Eu era viciado em exercícios

Katherine Schreiber compartilha sua história - além disso, conheça os sinais e sintomas desse transtorno surpreendentemente comum

Posso rastrear as raízes do meu vício em exercícios desde a primeira vez que escapei para o meu quarto fazer polichinelos, estocadas, burpees - qualquer coisa que aumentasse meu ritmo cardíaco e me ajudasse a controlar meu corpo. Tudo começou depois que meus pais me enviaram, aos 13 anos, para uma unidade residencial depois que descobriram que eu estava matando aula para beber e fumar maconha. Em vez de enfrentar os problemas de auto-estima que me levaram ao abuso de substâncias, acabei de encontrar uma nova maneira de controlar meu corpo: por meio de exercícios.

No dia em que fui liberado da clínica e fui levado de volta ao meu colegial, entrei para uma academia, comecei a perder peso e abracei a identidade de uma "garota em forma". O reforço social que recebi por meus esforços salvou minha autoconsciência e insegurança. Fora do centro de tratamento, o condicionamento físico não era uma coisa negativa - era aclamado como o supremo em perfeição, atratividade e apelo. (Leia sobre os 13 benefícios do exercício físico para a saúde mental.)

Com o tempo, o exercício se tornou um meio de lidar com todos os transtornos imagináveis ​​- conflitos com amigos, rejeição de meninos, brigas com meus pais - e continuou sendo meu objetivo -a método de dissolver o desconforto generalizado que eu sentia em minha própria pele.

No colégio, eu passava meus almoços no clube esportivo local, passando o tempo entre as aulas no elíptico, na escada e na esteira. Depois da escola, eu voltaria para a academia por pelo menos mais uma hora. No último ano, minha fixação nas calorias queimadas, nas repetições realizadas e nas aulas de ginástica em grupo se intensificou. Malhar dominou meu foco e minha vida. Quanto mais fazia, mais sentia que precisava.

Na faculdade, minhas rotinas se expandiram. Eu escolhi os cursos com base em como eles se encaixam na minha agenda de ginástica. Perdi peso, obcecado por nutrição e finalmente tirei um semestre de folga para me internar em uma clínica de transtornos alimentares, convencido de que minha restrição calórica era o verdadeiro problema em questão. Mas no mesmo dia em que deixei o programa, minha primeira parada foi uma academia. (Descubra o que fazer se seu amigo tiver um transtorno alimentar.)

Admitindo o problema

Levei anos para reconhecer o que estava fazendo foi tudo menos admirável. Que incentivo eu tinha para admitir que minhas incansáveis ​​idas à academia eram motivadas pela desordem? Eu não queria parar de ouvir como eu estava linda, o quanto os outros frequentadores de academia desejavam poder "ser como eu". Minha auto-estima dependia de quanto eu levantei, quão longe eu corri e quão pouco tempo fiquei sentado quieto.

A ansiedade, irritabilidade e inutilidade que eu sentia quando não estava malhando me impeliram a me exercitar. hérnia de disco, fraturas por estresse, dois anos sem menstruação, músculos rompidos e dores nas canelas. Depois de conseguir meu primeiro emprego em tempo integral, dediquei duas horas na academia perto do meu escritório todas as manhãs antes de chegar à minha mesa às 9h. Eu fazia pausas adicionais na academia durante o almoço e muitas vezes voltava depois do trabalho antes de ir para casa para comer jantar (eu estava constantemente faminto) e desmaio de exaustão. (Você poderia ser viciado em comida?)

Viajar era impossível. Deixar o conforto da minha rotina de exercícios em casa me causou ondas de pânico que beiravam o colapso. Em vez de explorar os pontos turísticos onde quer que aterrisse, eu dedicaria horas procurando academias de ginástica ou praticando exercícios de peso corporal em meu hotel.

Igualmente difícil? Relacionamentos. É difícil passar um tempo de qualidade com alguém quando você considera a intimidade uma ameaça à sua agenda de ginástica. Embora os novos encontros ficassem inicialmente impressionados com meu compromisso, eles rapidamente ficavam frustrados quando eu cancelava planos ou reduzia dias e noites para economizar energia para os treinos.

Eu precisava de ajuda, mas estava medo de obtê-lo atrapalharia a unidade que eu tinha para treinar e tiraria o que me fortaleceu, dada a estrutura de minha vida, e me fez sentir importante por quase uma década.

