Sinta-se como Sh * it? Provavelmente é uma ressaca eleitoral

AF cansado. Dor de cabeça latejante. Dificuldade de concentração. Parece uma ressaca - mas, neste caso, é política.

Não importa em quem você votou, é claro que muitas pessoas realmente, realmente se preocupam com as eleições de 2020. Pelo menos quatro estados tiveram comparecimento eleitoral recorde, que ultrapassou os números de 2016 apenas durante a votação inicial, e alguns analistas políticos estimam que a contagem total de votos pode ser a mais alta que vimos em um século. Tudo isso no meio e apesar de uma pandemia.

Mas se você acordou no dia seguinte (ou nos dias / semanas seguintes) se sentindo um lixo, não é apenas aquela garrafa de Merlot que você engoliu enquanto esperando pelos resultados - você provavelmente está com uma ressaca eleitoral.

As chances são de que você se sinta péssimo, não importa em quem votou - e isso não irá embora independentemente de qual candidato vença. isso porque é toda a sua emoção reprimida e turbulência interna (sem mencionar a disfunção que você testemunha no noticiário todas as noites) que os especialistas dizem ser a culpada, e não os próprios resultados das eleições. ressacas acontecem, quais sintomas reconhecer e como lidar com eles rapidamente ... porque o cabelo do cachorro simplesmente não vai cortá-lo desta vez.

O que é uma ressaca eleitoral?

Para ser claro: as ressacas eleitorais não são uma condição médica real, mas isso não torna a experiência menos real, dizem os especialistas em saúde mental. As ressacas eleitorais podem fazer você acordar se sentindo cansado, mentalmente confuso, sombrio e simplesmente desanimado com a vida. Você pode até ter uma dor de cabeça de tanto estresse. Pense nisso como uma ressaca de domingo de manhã após uma bebedeira de sábado à noite, apenas sem a bebida.

"Os altos níveis de ansiedade e a preocupação que acompanham a eleição são física e mentalmente exaustivos", diz Craig Smith, Ph.D., professor associado de psicologia e desenvolvimento humano na Vanderbilt University. "Isso pode levar você ao cansaço físico e a pensamentos intrusivos sobre suas preocupações que causam dificuldades em se concentrar em outras coisas."

No caso das eleições de 2020, o estresse da corrida vem construindo há muito mais tempo do que o normal, diz Smith. "As pessoas estão muito ansiosas com esta eleição e seu resultado potencial há algum tempo", disse ele. "Em muitos casos, essa ansiedade se soma à ansiedade que muitas pessoas têm em relação à pandemia e aos ajustes muitas vezes difíceis que ela exigiu em suas vidas". (Relacionado: Como e por que a pandemia de coronavírus está bagunçando seu sono)

Isso tudo chega ao auge no dia das eleições, enquanto as pessoas aguardam ansiosamente os resultados, e toda essa tensão pode afetar você fisicamente, diz Gail Saltz , MD, um professor associado de psiquiatria no Hospital Presbiteriano de NewYork Weill-Cornell School of Medicine e apresentador do podcast "Personology" de iHeartRadio. "A mente e o corpo estão conectados - o que você sente emocionalmente atua em seu corpo por meio de substâncias neuroquímicas e hormônios que são liberados e afetam você fisiologicamente", explica o Dr. Saltz.

Psicólogo John Mayer, Ph.D. ., autor de Family Fit: Find Your Balance in Life , chega ao ponto de comparar uma ressaca eleitoral ao transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), uma condição que pode se desenvolver em algumas pessoas que passaram por um evento chocante, assustador ou perigoso. "Mesmo que este 'estresse traumático' não seja da escala de digamos, estando em guerra, as pessoas experimentaram grande estresse sobre esta eleição por causa das consequências que ela tem para o futuro", diz ele.

Crônico o estresse e a ansiedade podem ser "muito prejudiciais" e "fisicamente debilitantes", diz Smith. Tradução: uma ressaca eleitoral pode não ser curada apenas com bacon, ovo e queijo como de costume.

