Quatro alimentos que podem causar estresse

Por mais maravilhosos que sejam as férias, a agitação também pode ser estressante. Infelizmente, certos alimentos podem aumentar o estresse. Aqui estão quatro que você deve conhecer e por que podem aumentar sua ansiedade:

Cafeína

Não posso viver sem meu copo de Joe da manhã, mas bebericar bebidas com cafeína o dia todo ou beber mais do que o seu corpo está acostumado pode fazer com que o estresse ferva. A cafeína estimula o sistema nervoso, o que significa que o excesso pode levar a batimentos cardíacos acelerados e aumento da pressão arterial. Também pode irritar seu sistema digestivo. Além disso, o excesso de cafeína pode interferir no sono e provocar desidratação, o que pode esgotar energia e causar dores de cabeça.

Álcool

Alguns goles de vinho podem fazer você sinta-se relaxado, mas beber pode realmente exacerbar o estresse. O álcool estimula a produção dos mesmos hormônios que o corpo produz quando está sob estresse, e pesquisas mostram que o estresse e o álcool "alimentam" um ao outro. Um estudo da Universidade de Chicago analisou 25 homens saudáveis ​​que realizaram uma tarefa estressante de falar em público e depois uma tarefa de controle não estressante. Após cada atividade, os indivíduos receberam líquido por via intravenosa - o equivalente a duas bebidas alcoólicas ou um placebo. Os pesquisadores mediram efeitos como ansiedade e desejo por mais álcool, assim como frequência cardíaca, pressão arterial e os níveis de cortisol (um hormônio do estresse) presentes. Eles descobriram que o álcool pode, na verdade, prolongar a sensação de tensão provocada pelo estresse, e o estresse pode reduzir os efeitos agradáveis ​​do álcool e aumentar o desejo por mais. Assim como a cafeína, o álcool também desidrata e pode interferir no sono.

Açúcar refinado

Não apenas os alimentos açucarados são tipicamente privados de nutrientes, mas também as flutuações que eles causa nos níveis de açúcar no sangue e insulina pode levar à irritabilidade e baixa concentração. Se você já exagerou nas guloseimas do feriado, provavelmente já experimentou as mudanças de humor não tão alegres associadas a uma breve alta do açúcar, seguida por uma queda.

Alimentos com alto teor de sódio

O fluido é atraído pelo sódio como um ímã, então, quando você ingerir o excesso de sódio, reterá mais fluido. Esse fluido extra trabalha mais seu coração, aumenta sua pressão arterial e leva ao inchaço, retenção de água e inchaço, todos efeitos colaterais que podem drenar sua energia e aumentar seu nível de estresse.

Então quais são as boas notícias? Bem, alguns alimentos podem ter o efeito oposto exato, para reduzir o estresse e ajudar a aliviar o estresse. Sintonize no Access Hollywood Live na quarta-feira - estarei compartilhando alguns destruidores de estresse deliciosamente eficazes com Billy Bush e Kit Hoover. Também compartilharei mais alguns não abordados no programa aqui na postagem do blog de quarta-feira.

  • Por Cynthia Sass

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Sally H Gasparello
    Sally H Gasparello

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

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