O perigo da sua sala de vapor do ginásio

Após uma recente morte na sauna a vapor de uma academia, investigamos os fatores de risco associados à prática popular pós-treino

Você acabou de terminar a aula de spin mais intensa de sua vida e é hora de relaxe e dê aos seus músculos um pouco de TLC. Você vai direto para a sauna, porque é por isso que ela está lá, certo? Isso desacelera sua respiração, relaxa seus músculos tensos e desidrata você como um louco.

Em março, uma mulher em Littleton, CO morreu dentro de uma sala de vapor, e agora relatos mostram que ela sucumbiu a insuficiência renal aguda devido à desidratação. Existem circunstâncias extremas em jogo aqui: o corpo dela não foi descoberto na sala durante a noite, e não está claro que resultado diferente poderia ter ocorrido se a academia seguisse o protocolo e verificasse o espaço regularmente (especialmente antes de fechar); além disso, a mulher tinha 77 anos. Mas, embora essa faixa etária a coloque em maior risco de usar uma sauna a vapor, isso não significa que uma pessoa saudável, em forma e mais jovem esteja isenta do risco.

"As vantagens de uma sauna a vapor sala são todas as coisas que acompanham o aquecimento. O calor faz seu sangue fluir e dilata seus vasos sanguíneos, melhorando a circulação para os músculos ", diz Daniel Vigil, MD, professor associado de ciências da saúde na UCLA e médico da equipe do Departamento de Atletismo Intercolegial da UCLA. "Os perigos são que, uma vez que todos os vasos sanguíneos estejam dilatados, você deve ter fluxo sanguíneo adequado para o corpo e pressão arterial adequada. Quando sua pressão arterial cai, você pode desmaiar."

A chave é esse vapor os quartos são projetados para fazer o sangue bombear antes de você se exercitar, não como uma sessão de relaxamento pós-suor. "Depois de um treino, o corpo tende a ficar desidratado de toda a transpiração", diz Vigil. "Expor seu corpo a mais calor leva a mais suor, mais desidratação, mais complicações para a pressão arterial." Ele ressalta que a mulher Littleton morreu de insuficiência renal (também conhecida como rim), que é um tipo de desidratação profunda. "Se você já está desidratado antes da sala de vapor, está colocando uma pressão sobre seus órgãos internos", acrescenta Vigil.

A primeira etapa para a segurança da sala de vapor - e toda segurança, por falar nisso - é beber muita água. O segundo passo é pensar em usar o ambiente aquecido para relaxar os músculos rígidos ou doloridos antes do treino, não depois. E a terceira é manter o controle de si mesmo toda vez que você estiver entrando no vapor.

"Você precisa entrar com uma sensação geral de bem-estar", explica Vigil. "Se você está se sentindo muito bem com o seu exercício, se sentindo forte, então você está bem. Mas se você simplesmente não está se sentindo bem, ou se sentindo letárgico, fraco, vacilante, desorientado ou tonto, você está se divertindo problemas graves. "

Certamente não está ajudando seu corpo a forçar uma sessão de vapor. No segundo em que começar a ficar desagradável, apenas saia e pegue-o na sua garrafa de água. Afinal, manter o bombeamento do sangue é apenas um pouco mais importante do que respirar aquela nuvem de ar de eucalipto-lavanda-bosque.

Comentários (3)

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  • Bonifácia R. Schroder
    Bonifácia R. Schroder

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • osvaldina guthemberg
    osvaldina guthemberg

    Produto de qualidade.

  • tatiana marcolla resner
    tatiana marcolla resner

    Comprei e compro até hoje, amei

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