Comer emocional é um problema que muitas mulheres encontram
"Tô triste… cadê a pizza?"

Não é bem o processo de pensamento, mas definitivamente tem significado! A alimentação emocional é um problema que muitas mulheres enfrentam e pode resultar de uma variedade de questões. De preocupações com o trabalho, relacionamentos, finanças ou mesmo consigo mesmo - muitas vezes nossa tristeza ou estresse podem nos fazer sentir insatisfeitos. Então ... nos voltamos para a comida.

POR QUE? Sabemos que isso retarda nosso progresso, sabemos que é apenas uma solução temporária e sabemos que a longo prazo, isso não nos ajuda a nos sentirmos melhor. Mas naquele momento, naquele único momento de vazio emocional, a comida preenche o vazio. Fornece uma sensação de "plenitude" que, de outra forma, não sentimos emocionalmente dentro de nós mesmos.

Agora, embora esse problema seja comum, não significa que seja saudável. Isso não significa que você não pode quebrar o ciclo. Isso não significa que você deve continuar a ver isso como 'normal' ou como um pequeno 'hábito'. Isso é algo que você deve abordar para seu bem-estar geral - ou você continuará a cair na toca do coelho de usar comida para preencher um vazio que realmente deveria ser preenchido por seu próprio valor.

Os primeiros passos A primeira coisa a fazer quando você perceber que está em um ciclo emocional de alimentação é identificar o que o desencadeia. Quais são algumas situações, lugares, eventos ou mesmo pessoas que fazem você se sentir como se sente, a fim de causar sua alimentação emocional?

Você está se estressando com alguma coisa? Estresse não é apenas um 'sentimento' - é um hormônio! Altos níveis de estresse desencadeiam a produção de cortisol (o hormônio do estresse), e você é levado a desejar alimentos fritos doces, salgados e gordurosos. Se você estiver em uma situação ou período estressante de sua vida, tente minimizar o quanto você é afetado. Mente sobre a matéria - e sim, sabemos que é mais fácil falar do que fazer ... mas aqui está um truque que pode mostrar o PODER de sua mente; sorriso. Force-o. Mesmo se você quiser chorar ou já estiver chorando - sorria por 10 segundos. Agora que 10 segundos se passaram, LAUGH. Force uma risada, se for preciso. Não é uma risadinha - uma gargalhada apropriada que faz seus ombros se moverem. Faça isso o máximo que puder ... Você se sente melhor? Você deve. Mas se você não fizer isso, pelo menos saiba que enganou seu cérebro para se concentrar em 30 segundos de positividade em um momento de completa tristeza ou frustração. Esses 30 segundos podem ser a diferença entre escolher comer uma refeição Big Mac ou continuar o dia. Mesmo que não se sinta melhor a longo prazo, você se concentrou em uma coisa positiva hoje - e que, meu amor, é uma GANHA.

Você está entediado? Comer emocional pode resultar do tédio. Você se sente vazio, não tem nada para fazer, nada com que se ocupar, nada que o impeça de caminhar até a geladeira ou despensa e comer algo sem pensar. Encontre um hobby! Por mais bobo que possa parecer, e tão simples quanto possa parecer - encontre algo para ocupar suas mãos e estimular sua mente. Leia um livro. Participe de uma aula de spin. Pegue a pintura. Escreva um blog! Qualquer coisa que ocupe essas duas coisas - seu cérebro e suas mãos!

Finalmente, você adquiriu um hábito de infância? Se você fosse recompensado quando criança com doces ou comida quando o fez a coisa certa, ou se você comeu quando se sentia triste desde muito jovem ... sua alimentação emocional pode estar ligada à sua infância. Este tipo de alimentação emocional é mais difícil de quebrar e junto com as dicas acima, recomendamos que você procure também aconselhamento profissional. Não há vergonha em tentar encontrar ajuda para si mesma quando você está em uma situação que luta para controlar.

De modo geral, senhoras, apenas fiquem atentas. Comer emocional é um problema que muitos de nós enfrentamos. Mas, mais uma vez, só porque é comum, não significa que você não deva tentar se ajudar. Procure hobbies, mente acima da matéria, amor próprio e até mesmo ajuda profissional, se necessário. Ou apenas converse com alguém sobre isso. Com esse problema sendo tão comum entre as mulheres, falar com suas amigas sobre ele pode ajudá-lo a superá-lo sozinho.

Estamos todos aqui para apoiar uns aos outros.

Com amor, SBN

Comentários (5)

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  • namira faht
    namira faht

    Ótimo custo beneficio.

  • Libéria H Weiss
    Libéria H Weiss

    Muito bom! Recomendo.

  • otília milacci roth
    otília milacci roth

    Amei o produto

  • dineia félix córdoba
    dineia félix córdoba

    Ótimo custo benefício

  • rosamar h. gaspar
    rosamar h. gaspar

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

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