Como seus amigos podem ajudá-lo a perder peso

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Você escolhe essas pessoas para fazer parte da sua vida por um motivo: elas fazem você rir, elas ouvem (tipo, realmente ouvem), são compassivas, gentis , confiável e de suporte, muito divertido e talvez até um pouco louco - no bom sentido. (Ou talvez sejam apenas o nosso grupo de amigos). Apesar de todos nós obtermos algo diferente em nossas amizades e cada relacionamento ser único, isso é verdade para todos nós: bons amigos são bons para sua saúde.

A pesquisa mostrou que amizades podem aumentar a felicidade e dar-lhe um maior sentimento de pertença, bem como reduzir o stress e aliviar a depressão. Fortes sistemas de apoio social também podem promover a saúde do cérebro e reduzir significativamente o risco de demência, de acordo com outros estudos. Você também tem menos probabilidade de pegar resfriado e mais probabilidade de viver mais: um estudo de 10 anos na Austrália descobriu que pessoas mais velhas que tinham uma grande rede de amigos tinham cerca de 20 por cento menos probabilidade de morrer durante o período de estudo do que aquelas com menos amigos. E em um teste dos efeitos psicológicos de amigos, os cientistas recrutaram um grupo de estudantes da Universidade da Virgínia, colocaram-nos na base de uma colina íngreme carregando mochilas pesadas e pediram que avaliassem a inclinação da encosta. Os alunos que ficaram ao lado de amigos deram estimativas mais baixas do que os participantes que ficaram sozinhos; e quanto mais tempo os amigos se conheciam, menos íngreme a colina parecia. Legal, certo?

Quando se trata do seu peso, porém, a influência dos seus amigos às vezes é boa, às vezes não. Seus companheiros podem prejudicar seus esforços para perder alguns quilos, incentivando escolhas alimentares não saudáveis ​​( oh, vamos apenas pegar as batatas fritas, por exemplo) ou convencendo você a ir para o happy hour em vez da academia depois do trabalho . Na verdade, a pesquisa mostrou um risco aumentado de quase 60% de obesidade entre pessoas cujos amigos ganharam peso. Dito isso, comportamentos saudáveis ​​(como optar pela salada e fazer exercícios) também são contagiosos. Peça a seus amigos que apoiem sua jornada saudável ou convide-os para um passeio: experimentem uma nova aula de ginástica juntos, convide-os para uma refeição saudável ou dê um passeio rápido na hora do almoço.