A ligação entre a felicidade e o seu sistema imunológico

Além de comer frutas e vegetais frescos, adicionar atividades que aumentam a felicidade às suas tarefas diárias pode dar um impulso ao seu sistema imunológico, de acordo com a ciência.

Não é nenhuma surpresa que o estresse possa afetar seu corpo, mas a ciência mais recente está olhando para o outro lado. E, ao que parece, experimentar uma sensação de bem-estar pode ter um efeito fortificante no corpo que é diferente de simplesmente ter uma ausência de estresse.

"Realmente parece que esses processos positivos estão agindo de forma independente dos negativos. No mínimo, eles podem ter vínculos mais fortes com a imunidade ", diz Julienne Bower, Ph.D., professora de psicologia e psiquiatria e pesquisadora do Cousins ​​Center for Psychoneuroimmunology da UCLA. "Às vezes é mais fácil aumentar a felicidade das pessoas do que diminuir o estresse."

Em outras palavras, mesmo durante o peso de uma pandemia, práticas que aumentam o bem-estar eudaemônico - o que inclui um senso de conexão e propósito em vida e está associada a perfis imunológicos mais saudáveis ​​- pode ajudar. (Relacionado: Os equívocos mais comuns sobre felicidade, explicados)

Como a felicidade aumenta sua saúde

Em dois estudos de 2019, Bower e seus colegas descobriram que seis semanas de treinamento de atenção plena resultaram em resultados positivos mudanças imunológicas em jovens sobreviventes do câncer de mama, incluindo uma redução na expressão de genes relacionados à inflamação - que é um fator em condições como doenças cardíacas e, portanto, algo contra o qual você deseja se proteger. Os sobreviventes também mostraram aumentos no bem-estar eudaemônico; quanto maior for, maior será o efeito sobre os genes.

Os cientistas levantam a hipótese de que esses benefícios estão relacionados à atividade do sistema nervoso simpático, o responsável pela resposta de luta ou fuga. "Quando você ativa regiões do cérebro relacionadas à recompensa - as áreas que acreditamos serem desencadeadas por esses processos psicológicos positivos - que podem ter efeitos a jusante no sistema nervoso simpático", explica Bower. (Relacionado: o que eu aprendi com um teste de estresse em casa)

Como obter os benefícios do sistema imunológico

Claro, mantenha outras práticas de estilo de vida saudáveis ​​para manter seu sistema imunológico funcionando bem, também, como dormir o suficiente, movimentar o corpo e comer alimentos ricos em nutrientes. (Veja mais informações sobre como os exercícios afetam seu sistema imunológico.)

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Veneranda G Schulz
    Veneranda G Schulz

    Bom custo benefício

  • leandra i siementcoski
    leandra i siementcoski

    Produto de qualidade.

  • cindy x. schweitzer
    cindy x. schweitzer

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