Sintomas da ressaca eleitoral

Aqui estão algumas das coisas que você pode estar sentindo hoje (ou por nas próximas semanas), de acordo com os especialistas.

  • Fadiga - Pensar constantemente sobre política e se preocupar com o resultado das eleições pode dar a você uma visão limitada. "O resultado é o clássico 'esgotamento' em muitas pessoas", diz Mayer. "Simplesmente não temos energia cognitiva e emocional para despender mais pensamentos ou emoções neste evento."
  • Sombrio - Este é um resultado direto da incerteza sobre o que o futuro acontecerá, diz Mayer.
  • Pensamentos negativos - "Não importa o resultado da eleição, haverá uma negatividade persistente", diz Mayer. As pessoas ficarão se perguntando: "Haverá retaliação? Os resultados das eleições serão contestados? As políticas anteriores serão alteradas?" (Relacionado: Doomsrolling está arruinando seu humor - veja o que é e como pará-lo)
  • Névoa mental - "Estresse constante, crônico e crescente pode causar confusão mental" diz o Dr. Saltz. "Isso interrompe a concentração. O mesmo ocorre com a alta ansiedade." Além disso, às vezes, a nebulosidade pode ter uma causa mais simples: você ficou acordado até tarde assistindo o resultado da eleição e seu cérebro foi apagado, acrescenta Smith.

Como se recuperar de uma eleição Ressaca

Algumas ressacas (incluindo ressacas eleitorais em 2020) podem demorar um pouco mais para passar do que outras. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para se recuperar um pouco mais rápido desta vez.

  • Lembre-se de que você fez sua parte. Você votou e esperançosamente incentivou seus amigos e familiares a fazerem o mesmo. Lembrar-se de que você desempenhou um papel importante em uma eleição histórica e no processo democrático pode ajudar a impulsionar sua mente, diz Smith.
  • Distraia-se. Se você está especialmente ansioso com os resultados da eleição, Smith recomenda tentar fazer algo para distrair sua mente das notícias. Isso pode significar entrar em contato com a família e amigos, ler um livro ou assistir a Netflix em excesso. (Veja também estes produtos de banho relaxantes.)
  • Considere desligar-se das redes sociais. "Evite conflitos agressivos e negativos, drama e situações tóxicas", diz Mayer. Esteja você comemorando uma vitória ou admitindo a derrota, pode ser difícil evitar uma reação pública, mas durante uma disputa eleitoral tão polêmica, isso pode causar mais danos do que benefícios à sua saúde mental e à ressaca - e às pessoas ao seu redor.
  • Durma um pouco. Embora dormir bem quando você está estressado pode ser uma tarefa difícil, "faça o que puder para acalmar seu corpo e mente", porque dormir pode reduzir muito os níveis de estresse, diz o Dr. Saltz. Tente relaxar seu cérebro antes de dormir com um livro (não político) ou ouvir uma música relaxante.
  • Faça um exercício físico. Encontre tempo para alguma forma de exercício, diz Mayer. Mover o corpo ajuda a liberar endorfinas, o que pode ajudá-lo a se sentir mais positivo e alerta, diz ele.
  • Encontre alguma perspectiva . Pode parecer extremamente difícil agora, mas lembre-se de que "não importa qual seja o resultado, a vida continuará após a eleição", diz Smith. Quer seu candidato ganhe ou não, priorizar sua saúde permitirá que você continue a trabalhar pelas mudanças nas quais acredita, diz o Dr. Saltz. Dê a si mesmo um pequeno período de carência. Afinal, você está de ressaca.
  • Por Korin Miller

Comentários (4)

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  • Misha Procurado Bohun
    Misha Procurado Bohun

    Comprei essa semana estou gostando.

  • Dídia G Nazario
    Dídia G Nazario

    Comprei

  • polina i. toretta
    polina i. toretta

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • jovelina q. cestile
    jovelina q. cestile

    Excelente custo benefício

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