Benefícios de jardinagem e vida saudável

A jardinagem pode não estar no topo de sua lista de prioridades nesta temporada, mas se sua saúde mental, física e emocional são importantes para você, deveria estar. No entanto, existem muitos benefícios de jardinagem que ajudam a um estilo de vida saudável.

De estimular seu sistema imunológico a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame, um número crescente de pesquisas sugere que há uma infinidade de benefícios de jardinagem associado a este ato simples.

Jardinagem com Scott: 8 ervas fáceis de colher

Aqui estão sete benefícios de jardinagem que ajudam a uma vida saudável:

1. Alivia o estresse.

Vários estudos sugerem que a jardinagem pode reduzir os níveis de cortisol, o famoso hormônio do estresse. Um estudo publicado no Journal of Health Psychology comparou os efeitos da jardinagem com a leitura e descobriu que, embora cada um levasse a diminuições no cortisol, as diminuições eram significativamente mais fortes no grupo de jardinagem. Outras pesquisas indicam que a jardinagem também tem um impacto positivo na hipertensão e nos níveis de glicose.

2. Isso te deixa feliz.

No estudo citado acima, o grupo que fazia jardinagem relatou estar com um humor melhor do que os do grupo de leitura. Provavelmente porque a jardinagem foi associada a um aumento nos níveis de serotonina, o "hormônio para se sentir bem".

E de acordo com uma meta-análise publicada no Preventive Medicine Reports , a jardinagem está associada a reduções na depressão e ansiedade, bem como a aumentos na satisfação com a vida, qualidade de vida e um senso geral de comunidade.

3. Faz com que você se mova.

Capinar, cavar, torcer, dobrar, agachar, puxar ... jardinagem requer muita atividade. E de acordo com o programa de horticultura da Texas A&M University, mesmo as tarefas de jardinagem menos intensas podem queimar até 300 calorias por hora. Adicione pá, levantamento, cultivo e ancinho à mistura, e você também aumentará o tônus ​​muscular e a força.

Bônus: jardinagem é ótimo exercício de baixo impacto, perfeito para quem tem dores nas articulações.

Jardinagem com Scott: 8 ervas fáceis de colher

4. Isso mantém seu peso sob controle.

Todo esse movimento pode somar: um estudo publicado no American Journal of Public Health revelou que as pessoas que participam em hortas comunitárias têm um índice de massa corporal mais baixo e uma chance menor de estar com sobrepeso ou obesidade do que aqueles que não praticam jardinagem.

5. Pode reduzir o risco de demência.

Estudos revelam que sujar as mãos no jardim pode, na verdade, melhorar sua memória. E um estudo publicado no Medical Journal of Australia descobriu que a jardinagem pode diminuir o risco de demência em cerca de 40 por cento. Os pesquisadores teorizam que é a coordenação olho-mão e consciência sensorial que pode ser agradecido.

6. Dá a você um aumento de vitamina D.

De acordo com o Harvard T.H. Na Escola de Saúde Pública Chan, quase um bilhão de pessoas têm níveis inadequados de vitamina D no sangue. Isso é preocupante, pois a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de várias doenças crônicas, incluindo osteoporose, doenças cardíacas, esclerose múltipla e até mesmo alguns tipos de câncer.

Visto que a vitamina D não está disponível em muitos alimentos, um Uma das melhores maneiras de aumentar a síntese da "vitamina do sol" é ser exposto à luz solar. E a pesquisa confirma isso: em um estudo de 2014 publicado no site do National Institutes of Health, a exposição à luz solar ajudou os adultos mais velhos a atingir níveis adequados de vitamina D no soro.

Jardinar ao ar livre é uma maneira fácil de aproveitar o sol e aumentar a vitamina D.

Jardinagem com Scott: Wild About Fruit

7. Pode ajudar sua dieta.

Vários estudos indicam que os jardineiros são mais propensos a consumir vegetais quando comparados aos não jardineiros. Na verdade, um estudo do Instituto de Ciências Agrárias e Alimentares da Universidade da Flórida descobriu que as pessoas que aprendem a jardinar têm muito mais probabilidade de comer as cinco porções recomendadas de frutas e vegetais por dia - e também gostam mais de comê-los do que não -gardeners.

Provavelmente porque cultivar suas próprias frutas frescas, vegetais, ervas e temperos é uma ótima maneira de garantir que você sempre tenha lanches e ingredientes saudáveis ​​e deliciosos à mão.

Bônus: ao cultivar seus próprios produtos, você pode ter certeza de que nenhum produto químico ou pesticida foi usado.

Pronto para colher os benefícios da jardinagem? Confira este artigo>

Comentários (5)

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  • salomite flores scramocin
    salomite flores scramocin

    Atendeu minhas espectativas

  • teolinda r. springmann
    teolinda r. springmann

    Gostei muito do produto

  • mimosa wiggers syrino
    mimosa wiggers syrino

    Cumpre o que promete

  • Lubélia Gonçalves
    Lubélia Gonçalves

    Recomendo....usou uma vez

  • Leona Ianzen
    Leona Ianzen

    No dia a dia

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