Tem 15 minutos? Faça um treino! Exercícios fáceis 3 em 1, conforme visto na WGN Chicago

Com pouco tempo e procurando o maior retorno do seu investimento no treino? A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora de perda de peso Stephanie Mansour visitou a WGN para demonstrar esses movimentos fáceis de treino de corpo inteiro!

Don ' Não deixe a procrastinação te derrubar. Ainda dá tempo de se exercitar furtivamente para fazer seu coração acelerar e seus músculos ficarem fortes. Quando você tem pouco tempo, naturalmente se move mais rápido e com mais eficiência! Por que não usar isso a seu favor?

Assista ao vídeo para o treino completo e para ver as versões modificadas. Continue lendo para saber mais sobre esses e outros exercícios incríveis apresentados no Desafio de 21 dias grátis de Steph.

Como ficar em forma e tonificado mesmo com uma programação apertada

Falo muito sobre exercícios eficientes em meus programas de perda de peso para mulheres. Todos os meus clientes concordam - os treinos não precisam ser uma grande provação! Depois que eles fazem essa mudança mental - e aprendem mesmo que uma rodada dos exercícios a seguir podem melhorar seu humor, confiança e saúde - eles ficam viciados!

Esses três exercícios fáceis vão aumentar sua confiança e auto-estima . Você conseguiu! Então pule do sofá. Feche o laptop por um minuto. Coloque seus tênis e diga "Sim!" para sua saúde.

E a melhor parte? Você nem mesmo precisa ir à academia para fazer esses exercícios!

Perca peso e fique bem com esses exercícios de corpo inteiro 3 em 1

Descubra três exercícios diferentes com apenas um movimento de corpo inteiro! Os três exercícios a seguir são, cada um, uma combinação de três exercícios diferentes. O objetivo é fazer três rodadas com dez repetições por exercício, mas ei! Se você só tem tempo para fazer uma série ou uma rodada, tudo bem! Você se sentirá incrível e fortalecido porque dedicou o tempo que precisava para fazer algo positivo para si mesmo.

O Super Side Lunge Side Lunge, inclinado sobre puxada de remo e, em seguida, recue para centralizar e fazer uma pressão acima da cabeça. Isso trabalha suas pernas, glúteos, parte superior das costas e ombros.

A prancha para empurrar Prancha lateral, enfie a linha na agulha e, em seguida, faça uma meia flexão para cima. Isso trabalha sua cintura lateral, abdômen, oblíquos, parte superior das costas e braços.

O agachamento avançado Agachamento com os dedos abertos, extensão lateral e, em seguida, fique na ponta dos pés. Isso trabalha a parte interna das coxas, glúteos, braços, ombros e panturrilhas.

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Comentários (2)

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  • silke siqueira dalsenter
    silke siqueira dalsenter

    Produto de muita boa qualidade!

  • jaquelina vegini saade
    jaquelina vegini saade

    muito bom

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