O truque nº 1 para fazer seu resfriado desaparecer

A única coisa que realmente pode ajudá-lo a lutar contra um resfriado - além de estratégias extras, apenas para garantir

Se você sentir cheiro de cebola na casa de alguém meias nas próximas semanas, não se assuste. Essa pessoa provavelmente está apenas lutando contra um resfriado.

Todo mundo parece ter uma "cura milagrosa" personalizada para o resfriado comum e parece que quanto mais criativa a solução, menos tímidos eles ficam em compartilhar. As pessoas confiam em tudo, desde curas normais (vitamina C, ar fresco, hidratação, repouso e canja de galinha - de preferência da mãe, é claro) até woo-woo (sexo, óleos essenciais, um medicamento alternativo homeopático chamado Oscillococcinum e revestir seus pés com Vicks Vapor Rub e usar um par de meias durante a noite) até o cray (cortar e comer uma cebola amarela crua seguida por um banho quente ou um longo banho para abrir os poros, ou usar meias cheias de camadas de cebola descascada) .

O resfriado comum é realmente tão fraco que pode ser derrotado por um mentol, meias e um banho de espuma? Felizmente, a ciência está aqui para ajudar. A resposta está em uma pesquisa interessante do Dr. Bruce Barrett da Universidade de Wisconsin.

No estudo de Barrett, os pacientes com resfriado foram divididos em quatro grupos - um grupo não recebeu comprimidos, um segundo e um terceiro Cada grupo recebeu Echinacea ou um placebo, mas não foi informado qual pílula eles receberam, e um quarto grupo recebeu Echinacea e foi informado que era Echinacea. Cada participante foi solicitado a avaliar a eficácia da erva medicinal Echinacea.

Os resultados foram surpreendentes: As doenças de pessoas que acreditaram na Echinacea e receberam pílulas eram consideravelmente mais curtas e menos graves, independentemente de haver ou não comprimidos continham Echinacea.

O que isso significa? "Uma perspectiva positiva é importante", diz Barrett. Se alguém acredita que um remédio para resfriado funciona, pode ser que sim. Ninguém sabe ao certo por quê. Barrett diz que a maneira como o cérebro estimula os mecanismos de cura por meio de expectativas positivas não é totalmente compreendida. Mas isso certamente ajuda a explicar por que existe uma lista aparentemente interminável de produtos farmacêuticos, tratamentos alternativos e remédios caseiros peculiares para tratar o resfriado comum.

Como médico de família, Barrett incentiva fortemente o uso de medicamentos não farmacêuticos remédios para resfriado. Isso não significa necessariamente comer equinácea ou mexer com óleos essenciais. Existem algumas práticas infalíveis que você pode usar para ajudar a combater o resfriado (além dessa mentalidade positiva, é claro):

Beba muita água. Você provavelmente não beba água suficiente quando você está saudável - então, se você estiver doente, comece a beber. A água não apenas ajuda a melhorar o funcionamento de tudo em seu corpo, mas também pode ajudar a eliminar o acúmulo de muco no nariz e na garganta. A febre aumenta a quantidade de água que evapora do seu corpo (suores noturnos), então você pode precisar beber ainda mais do que o normal para combater a desidratação. Jogar uma colher de mel no chá quente pode ter um efeito duplo, ajudando a hidratar e a aliviar a dor de garganta.

Descanse. Sério. Os americanos não estão tirando licença médica o suficiente, mas esse R&R é o que vai realmente levá-lo no caminho da recuperação - não a injeção aleatória de açafrão, limão e gengibre que aumenta o sistema imunológico e que você comprou na loja de sucos sofisticada. Dormir o suficiente não apenas ajuda a evitar adoecer, mas também melhora a capacidade do corpo de detectar e eliminar vírus e bactérias - basta ler por que dormir é sua melhor aposta durante a temporada de resfriados e gripes. Enquanto você faz isso, tire alguns dias dos treinos HIIT também; embora alguns movimentos possam fazer você se sentir melhor (obrigado, endorfinas!), exercícios intensos podem comprometer seu sistema imunológico.

Coma para curar. Se a comida for um medicamento, então cada uma de suas refeições deve incluir um destes alimentos que aumentam o sistema imunológico. Outras dietas obrigatórias quando você está se sentindo mal? Verifique se você está recebendo proteína suficiente, o que ajuda a manter seu sistema imunológico, de acordo com um estudo publicado na revista Critical Care Medicine . Além disso, preencha sua dieta com muitas frutas e vegetais ricos em nutrientes, pois há algumas evidências de que as deficiências de micronutrientes estão associadas a um sistema imunológico debilitado. E as pessoas que promovem a canja de galinha como uma cura não estão tão longe: a pesquisa mostra que a canja de galinha pode ajudar seu corpo a combater infecções do trato respiratório superior.

Em caso de dúvida, tenha pensamentos positivos e siga estes cinco guia diário para superar seu resfriado. Você estará de volta e pronto em nenhum momento.

  • Por Joe Donatelli e Lauren Mazzo

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • donzélia l tieckarka
    donzélia l tieckarka

    Compro todo mês

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.