Pesa mais do que amigos? Aqui está o porquê

Sua personalidade está deixando você gordo? A pesquisa descobriu que pessoas com certos traços de personalidade têm maior probabilidade de estar acima do peso, têm maior risco do que outras de ganhar peso com a idade e têm problemas para perder ou mantendo o peso fora. Por outro lado, alguns traços de personalidade estão ligados a ser e permanecer magro.

Traços de personalidade, como hábitos, não são fáceis de mudar, mas é possível alterar os comportamentos que podem estar no caminho de seus objetivos de perda de peso.

Aqui estão algumas das características que a pesquisa científica identificou como obstáculos para a perda de peso e algumas medidas positivas que você pode tomar para fazer uma mudança duradoura:

Seu humor é negro ou azul.

Você tem mais vales do que picos. Você freqüentemente se sente deprimido, ansioso, hostil, com raiva ou negativo. A ciência se refere a essa coleção de características sombrias como "neuroticismo", e pode ser a razão pela qual você pesa mais do que deveria. O neuroticismo foi associado em muitos estudos à obesidade e à incapacidade de perder peso. Pessoas neuróticas, por exemplo, são mais propensas a comer para conter seus sentimentos negativos.

O que você pode fazer:

aconselhamento psicológico, medicamentos e exercícios são frequentemente prescritos para vencer uma mentalidade negativa, especialmente uma que seja persistente ou recorrente. Às vezes, é tão fácil quanto ver o lado bom regularmente. O neuropsicólogo Rick Hansen, PhD, em seu livro Hardwiring Happiness , aponta que nossos cérebros são programados para procurar o que é negativo em nosso ambiente. É assim que identificamos o perigo e sobrevivemos. Para focar no positivo, precisamos fazer isso com atenção. Uma maneira que ele sugere é manter um diário de gratidão ou felicidade. Todos os dias ou vários dias da semana, escreva algo que você experimentou que o fez feliz ou algo pelo qual você é grato. Pode ser qualquer coisa, desde um belo pôr do sol ao sorriso caloroso de um amigo. Fazer isso por um período de tempo, mostram os estudos, ajudará seu cérebro a aprender a encontrar o que é bom, mesmo nos dias mais sombrios.

6 Lutas que apenas dieters entendem

Você não consegue resistir tentação.

Você sabe que não deveria terminar o prato inteiro de batatas fritas, mas elas são tão boas que você não consegue se conter ... mesmo que não esteja nem um pouco com fome. Você diz que não está comendo sobremesa, mas a visão de um brownie rico e escuro na bandeja de sobremesas estraga suas melhores intenções. Seu programa de culinária favorito sempre leva você para a geladeira no intervalo comercial. Você é impulsivo e, de acordo com um estudo de 50 anos do National Institute of Aging, é o fator de risco de personalidade número um para a obesidade. Você também pode estar prestando atenção ao canto da sereia do sistema de recompensa do seu cérebro. Em um estudo de 2013 sobre moscas-das-frutas feito por pesquisadores da Universidade da Geórgia, até os insetos ficam entusiasmados com a comida - mesmo apenas com o cheiro da comida - e tendem a comer compulsivamente.

O que você pode fazer :

Faça uma lista de suas maiores tentações e pense em maneiras de evitá-las. Por exemplo, se você não consegue resistir às batatas fritas que vêm com seu sanduíche, peça para substituí-lo por uma pequena salada para não se sentir tentado. Se os doces são sua ruína, escolha uma guloseima "segura" com Nutrisytem, ​​mantenha as outras sobremesas fora de casa e saia da mesa quando a bandeja de sobremesas estiver chegando. Estudos do Cornell Food & Brand Lab descobriram que comer com apenas uma pessoa faz com que você coma 76 por cento mais do que quando está sozinho (comer em excesso é contagioso, principalmente se você for alguém que tem dificuldade em dizer não para si mesmo). Essa é a hora de ficar vigilante. Evite o álcool, que pode torná-lo ainda mais impulsivo e levá-lo a comer mais. Mova os alimentos, como o celeiro, o mais longe possível de você (em um restaurante, peça ao garçom para levá-los). Em reuniões familiares, distribua a comida para todos para que você não fique preso à montanha excessivamente generosa de comida que sua mãe provavelmente vai servir para você - e que você certamente comerá.

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Você não consegue se limitar a nada por muito tempo.

As pessoas mais sortudas do mundo, quando se trata de peso, são aquelas que são conscienciosas . São essas pessoas que, quando têm um projeto, sempre vão até o fim com o intuito de fazer bem feito. Eles são meticulosos, cuidadosos e vigilantes. Eles também tendem a ser mais magros do que as pessoas menos disciplinadas e seu peso não varia muito com a idade, de acordo com o estudo do Instituto Nacional de Envelhecimento de 2013.

O que você pode fazer:

Se não vier naturalmente, a conscienciosidade vai dar um pouco mais de trabalho, mas você tem muita ajuda. Numi , o rastreador de comida gratuito da Nutrisystem foi feito apenas para você. Ele permite que você monitore facilmente tudo o que come e todas as suas atividades. Você não pode ser desorganizado e perder de vista onde está quando é tão fácil. Use lembretes - sejam notas Post-it, um pequeno caderno, tablet ou smartphone - para solicitar que você faça o que você precisa fazer. Agende sua academia ou sessões de caminhada. Faça programações diárias e cumpra-as. Organize sua área de trabalho ou apenas a gaveta de lixo da cozinha. Um estudo da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriu que quanto mais coisas você tem, maior é o seu nível de cortisol, o hormônio do estresse. Livrar-se da desordem pode ajudar a aliviar o estresse e fazer você se sentir realizado. É uma sensação tão boa, você vai querer continuar assim.

Comentários (3)

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  • Aspásia Guterres
    Aspásia Guterres

    MUITO BOM

  • Doroteia C. Ehrhardt
    Doroteia C. Ehrhardt

    Amei o produto

  • Patrocínia H. Wagner
    Patrocínia H. Wagner

    Muito bom o produto.

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