Como mentir atrapalha sua saúde mental

Você diz a uma amiga que ama a saia dela quando, na verdade, ela é horrível: pequena mentira. Você diz ao seu chefe que entregou a proposta no prazo, quando na verdade já era tarde - e então sua empresa foi desqualificada: grande mentira.

Como as pessoas que as contam, as mentiras vêm em todos os formatos e tamanhos. E dependendo do tamanho, uma falsidade pode ter efeitos profundos em seu cérebro e corpo, começando no instante em que as palavras passam por seus lábios.

00:01:00: No momento em que você mentira, o estresse de formular uma história faz com que seu sistema nervoso libere cortisol em seu cérebro, diz Arthur Markman, Ph.D., editor executivo da revista Cognitive Science . Se a mentira for massiva, você pode até sentir uma descarga de adrenalina, ele acrescenta: Seu batimento cardíaco acelera, suas pupilas dilatam e você começa a suar. Seu cérebro reconhece que sua mentira pode tê-lo colocado em perigo, então a reação de lutar ou fugir entra em ação conforme você se prepara para se defender.

00:05:00:Depois de alguns minutos, seu cérebro precisa manter o controle do que você sabe e do que disse à outra pessoa. E isso é muito desgastante - especialmente para sua memória de trabalho, que está envolvida na tomada de decisões e solução de problemas, explica Markman. Como resultado desse aumento da carga de trabalho, a capacidade de seu cérebro de tomar decisões inteligentes é afetada. Pode ser por isso que alguns mentirosos combinam uma primeira e pequena mentira com inverdades maiores, diz ele: seus cérebros estão lutando para resolver os efeitos de seu engano, então eles podem ignorar alternativas mais simples e inteligentes à mentira.

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00:10:00: Com mais tempo, você pode ficar com raiva, especialmente em relação ao pessoa para quem você mentiu. Você ataca para desviar o foco de sua desonestidade e colocá-lo em outra coisa (a bisbilhotice do seu questionador, talvez) - pense em adolescentes batendo portas ou gritando quando são pegos. Os adultos aprendem a lidar melhor com isso, mas ainda assim partem para a ofensiva. Como seu cérebro reconhece que existem alternativas para sua história de mentira (a verdade, por exemplo), você também pode se sentir compelido a explicar suas ações, diz Markman.

00:30:00:Os hormônios do estresse se dissiparam e você pode ficar preocupado, diz Markman. Para contrariar esses sentimentos, você pode se desculpar ou ser muito doce com a pessoa que enganou. Por outro lado, você pode demonizar essa pessoa (ou pessoas) para se sentir superior, diz ele - esse é o seu cérebro tentando justificar sua mentira dizendo a si mesmo que a pessoa para quem você mentiu de alguma forma não merecia a verdade.

24:00:00: Para fabricantes habituais, você descartou a realidade 24 horas depois e está focado em "viver a mentira". Com o tempo, você pode até perder a noção da verdade, diz Markman. Mas, para as pessoas não acostumadas a mentir, seu cérebro se apega a sentimentos negativos residuais sobre a desonestidade. Você também pode sentir algo chamado de afeto negativo, explica Markman. Porque vê-la lembra você de seu engano, você a evita ou age com frieza. "Estamos programados para evitar situações ou pessoas que nos fazem sentir mal a nosso respeito", acrescenta.

72:00:00: O fardo de viver com sua mentira causar ansiedade crônica. A circulação contínua de hormônios do estresse como o cortisol no cérebro prejudica sua capacidade de pensar com clareza e deprime o sistema imunológico. Como resultado, é mais provável que você pegue um resfriado. Você também pode ter problemas para dormir, o que intensifica esses problemas. "O sono remove o tom emocional de suas memórias", diz Markman. "Se você está dormindo mal, continua a sentir emoções negativas, embora o tempo tenha passado." Embora essas reações prejudiciais eventualmente desapareçam, elas podem aparecer novamente se você sentir que sua mentira pode ser exposta, ele explica. "Dizer a verdade pode causar problemas, mas, a longo prazo, será melhor colocar as coisas em aberto."

  • Por Markham Heid

Comentários (2)

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  • ivana k. caetano
    ivana k. caetano

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  • lexie weier bloemer
    lexie weier bloemer

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