Treino de Casal

Quer seja com a sua cara-metade ou com o seu melhor amigo, trabalhar com alguém pode ser muito divertido! É um sistema amigo! Quando meu marido e eu nos casamos, eu não queria treinar juntos. Sempre fiz minhas próprias coisas. Há apenas um punhado de amigos com quem eu trabalhei. Mas rapidamente mudei de ideia! De repente, não gostava de ir sozinha para a academia, especialmente se fosse um treino de manhã cedo e meu marido ainda estivesse aquecido na cama e eu me levantasse às 5 da manhã. Então começamos a levantar e ir treinar juntos . Ajudou muito fazer ao mesmo tempo, nem sempre podemos fazer o mesmo exercício, mas pelo menos estamos juntos. Até nos levantamos no sábado, nos encontramos com um treinador e empurramos um ao outro. Acho que a responsabilidade é extremamente importante.

Então, como você implementa isso em uma rotina? Encontre um terreno comum. Talvez todos vocês concordem em acordar cedo ou ir depois do trabalho. O que quer que você decida, precisa ser um compromisso. Nada me deixa mais furioso do que ter um plano e depois alguém desmoronar!

Você pode começar caminhando e conversando por 10 minutos e depois passar para os pesos ou você pode simplesmente fazer cardio o tempo todo. Depende totalmente de você e de seus objetivos. Eu costumava encontrar um amigo na academia às 5:30 da manhã e nós apenas caminhávamos e conversávamos durante nosso treino de 45 minutos. Isso ajudou a passar o tempo e me fez levantar da cama porque eu não queria que ela fosse para a academia sozinha!

Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer com um parceiro.

Torção da Bola de Medicina : Fique de costas para cada um de outros. Você vai querer algum espaço para torcer. Peguem a medicine ball e passem um para o outro. Faça 12 passes para cada pessoa. Este exercício terá como alvo os músculos abdominais.

Push-Five para cima : Vocês se enfrentarão. Você pode modificar o push-up até os joelhos ou até mesmo uma bancada, se for mais confortável.

A ideia é que você faça o push-up e quando você subir, você vai cumprimentar e recuar para outra flexão.

Troque de máquina. Se alguém está fazendo leg press, o outro pode fazer estocadas em pé e depois trocar.

Façam uma aula juntos. É menos intimidante se você tiver uma aula com um amigo.

Comentários (3)

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  • Aminata F Bento
    Aminata F Bento

    Sempre compro pro meu pequeno

  • constância m celi
    constância m celi

    Atendeu minhas espectativas

  • papoila s. milacci
    papoila s. milacci

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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