5 maneiras de baixar a pressão arterial naturalmente

A pressão alta é uma condição evitável - e baixá-la sem medicamentos é mais fácil do que você pensa

Você tem pressão alta? Se você for saudável e pertencer a um grupo de baixo risco, pode não ter sido diagnosticado. Esse é o resultado de um estudo recente sobre hipertensão, que descobriu que uma média de 65% das pessoas com menos de 40 anos que têm pressão alta não têm diagnóstico. Os adultos mais velhos, que estão em maior risco, não se saem muito melhor, com 50 por cento não diagnosticados.

Além do mais, um grande estudo mostra que metade daqueles que foram diagnosticados e estão recebendo tratamento não têm a pressão arterial sob controle.

Todos nós sabemos que a pressão arterial cronicamente alta pode causar problemas cardiovasculares, doenças cardíacas e derrame, mas isso não é tudo. Outro estudo recente analisou os efeitos da pressão arterial desregulada e descobriu que mesmo a pressão arterial ligeiramente elevada pode envelhecer prematuramente o cérebro, causando perda de memória e talvez contribuindo para a demência de início precoce. Além do mais, isso também é verdadeiro para aqueles que tiveram pressão arterial ligeiramente elevada abaixo dos 40 anos - o grupo exato que não é diagnosticado com a maior taxa.

Então, o que uma pessoa deve fazer? Faça algumas mudanças no estilo de vida para manter esses números o mais próximo possível de 120/80 (a taxa mais saudável).

Meditação

A meditação pode ajudar a manter a mente calma e focada, mas uma O benefício colateral desse relaxamento também pode ajudar com a pressão arterial. Quando relaxado, o corpo produz mais óxido nítrico, que por sua vez ajuda os vasos sanguíneos a se abrirem, reduzindo a pressão do sangue que flui.

Adote um animal de estimação

Pesquisas mostram que o animal de estimação os donos têm pressão arterial mais baixa (também: menor colesterol e risco de doenças cardíacas), graças às qualidades de redução da ansiedade de um companheiro animal.

Beba com moderação

Beber uma bebida moderadamente para mulheres e homens com mais de 65 anos e duas bebidas para homens mais jovens - pode realmente ajudar a reduzir a pressão arterial. Mas mais do que isso tem o efeito oposto, de acordo com a Clínica Mayo.

Fique longe do sal

Mantenha seu peso

Comer bem é essencial para manter a pressão arterial saudável, mas mesmo se você viver de feijão e banana, quilos extras podem prejudicá-lo. Na verdade, um estudo italiano descobriu que a hipertensão em pacientes com sobrepeso era uma condição secundária, causada pelo excesso de peso. Em outras palavras, uma vez que o peso foi perdido, a pressão alta foi com ele.

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  • Por Os editores do Huffington Post Healthy Living

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • tarina y. radel
    tarina y. radel

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • elis a bückler
    elis a bückler

    Produto de ótima qualidade

  • magnólia z joche
    magnólia z joche

    Muito bom! Recomendo.

  • Caetana Hortmann
    Caetana Hortmann

    Ótimo produto, de excelente qualidade

  • Maísa H. Nichetti
    Maísa H. Nichetti

    Ótimo produto recomendo

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