Como terminar com junk food ... para sempre!

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Os doces, os salgados, a comida lixo - as tentações estão ao nosso redor e é muito fácil cair em sua sedução. Embora você possa sentir o desejo de ir embora com essas guloseimas em busca de uma vida mais saudável, não há necessidade de proibir qualquer alimento de sua dieta permanentemente, desde que você os aprecie em pequenas doses. Com um pouco de estratégia e preparação, você será capaz de controlar suas decisões alimentares e romper com sua dependência de junk food para sempre. Comprometa-se com uma preparação saudável. Freqüentemente optamos por junk food porque é fácil, barato e saboroso - três coisas que nós procurar em nossas vidas aceleradas. Para evitar armadilhas prejudiciais à saúde, prepare lanches em porções e comida para viagem, que você pode comer com pouco tempo ou quando estiver longe da cozinha. Para começar, reserve o tempo da loja e do tempo de preparação aos domingos para se preparar para a semana que se inicia. Corte e empacote fatias de vegetais, divida porções de nozes ou biscoitos e estoque frutas médias e salgadinhos já embalados, como queijo e iogurte. Para o almoço, pique os ingredientes da salada com antecedência, grelhe e corte a carne magra antes do tempo e tenha as refeições do Nutrisystem prontas para levar à mão.

Como Superar o Desejo de Guloseimas Doces

Pratique equilíbrio e escolha porções moderadas. De acordo com nossos especialistas aqui da Nutrisystem, moderação não significa apenas manter suas indulgências uma vez por dia ou por semana. Isso também significa equilibrar as escolhas não saudáveis ​​com algo saudável e escolher porções moderadas. Se você está preso apenas a um menu de fast food, escolha a refeição das crianças, opte por água ao invés de refrigerante e escolha a opção grelhada em vez de frita. Quando a máquina de salgadinhos serve de único sustento, opte pela mistura de trilha ao invés da barra de chocolate. Você ainda obterá a doce correção sem muitos prejuízos. Embora as condições alimentares perfeitas nem sempre estejam disponíveis, você sempre terá a opção de procurar a opção mais saudável disponível.

Como Superar um Desejo Salgado

Evite o rebanho mentalidade. Quando está com um grupo de pessoas, você pode ser pego no momento e deixar que suas regras alimentares vão pela janela. Se seus colegas de trabalho estão mastigando donuts e contribuindo com comida não saudável, você pode se sentir tentado a participar por camaradagem e conveniência. É aqui que comer atentamente se torna essencial para se manter na linha. Socializar com o grupo não significa que você tem que comer como o grupo. Permaneça fiel aos seus planos alimentares e programação alimentar. Reconheça se você está tentado a comer por tédio, inclusão ou estresse, ou porque está realmente com fome e precisa de sustento.