Seus seios também devem adorar o seu treino

Descubra as causas (e os remédios para) seios doloridos para garantir que suas garotas não atrapalhem sua rotina de exercícios novamente

Você conhece todas as formas convencionais de aliviar os músculos doloridos depois Excesso de treinamento - aplique gelo na área, estique-o e talvez até mesmo tome um ou dois analgésicos. Mas é difícil saber se essas mesmas regras se aplicam quando a dor está em um ponto mais sensível, como os seios.

A dor nas mamas como resultado de exercícios é surpreendentemente comum. Em um estudo no British Journal of Sports Medicine , mais da metade das mulheres bem-dotadas e 25 por cento das que usavam um copo A ou menor relataram experimentá-lo.

" Existem algumas maneiras pelas quais os exercícios físicos causam dor nos seios ", explica ob-gyn Alyssa Dweck, MD, autora de V is for Vagina . "Um dos culpados mais comuns é a tensão muscular, que pode ocorrer com o treinamento de força." Mas, diz ela, exercícios de alto impacto, como correr, também podem estressar os músculos e ligamentos do peito, causando desconforto e dor - especialmente se você estiver usando um sutiã que não o suporte. (Compre o melhor sutiã esportivo para cada tipo de corpo.) Outra maneira pela qual seu sutiã pode causar lesões é por meio do arame, que pode se danificar ou deformar e furar ou machucar o tecido mamário, diz ela. talvez a causa mais conhecida de dor nas mamas: "Mamilo de corredor, resultado da fricção entre seus mamilos sensíveis e roupas de ginástica, causando extrema sensibilidade, inflamação e até sangramento", explica Franci Cohen, personal trainer e fisiologista do exercício sediado em New York City.

Não importa o quão bom seja o sutiã esportivo que você usa, no entanto, é praticamente inevitável que você vai se sentir dolorido depois de fazer certos exercícios para o peito. Conforme você fica mais forte, o desconforto deve ir embora ou diminuir, diz Cohen. (Muitas mulheres também são naturalmente predispostas a dores nos seios uma semana ou mais antes da menstruação, o que Dweck diz que pode aumentar suas chances de desconforto na academia.) Se você sentir dores no pós-treino, pode gelar seus seios e tomar AINEs como o ibuprofeno como faria com qualquer outra parte do corpo dolorida.

Mas se a dor não passar, mesmo depois de tomar AINEs, ou notar um caroço, hematoma ou secreção mamilar incomum, consulte médico o mais rápido possível - podem ser sinais de um problema mais sério, como câncer de mama, diz Dweck.

Uma dica final: se você é fã de java (ou toma suplementos pré-treino que contenham cafeína), pode quero considerar cortar, aconselha Dweck. "A cafeína pode tornar os seios mais císticos e sensíveis." (15 coisas do dia a dia que podem mudar seus seios.) Claro, você pode se sentir um pouco lento no início. Mas esse é um pequeno preço a pagar por um treino mais confortável.

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • bernarda a castro
    bernarda a castro

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • lenora kuipers brites
    lenora kuipers brites

    Muito bom o produto

  • Macati M Lima
    Macati M Lima

    Recomendo....usou uma vez

  • rolende fellippe serafim
    rolende fellippe serafim

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • Gabi Fagundes
    Gabi Fagundes

    Ótimo produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.