7 lanches saudáveis que irão fortalecer sua tarde

Essas mordidas leves manterão sua energia estável durante um longo dia.

Quando chega a tarde, o mesmo acontece com o ataque da sesta. (Há uma razão pela qual você sempre se sente cansado após o almoço.) Porém, a cafeína não é sua única opção; essas receitas rápidas e descobertas em supermercados irão abastecê-lo durante uma queda de energia.

A Twist On Bagels and Lox

Espalhe um biscoito Wasa com labneh e cubra com salmão defumado e tinto em conserva cebola, diz Alison Roman, autora do novo livro de receitas Dining In . A combinação de fibra, proteína e gordura saudável é um assassino da fome garantido.

Melhor do que a manteiga de amendoim

Uma mistura de sete nozes e sementes mais chocolate amargo torna o NuttZo Paleo Chocolate Power Fuel uma pasta sublime repleta de proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Junte com uma maçã ou banana, espalhe em biscoitos ou simplesmente coma com uma colher.

Crudité criativo

Troque seus vegetais habituais por rabanetes e manteiga de amêndoa, diz Dana Shultz, a criadora do Minimalista Baker. A combinação é cremosa e crocante, rica e fresca. (Aumente o nível com o tahini com manteiga de amêndoa de coco.)

Copos de frutas para adultos

Os copos Del Monte Fruit & Chia contêm uma porção de frutas e sementes de chia para oferecer você vitamina C e até cinco gramas de fibra. Essas potências portáteis vêm em sabores criativos, como pêssegos em morango e fruta do dragão chia, e fornecem uma mistura ideal de proteínas, carboidratos e ácidos graxos ômega-3.

Pipoca verde

Dê um toque saboroso ao lanche com esta ideia fácil de Deb Perelman, a escritora do blog Smitten Kitchen e do novo livro de receitas Smitten Kitchen Every Day . Usando um processador de alimentos, esfarele os chips de couve em um pó fino. Misture a pipoca recém-feita com o pó de couve, azeite, pimenta-do-reino, sal marinho e pecorino finamente ralado. (Aqui estão mais idéias saudáveis ​​de cobertura de pipoca.)

O novo pudim

Quando você estiver com vontade de comer algo como uma sobremesa, experimente o iogurte Oui by Yoplait. Ultracreamy e sutilmente doce, este iogurte "estilo francês" é cultivado diretamente no pequeno pote de vidro em que é vendido.

Fudge - Sim, Fudge

Para um doce com um longo - impulso de energia duradouro, a fundadora do Deliciously Ella, Ella Mills, autora de Festas Naturais , faz calda de maca com sal. Bata 11⁄2 xícaras de cajus torrados e 11⁄2 colheres de chá de baunilha em pó em um processador de alimentos até ficarem cremosos. Adicione 6 tâmaras Medjool sem caroço, 2 colheres de sopa de pó de maca, 3 colheres de sopa de açúcar de coco e 3 colheres de tahine; continue a processar até ficar homogêneo. Despeje em uma forma de pão forrada com filme plástico, polvilhe com sal marinho e congele por duas horas.

Comentários (1)

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  • ivy berlanda limas
    ivy berlanda limas

    Superou minhas expectativas

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