Dad Bod: dicas para entrar em forma

O tipo de corpo mais falado no momento pode ser "The Dad Bod". Infelizmente, o "Dad Bod" ganhou uma conotação um tanto negativa - o termo geralmente se refere ao corpo de um homem ser "macio" e "não tonificado".

Mas aqui na Nutrisystem , acreditamos que você pode ser pai e ter um corpo saudável e em forma. Mesmo se você não tiver tanquinho ou bíceps protuberantes, tomar medidas para uma boa saúde pode fazer uma grande diferença não apenas na sua aparência, mas na sua longevidade - e isso é importante quando você tem filhos que contam com você. p> 10 atividades de "domingo de festa" que impulsionarão sua perda de peso

Aqui estão sete maneiras de manter o corpo do seu pai saudável:

1. Mexa-se.

Quer você seja um pai novo ou experiente, a vida com as crianças é agitada e fazer exercícios pode se tornar mais desafiador. Mas permanecer ativo é absolutamente fundamental quando se trata de manter uma boa saúde. Quer você realmente não goste de exercícios ou alguém que está apenas tendo problemas para se encaixar, é algo que você precisa para dar prioridade em sua vida.

Felizmente , existem soluções por aí. Você pode encontrar uma enorme lista de sugestões de atividades para perder peso, todas personalizadas para o tipo de atividade que deseja fazer, no aplicativo NuMi . E não precisa ser difícil. Já ouvimos muitas histórias de sucesso do Nutrisystem sobre como pessoas reais, assim como você, encontraram maneiras de incluir mais atividades em seus dias. Procure maneiras de envolver seus filhos também. Seja um passeio de bicicleta ou apenas um jogo de futebol de quintal, você pode tornar o condicionamento físico divertido para todos.

2. Comece um plano de alimentação do Nutrisystem.

Comer de forma saudável às vezes pode parecer um desafio, principalmente com seu estilo de vida agitado. Mas ao iniciar o Plano de refeições do Nutrisystem , você pode eliminar todas as suposições para fazer escolhas saudáveis. Com suas refeições chegando bem na sua porta, você já saberá o que há para o jantar - e que é uma escolha saudável.

E só porque você pode estar comendo um jantar separado do resto de sua família, não Isso significa que recomendamos que você coma sozinho. Muitos pais contaram histórias de como eles ainda se juntavam à família para comer - algo que consideramos importante. Uma dica que os membros compartilharam é que ajuda quando o resto da família está comendo algo semelhante. Por exemplo, se você está comendo Nutrisystem Frango Parmesão , talvez o resto da família possa ter uma refeição semelhante (por exemplo: espaguete de trigo integral com molho de tomate). Além disso, todos podem compartilhar uma grande salada.

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3. Abasteça seu corpo com a quantidade certa de SmartCarbs e PowerFuels.

Quando se trata de acompanhar seus filhos, você precisa estar bem alimentado. Mas a nutrição pode ser complicada e fazer as melhores escolhas pode parecer ilusório. É exatamente por isso que criamos lanches e refeições que já têm o equilíbrio ideal de nutrientes para mantê-lo satisfeito e ajudá-lo a perder peso.

Quando se trata de abastecimento adequado , você precisa de uma certa quantidade de "PowerFuels" e uma certa quantidade de "SmartCarbs" a cada dia, que explicamos com mais detalhes, aqui>

4. Beba mais água

A água é necessária para todas as células do seu corpo para funcionar normalmente e ser mais saudável. Quando se trata de manter um Dad Bod saudável, você precisa se certificar de que está abastecendo-o com bastante água. Claro, a vida fica agitada e é fácil perder de vista o quanto você está bebendo. Se você está procurando inspiração para beber mais água, temos muitas ideias, aqui>

Como a água elimina o apetite, beber um copo antes das refeições pode ajuda você a se sentir mais satisfeito e, finalmente, a consumir menos. Mas, além dos benefícios da perda de peso, beber muita água também é essencial para os rins e outras funções corporais. Quando você está bem hidratado, seu corpo pode ter um desempenho ideal.

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5. Faça escolhas inteligentes de lanches

Os lanches costumam ser uma área em que seus esforços para manter uma boa saúde podem falhar. É fácil para o que começou como um punhado de fichas se tornar o saco inteiro? É por isso que é tão importante praticar "lanches conscientes" e fazer escolhas inteligentes quando se trata de seus lanches.

No Nutrisystem, acreditamos que os lanches são uma parte importante de uma dieta saudável. Eles ajudam a mantê-lo satisfeito entre as refeições. Você só quer ter certeza de que está selecionando lanches que estão alimentando sua dieta saudável, não colocando você fora do curso. Essas 9 opções de lanches saudáveis ​​ da Nutrisystem são um ótimo lugar para começar.

6. Descanse bastante

Como pai, esse pode parecer um desafio. Quando você tem filhos, às vezes é difícil ter um descanso adequado, especialmente se você tem filhos pequenos. Mas tentar encaixar nesses Z é importante. A pesquisa mostrou que as pessoas que dormem menos de cinco ou seis horas por noite regularmente têm maior probabilidade de ter excesso de peso e ficarem obesas.

Embora você possa querer ficar acordado até tarde e assistir ao jogo depois de colocar as crianças na cama, você precisa fazer do sono uma prioridade. Planeje de sete a nove horas todas as noites.

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7. Seja o exemplo

A última dica que oferecemos para manter um Dad Bod saudável é lembrar que, desde o primeiro dia, seus filhos estão observando você. Você é um modelo na vida deles e eles imitarão seus comportamentos. Ao fazer algumas das escolhas inteligentes que sugerimos, você está preparando seus filhos para o sucesso em suas próprias vidas também. Isso porque eles provavelmente seguirão o exemplo. Na verdade, um estudo canadense publicado em Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism descobriu recentemente que, quando se trata de escolhas nutricionais, o comportamento do pai na verdade tem mais influência do que o da mãe.

Considere primeiro passo em direção ao seu corpo de pai saudável e comece hoje mesmo com o seu programa Nutrisysystem para homens! >

Comentários (3)

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  • Especiosa Passig
    Especiosa Passig

    Muito bom o produto!

  • aureliana schmitt faller
    aureliana schmitt faller

    Gostei do produto

  • Claudine B Barthes
    Claudine B Barthes

    Acho ótima

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