Por que perder tempo com coisas inúteis é importante para sua saúde

Nº 1: Porque às vezes seu cérebro só precisa de uma pausa.

Mindfulness é ter um momento, e com uma lista de benefícios que se lê como o Santo Graal da saúde (alivia a ansiedade, a dor crônica, o estresse!), não é difícil ver por quê. Mas com tanto foco em, bem, permanecer focado , desfrutar de um pouco de tempo de inatividade estúpido - rolar pelo Instagram, se perder na fila do Netflix, ir para vídeos de gatos online - parece um pouco sujo segredo. Porque esse tipo de coisa? Basicamente, está arruinando sua vida, pelo menos de acordo com cada manchete que diz respeito a cliques.

Mas aqui está algo para se pensar: o zoneamento também traz benefícios?

Os especialistas dizem sim , e eles apelidaram aqueles momentos em que você inconscientemente perde a mente divagando . "É importante deixar periodicamente sua mente fora do gancho ... permitindo-se ter aqueles momentos em que você relaxa e permite que o cérebro meio que saia do aqui e agora", diz Jonathan Schooler, Ph.D., um professor de ciências psicológicas e do cérebro na Universidade da Califórnia, Santa Bárbara. Uau! Agora você pode confessar descaradamente o fato de que está procurando o emoji perfeito para enviar ao seu amigo nos últimos cinco minutos, não procurando uma meditação no Headspace.

Então, por que o espaçamento é tão benéfico?

É uma atualização.

"Algumas pessoas acreditam que a estimulação mental é um recurso ilimitado, "Schooler diz. "Mas há pesquisas que mostram se você tem uma tarefa e, em vez de fazê-la continuamente, você faz pausas, na verdade aprende mais. Portanto, acredito que há uma vantagem em deixar a mente brincar e vagar, mesmo que seja apenas por cinco minutos. Você voltará com uma nova perspectiva. "

Mas fique conosco por um segundo. Dar uma pausa ao seu cérebro não significa passar todos os fins de semana assistindo The Real Housewives ou verificando obsessivamente as redes sociais a cada segundo. "Mesmo uma pausa de apenas cinco minutos é útil", diz Schooler. O ideal é que você deixe seu cérebro ocioso enquanto dá um passeio pela natureza ou ouve música relaxante, mas qualquer tarefa positiva e não exigente está bem, ele acrescenta.

Isso inspira a criatividade.

A rotina diária realmente não dá a você uma chance de se infiltrar nos problemas, ou a oportunidade de voltar atrás e ganhar perspectiva, diz Schooler. A vida pode se tornar repetitiva. Pense nisso: se seu chefe pedir que você encontre uma solução para um problema, você provavelmente escolherá qualquer resposta reacionária que vier à mente. Mas um pouco de tempo relaxado dá ao seu cérebro a chance de usar diferentes regiões e pode dar origem a novas ideias e pensamentos.

Isso não significa que você deva estar mergulhado em um devaneio no meio de um reunião de vendas- esse é o momento de praticar um pouco de atenção plena.

Coloca seus objetivos em foco.

Um estudo publicado em Frontiers in Psychology descobriu que quando sua mente não está "ligada" e você dá uma pausa ao seu cérebro, ele naturalmente começa a pensar no futuro. Aqui, você pensou que estava perdendo tempo, mas mesmo em seu estado de zumbi, seu cérebro estava fazendo um balanço de seu plano de cinco anos.

Isso alivia o tédio.

Para ser real, algumas situações simplesmente não são tão agradáveis ​​e são mais agradáveis ​​quando você está em seu próprio mundo. "Vaguear pela mente pode ser maravilhoso durante o trajeto para o trabalho, quando você está esperando na fila ou até limpando o banheiro", diz Ellen Hendrikson, Ph.D., psicóloga em Cambridge, MA. "Permitir que sua mente não fique ocupada o tempo todo é na verdade um presente. O cérebro tem a capacidade de olhar para frente ou para trás no tempo, o que nos permite relembrar, planejar e olhar para a frente com uma expectativa feliz."

Mais um para aqueles vídeos de gatos.

  • Por Andrea Stanley

Comentários (2)

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  • Dina Q Matos
    Dina Q Matos

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • carmela auxiliadora
    carmela auxiliadora

    Recomendo....usou uma vez

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