A vitamina que evita o ganho de peso

Nova pesquisa sobre a ligação entre a vitamina D e o metabolismo

A vitamina D ganhou o apelido de "vitamina do sol" porque a exposição aos raios ultravioleta do sol desencadeia sua produção no corpo. Mas os estudos parecem indicar que você não pode confiar no sol como sua única fonte. Onde você mora, a estação, a hora do dia, a cobertura de nuvens, a poluição e o protetor solar afetam a exposição aos raios ultravioleta e a produção de vitamina D. Um estudo recente descobriu que 51 por cento dos havaianos banhados pelo sol, que passam mais de 20 horas por semana ao ar livre sem protetor solar, ainda tinham baixos níveis de vitamina D.

A única maneira de saber seu estado é ter um Teste de 25-hidroxivitamina D, que mede o nível no sangue. Alguns médicos agora adicionam rotineiramente esse teste aos check-ups, mas você pode precisar solicitá-lo. Eu recomendo fortemente porque os resultados irão indicar se você precisa de um suplemento e, em caso afirmativo, a dose adequada. Embora muitos médicos e pesquisadores acreditem que 400 UI, 100% do valor diário, não são suficientes, o que era verdade no meu caso, beber demais também pode ser arriscado. O excesso de vitamina D suplementar tem sido associado a níveis elevados de cálcio no sangue, que podem causar danos renais e cardíacos. Quanto às fontes de alimentos, existem apenas alguns alimentos naturais não processados ​​que fornecem vitamina D, incluindo salmão, cavala, ovos inteiros e cogumelos. Encontrar o equilíbrio certo entre alimentos e suplementos combinados - nem muito pouco, nem muito - é a chave para colher as recompensas e evitar os riscos.

Vale a pena fazer o teste. Um estudo recente de oito anos revelou que os adultos com os níveis mais baixos de vitamina D no sangue tinham duas vezes mais chances de morrer de qualquer causa em comparação com aqueles com os níveis mais altos. Outra pesquisa relacionou a vitamina D adequada a taxas mais baixas de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão, osteoporose e certos tipos de câncer. E quanto ao controle de peso, outro estudo recente da Universidade de Minnesota testou os níveis de vitamina D no sangue em 38 homens e mulheres com sobrepeso antes e depois de seguirem um plano de dieta por 11 semanas que reduziu 750 calorias por dia. Descobriu-se que todos os indivíduos tinham níveis baixos, mas para cada aumento de um nanograma por mililitro do status de vitamina D no sangue, os que faziam dieta perdiam meio quilo a mais. Níveis basais de vitamina D mais altos também foram associados a uma maior perda de gordura da barriga. Muito potente!

  • Por Cynthia Sass

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • idélia ninköther
    idélia ninköther

    Ótimo produto, recomendo.

  • Rosalie Marcos
    Rosalie Marcos

    Ótimo custo beneficio.

  • Elle G. Torres
    Elle G. Torres

    O produto é muito bom

  • élia x. geraldes
    élia x. geraldes

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • yara nogueira
    yara nogueira

    Produto de excelente qualidade

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.