Estratégias de controle do apetite

Saudável e feliz

Lanches e excessos: o ato frequentemente despreocupado de comer fora das refeições, que pode facilmente atrapalhar os objetivos.

Seja um saco de pipoca durante um filme ou um punhado tarde da noite de qualquer cereal que seja mais fácil de pegar, lanchar é algo que todos nós somos culpados de fazer de vez em quando. Especialmente quando não estamos preocupados, é fácil fazer uma linha B para a despensa como uma forma de preencher o espaço vazio e diminuir até mesmo a mais leve pontada de fome. Por mais satisfatório que possa ser, no entanto, comer um lanche pode atrapalhar você de alcançar seus objetivos. Comer em excesso também é um grande problema. Muitas vezes é causado pela obrigação de comer tudo o que foi servido ou quando seus olhos estão grandes demais para o seu estômago.

Sem planejar o que você está comendo ou não medir a quantidade de algo que você Se estiver consumindo, as calorias podem aumentar e cancelar qualquer progresso que você possa ter feito em termos de seus objetivos dietéticos. É especialmente difícil tomar decisões saudáveis ​​sobre refeições quando seu apetite não está sob controle.

Aprenda como controlar seu apetite e parar de beliscar e comer demais de uma vez por todas! Siga estas dicas para aprender como estar atento, separar lanches da fome e prepará-los de refeição em refeição sem uma grande vontade de um segundo almoço.

  1. Controle o açúcar no sangue com canela ou vinagre

Uma ótima maneira de adicionar sabor a qualquer coisa é adicionar um toque de vinagre ou uma pitada de canela. Foi comprovado que o vinagre reduz o índice glicêmico do corpo, o que ajuda a controlar o açúcar no sangue. Adicionando um ótimo sabor ácido, o vinagre (estamos amando a moda do vinagre de cidra de maçã) é um toque incrível para molhos para salada, molhos e até vegetais torrados. Canela, por outro lado, mostrou diminuir a velocidade com que os alimentos viajam, fazendo com que você se sinta satisfeito por um longo período de tempo. Adicione canela aos seus smoothies, café ou até mesmo receitas de jantar para grandes benefícios para a saúde e um toque aromático saboroso.

  1. Não se deixe levar pela fome

Quando ficamos "morrendo de fome" e finalmente colocamos as mãos na comida, é fácil empurrar nossa cara com o que for mais conveniente. Isso, no entanto, defende a alimentação em excesso e também escolhas alimentares pouco saudáveis. Se você se encontra nesta situação com frequência - não se preocupe! Considere comer versões menores de suas refeições ao longo do dia, em vez de em 3 sessões diferentes. Assim, você nunca vai sentir fome.

  1. Beba água

Às vezes, confundimos nosso tédio ou sede com fome, que é um erro vital. Mesmo uma desidratação leve pode levar nossos corpos a pensar que estamos com fome, então certifique-se de ficar bem hidratado com água pura (não com sucos ou refrigerantes ricos em açúcar). Em geral, os adultos adultos devem beber 8-12 ou mais copos de água por dia, dependendo da idade, nível de atividade, clima e muito mais.

  1. Coma devagar

    Quando você consome algo, pode demorar um pouco até que nossa barriga fique cheia. Por esse motivo, experimente mastigar bem os alimentos antes de engoli-los. Assim, você experimentará a sensação de saciar-se mais rapidamente e aproveitará mais a comida!

Comentários (4)

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  • nara l. luciano
    nara l. luciano

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • Valerie Tramontin Rezende
    Valerie Tramontin Rezende

    produto muito bom

  • Urbalina Mayer Tomazoni
    Urbalina Mayer Tomazoni

    Muito bom o produto.

  • aurora w desconhecida
    aurora w desconhecida

    Adorei o produto.

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