A verdade não tão secreta sobre a alimentação emocional

Lembre-se: não importa por que você está comendo, ainda é um biscoito. Não é câncer

Existem poucas coisas neste mundo que todos podemos concordar que são ruins. Terrorismo, câncer - você sabe, as coisas que todos desejam que possamos erradicar de uma vez por todas, sabendo que a vida seria melhor se elas não existissem. Quando se trata de comida, muitas das coisas que antes considerávamos "ruins" foram des demonizadas. Claro, existem muitas pessoas que ainda evitam carboidratos e, claro, algumas facções muito vocais de anti-comedores (anti-trigo, anti-milho, anti-alimentos processados-a menos que-seja-meu-aniversário-então-foda-se -isto). Mas há apenas um problema alimentar que todos parecem concordar que é absolutamente ruim: comer emocionalmente.

Aprendemos isso no primeiro dia: não coma só porque está entediado ; os cookies não resolverão seus problemas. Não é apenas um problema para quem faz dieta ou comedores desordenados. Aqueles com um relacionamento totalmente normalizado com a comida entendem que cavar um pote de sorvete quando você está chateado é "ser mau". Mas há um segredo não tão sujo sobre a alimentação emocional. E mesmo eu - depois de anos praticando a neutralidade alimentar, trabalhando com profissionais e lendo os fatos estatísticos frios e duros - tive dificuldade em aceitar isso. Mas quando o fiz, tudo mudou para melhor. Então, aqui vai:

Comer emocional é normal. Todo mundo faz isso. Precisamos parar de tentar impedi-lo.

Então, há o outro tipo de alimentação emocional: o tipo feliz. "Há uma abundância de alimentos que comemos para nos conectarmos e nos relacionarmos com outras pessoas, não apenas para a fome ou necessidades nutricionais", diz Harrison. O bolo de aniversário é o exemplo clássico. Não há necessidade biológica de bolo de aniversário, mas ele ainda serve a um propósito em nossas vidas. Depois, há coisas como o frango assado da sua mãe, que tem gosto de casa, ou a sopa de tomate que você anseia sempre que está resfriado. Tendemos a menosprezar a comida reconfortante, mas o fato é que às vezes a comida pode ser reconfortante - e o conforto também é uma necessidade legítima.

Para complicar ainda mais as coisas, é o fato de que comer muito emocionalmente não é 100 por cento emocional. "Na minha prática, vejo muitos clientes que se consideram comedores emocionais, mas uma vez que examinamos seus padrões alimentares, fica claro que os episódios alimentares 'emocionais' são, pelo menos em parte, motivados pela fome", diz Harrison. "Também vejo frequentemente pessoas que negam, ignoram ou não sentem sua fome por longos períodos de tempo e podem sentir que estão comendo puramente em resposta às emoções - mas, na verdade, às vezes seu baixo nível de açúcar no sangue se manifesta como tristeza ou ansiedade. " Também é importante lembrar que sentir fome pode intensificar um sentimento existente. Então, se você já está ansioso, então a fome se junta à festa, de repente você pode se ver jogando freneticamente um burrito na sua cara. Como você se sente um destroço emocional, pode facilmente chamar isso de "episódio emocional de comer". Mas em qualquer outro dia, você simplesmente chamaria de "almoço".

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  • Por Refinaria29

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • cármen michels ferron
    cármen michels ferron

    Ótimo custo beneficio

  • Débora L Neckel
    Débora L Neckel

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • Eleonora Neckel Perhardt
    Eleonora Neckel Perhardt

    Atendeu as expectativas

  • francília bessa r.
    francília bessa r.

    Atendeu minhas expectativas.

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