Um fim de semana, fazendo ioga no meu apartamento, Eu chutei um copo. Ele quebrou na minha testa e sangue respingou no tapete. A ferida estava jorrando. Mas me recusei a procurar ajuda médica até completar toda a série de saudações ao sol. Foi quando eu soube que não poderia mais evitar a terapia. Eu havia me tornado um perigo para mim mesmo. Eu estava com medo do que mais meu vício em exercícios me levaria a fazer.

Obtendo ajuda - finalmente

Comecei a ver um terapeuta cognitivo-comportamental. Eu estava com medo de que ela me fizesse desistir totalmente da academia. Mas fiquei aliviado quando ela me disse que esse não era o objetivo - nossa prioridade era encontrar uma abordagem mais equilibrada para os exercícios, o que, eventualmente, encontramos.

Mudar meus hábitos foi árduo. No primeiro dia em que não fiz cardio, senti como se minha pele estivesse formigando. Mas, com o tempo, percebi que um dia ruim aqui ou ali, diminuir a intensidade e o tempo gasto na academia quando estava cansado ou doente, me fez sentir mais forte e me deu mais energia para me envolver em outras atividades fora do ginásio.

Eu tenho uma receita para um medicamento ansiolítico. Eu busquei outras paixões - escrever, comédias e passar muito mais tempo com a família e amigos. E ao longo do caminho, conheci alguém que se apaixonou por mim não apenas pelo meu corpo, mas pela minha mente, iluminando-me para a possibilidade de que eu valia muito mais do que as milhas que fiz ou o peso que podia levantar. (O fato de eu ter tido mais tempo no meu dia para passar com essa pessoa, devido à minha agenda de exercícios mais razoável, também ajudou a abrir meus olhos para essa percepção libertadora.) (Confira estas 20 maneiras de ficar feliz (quase) instantaneamente!)

Isso não quer dizer que parei totalmente de me estressar com a academia ou que nunca volto aos velhos hábitos. Ainda há dias em que passo muito tempo na esteira só para perceber do que eu estava correndo ainda está esperando por mim quando eu sair. Mas minha vida hoje está repleta de atividades que me trazem mais satisfação - e me dão um maior senso de propósito - do que qualquer quantidade de calorias queimadas ou distância percorrida.

O que você precisa saber

Até 3 por cento da população em geral e 25 por cento das pessoas que lidam com outros vícios atendem aos critérios de vício em exercícios, de acordo com o National Institutes of Health. Então, quais são exatamente esses critérios de dependência de exercícios? Cientificamente falando, existem sete bandeiras vermelhas:

1. Tolerância: necessidade de mais e mais atividade física para conseguir uma melhora no humor, sensação de calma ou exercícios intensos.

2. Abstinência: experimentando ansiedade e irritabilidade (e às vezes dores ou fadiga) nos dias em que você não consegue ir à academia.

3. Tempo: dedica uma quantidade excepcionalmente grande de tempo para se envolver, planejar, se recuperar ou pensar sobre o exercício.

4. Efeito da intenção: planejamento para malhar por um período limitado de tempo, mas repetidamente excedendo esse limite.

5. Perda de controle: ser incapaz de controlar a quantidade de tempo gasto com exercícios e sentir que está controlando sua vida.

6. Redução em outras atividades: o cancelamento de planos e a perda de interesse em atividades não relacionadas a exercícios físicos, uma vez que a prática de exercícios na maioria das vezes tem prioridade. Continuidade: persistir nos treinos, apesar de lesões, doenças, fadiga ou orientação médica.

Se você acha que atende a esses critérios, procure um profissional de saúde mental especializado em vícios comportamentais, obsessivos hábitos compulsivos ou problemas de imagem corporal. Se você conhece alguém que você acha que pode estar sofrendo, tenha cuidado ao confrontá-lo (ninguém gosta de ouvir que precisa de ajuda), mas mencione que está preocupado com os hábitos deles e ofereça apoio. o vício em exercícios é um processo complicado, há esperança para quem está sofrendo. Pode exigir uma quantidade imensa de trabalho - grande parte do qual é mudança de comportamento (tarefa nada fácil) - mas acredite em mim quando digo que você pode melhorar (e você nem mesmo precisa parar de ginásio)!

Katherine Schreiber é autora de The Truth About Exercise Addiction: Understanding the Dark Side of Thinspiration .

  • Por Katherine Schreiber

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • eugénia felisberta rohling
    eugénia felisberta rohling

    Muito bom gostei

  • heliana vidal
    heliana vidal

    Uso e recomendo

  • kimberly y. vermöhlen
    kimberly y. vermöhlen

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