Mulheres compartilham o que NÃO dizer a alguém que está lidando com a depressão

Às vezes, comentários bem-intencionados podem fazer mais mal do que bem.

Falar com um amigo sobre a depressão dele pode ser intimidador, mas mostrar seu apoio vale o desconforto. Educar-se sobre a condição deles, perguntando o que precisam e, então, realmente ouvir é um começo sólido. (Veja: 5 maneiras de apoiar um ente querido que luta contra a depressão)

Preocupado com o que NÃO dizer? Resposta curta: qualquer coisa que seja crítica ou crítica. Infelizmente, comentários bem-intencionados podem acabar sendo as duas coisas. Para evitar escorregar, leia este conselho sobre o que não dizer - junto com melhores opções - de mulheres que já sofreram de depressão. (Relacionado: sinais sutis de depressão pós-parto que você não deve ignorar)

"Apenas anime-se."

"Nunca diga nada nesse sentido. Em vez disso, diga coisas como 'mesmo que pareça, prometo que você não está sozinho' ou 'Estou ouvindo. O que posso fazer para ajudar? ' A depressão é pesada, é sombria, é profunda, perdura. Não deve ser minimizada - e quando alguém está lutando contra a depressão (ou qualquer outra coisa) enquanto você não está, pode ser difícil de se relacionar ou imaginar. Quando está lá para você, está em todo lugar - e o mais importante (para mim) é a necessidade de não me sentir sozinho. Porque é uma das experiências mais isolantes. "- Anna; Richmond, VA

"Você é demais para eu aguentar."

"Quando ouvi isso, senti que minha depressão é um problema para outras pessoas, o que adiciona mais estresse porque já estou lutando! Às vezes, as pessoas tentam encontrar soluções como técnicas de respiração ou exercícios, e prefiro que alguém diga: 'Você gostaria que eu ouvisse você desabafar? Ou gostaria que eu tentasse lhe dar alguma técnica útil? Assim eu sei que eles estão tentando me ouvir em vez de me calar. Ouvir alguém apenas falar sobre o que eles estão passando é grande porque muitas vezes alguém que está deprimido tem dificuldade compartilhando, pensando que eles estão apenas despejando suas emoções nas outras pessoas. " -Erica; San Diego, CA (Relacionado: Por que é tão difícil marcar sua primeira consulta para terapia?)

"Você não tem nada para ficar triste."

"É mais do que provável que a pessoa já saiba que pode não ter um motivo direto para se sentir deprimida, e alguém que a lembre pode fazer com que se sinta culpada e piorar a situação. Em vez disso, apenas valide como ela se sente. Diga eles que, embora as coisas estejam um lixo agora, você está lá para ajudar. " -Madison; Oregon, OH

"Há pessoas que vivem muito pior do que você."

"Embora isso possa muito bem ser verdade, esta afirmação pode se aplicar a qualquer pessoa. Mas a dor não é uma competição. Não estamos competindo por quem sofre mais ou por quem sofre mais. dor, e embora alguém possa de fato ter pior do que você, isso não significa que seu sofrimento (mental ou físico) seja inválido. Sua dor, não importa quão grande ou quão pequena possa ser, é digna de atenção. " -Stephanie Katrina; Sudbury, ON, Canadá (Relacionado: Este estudo mostra quão extremo é o problema de saúde mental nos EUA)

"Por que você não tenta ser mais positivo? "

"Dizer a um amigo para ser mais positivo ao lidar com a depressão é um dos comentários mais irritantes de todos os tempos . Acredite em mim quando digo que fizemos absolutamente tudo para ser mais positivo . Simplesmente não funciona às vezes. Ser positivo não tira a pessoa da depressão, muda sua perspectiva sobre sua situação atual, o que está novamente invalidando o processo de episódios depressivos. "- Mia; Willenhall, Reino Unido

"Isso vai passar."

"Se fosse fácil sair dessa ou se sentir melhor, nós naturalmente faríamos , não é? Ouvir que não é tão ruim ou tudo ficará bem tende a ter o efeito inverso de nos fazer sentir melhor e, ao contrário, nos deixa loucos! Como alguém que sofre tanto de ansiedade quanto de depressão, basta saber que as pessoas estão lá, se eu quiser procurar ajuda. " - Alida; Brantford, ON, Canadá (Relacionado: Por que você deveria parar de dizer que tem ansiedade se realmente não tem)

"Você está exagerando."

"Gerenciar a vida cotidiana com um diagnóstico de transtorno bipolar 1 exige trabalho todos os dias. Muitas vezes, minha doença mental não é levada a sério, o que tenho certeza de que se deve principalmente ao fato de que sou 'muito funcional' e posso assumir uma postura de coragem quando estou morrendo por dentro. Não me diga que estou sendo dramático. É hora de parar de invalidar as lutas de saúde mental. A depressão é real e, infelizmente, muitas vezes mal compreendida, então lembre-se de ser atento ao tentar oferecer conselhos ou apoio. "- Dani; Virginia Beach, VA

Conselhos sobre como ser mais feliz

"Verifique seu próprio desconforto. Muitas vezes, as pessoas entram em ação rapidamente para aliviar a tristeza de seus amigos porque estes emoções pesadas deixam as pessoas desconfortáveis. Não presuma que seu amigo está procurando soluções quando na verdade ele só precisa de empatia. Não o force a realizar a felicidade para você porque é muito difícil vê-lo sofrer. " -Kiki ; Oakland, CA

Absolutamente nada

"Dizer absolutamente nada é tão ruim quanto dizer algo surdo, como 'Você vai sair dessa . ' Ou isso o deixa desconfortável, de modo que você não quer tocar no assunto, o que é egoísta, ou você tem medo de que, de alguma forma, isso vá piorar as coisas. O que realmente precisamos é simplesmente de um amigo que esteja lá e ouça. " -Erin; Chicago

Se você ou alguém que você ama está deprimido e pensando em suicídio, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • fânia k. rios
    fânia k. rios

    Cumpre o que prometi.

  • cinira zen burk
    cinira zen burk

    Muito bom

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