4 razões saudáveis para se expressar

O controle da raiva não significa reprimi-la. Descubra como deixar tudo sair pode afastar o estresse, tornar a dor mais tolerável e muito mais.

Depois de finalmente criar coragem para pedir um aumento, você marca uma reunião com seu chefe para ser informado que não há mais espaço no orçamento, embora você tenha ouvido que ele conseguiu garantir um bônus bastante robusto para si mesmo este ano.

Embora seu instinto seja provavelmente morder sua língua, uma jogada mais inteligente pode ser ( gentilmente) expresse sua raiva dizendo algo como "É uma pena ouvir isso, especialmente porque ..." antes de detalhar algumas de suas realizações. O motivo: suprimir a raiva durante as negociações pode fazer você perder o foco, colocando-o em desvantagem, relatam pesquisadores australianos.

Essa não é a única vez que reprimir suas emoções pode ser contraproducente. Como você verá pelos benefícios a seguir, existem algumas vantagens sérias em expressar produtivamente suas emoções, em vez de internalizá-las. (Não sabe exatamente como fazer isso? Aprenda a maneira saudável de lidar com a raiva.)

Ele afasta o estresse futuro

Em um estudo, as pessoas que suprimiram seus sentimentos de tensão enquanto trabalhavam em um problema matemático que provocava ansiedade, tiveram a pressão arterial mais baixa no momento do que aqueles que externamente expressaram suas emoções. Mas isso os alcançou mais tarde - na próxima vez que foram confrontados com um estressor, as pessoas que tentaram manter a calma experimentaram um pico de pressão arterial muito maior do que aqueles que liberaram imediatamente, de acordo com a Johns Hopkins University School of Pesquisadores de medicina. (Confira 5 maneiras surpreendentes de o estresse afetar seu treino.)

Torna você menos agressivo

'Confesse: você, como todos nós, Você ficou um pouco, hum, emocional depois daquele segundo ou terceiro coquetel, pelo menos uma vez na vida. Acontece que encontrar uma maneira saudável de expressar sentimentos de raiva ou frustração durante o dia pode prevenir um caso de choro bêbado à noite. Pessoas que disseram que tendem a reprimir sua raiva têm cerca de 5 por cento mais probabilidade de serem violentas ou agressivas quando acertam a garrafa, relatam pesquisadores noruegueses. (Leia sobre 7 coisas que as pessoas calmas fazem de maneira diferente, além de beber sem soluçar.)

Isso aumenta a tolerância à dor

Quando algo dói, geralmente tentamos instintivamente para ignorá-lo e seguir em frente. Mas, na verdade, reconhecer e expressar sua mágoa pode aumentar sua tolerância à dor, concluiu um estudo nos Annals of Behavioral Medicine . Manter a raiva também pode causar dores de cabeça. (Aqui está o que mais sua dor de cabeça está tentando dizer a você.) E sinta-se à vontade para realmente se soltar - um estudo anterior descobriu que xingar realmente pode aliviar uma dor.

Pode alongar seu vida

Pessoas que tendem a reprimir suas emoções podem ter um risco ligeiramente maior de morte precoce, especialmente de câncer, de acordo com um estudo de 12 anos. Os pesquisadores dizem que as pessoas que reprimem seus sentimentos podem acabar recorrendo a canais prejudiciais para as emoções, como álcool, drogas ou fumo. (Essas 11 coisas também podem encurtar sua vida.)

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (5)

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  • betina ventura
    betina ventura

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • sania d. riskalla
    sania d. riskalla

    Cumpre o que promete.

  • corine f. fritzer
    corine f. fritzer

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • esmeralda senem
    esmeralda senem

    Superou minhas expectativa

  • elizabete a sampaio
    elizabete a sampaio

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