a todos um pouco melhor. Às vezes, esquecemos que existem outras pessoas além de nós, e a mesa é uma grande oportunidade para relaxar e liberar frustrações ou compartilhar realizações e marcos. É importante lembrar que o lar não é apenas um lugar para dormir à noite, mas um lugar para cultivar relacionamentos entre nós. Considere tornar uma de suas metas realizar jantares familiares saudáveis ​​com mais frequência, mesmo que já o faça. Não há realmente nenhuma desvantagem!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • digna maggio
    digna maggio

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • ioque torres
    ioque torres

    Gostei muito do produto

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