Plano de treino de corpo inteiro de 6 semanas para fortalecer e tonificar em nenhum momento

Com cada exercício de peso corporal, movimento de flexibilidade e treino de corpo inteiro para mulheres, você chegará cada vez mais perto de seu objetivo.

Você já ouviu isso antes e vai ouvir de novo: Alcançar seus objetivos e transformar seu corpo, seja construindo músculos ou emagrecendo, leva tempo. Não existem atalhos mágicos ou feitiços especiais para alcançar o sucesso. Mas, com a estratégia certa, você pode fazer um progresso significativo em questão de semanas. Este programa de treino de corpo inteiro para mulheres promete entregar resultados em apenas seis semanas, para que você possa se sentir mais forte. (Relacionado: este treino de corpo inteiro de 30 minutos da cabeça aos pés)

O programa de treino de corpo inteiro para mulheres é uma combinação de exercícios de corpo inteiro ponderados para mulheres, exercícios de peso corporal e exercícios de flexibilidade que pode ajudá-lo a construir músculos e perder peso no processo. Além disso, é bastante personalizável: sinta-se à vontade para ajustar o plano de exercícios de corpo inteiro para mulheres de acordo com suas necessidades pessoais (por exemplo, descansar às quartas-feiras em vez de aos domingos). Dito isso, você ainda deve tentar realizar os exercícios na ordem correta, se possível.

À medida que você ganha força, aumente gradualmente a quantidade de peso que usa durante cada treino de corpo inteiro para mulheres para maximizar seus resultados. As últimas repetições de cada série devem ser desafiadoras, mas não impossíveis de serem executadas de forma adequada. Se esse não for o caso, vá em frente e ajuste seu peso de acordo. (Relacionado: Os 10 melhores exercícios para mulheres)

Plano de treino de corpo inteiro para mulheres

  1. Cinzel e queimar: não tenha medo de ir pesado para isso. treino corporal feminino, pois incorpora baixo número de repetições em cada série. Os exercícios neste treino foram elaborados para ajudá-lo a construir músculos e também a queimar gordura.
  2. Cardio: Faça qualquer atividade cardiovascular (andar de bicicleta, caminhar, correr, dançar etc.) por 30 a 60 minutos, se desejar . Isso pode ajudar a melhorar seu nível geral de condicionamento físico e também a aliviar a dor e a rigidez muscular.
  3. Alongamento: você acrescentará esta rotina de alongamento de 5 minutos ao final de cada treino cardiovascular. O alongamento pode não apenas ajudar a prevenir lesões, mas também melhorar a circulação e ajudar a aliviar o estresse. (E esses são apenas alguns dos benefícios do alongamento antes e depois de um treino de corpo inteiro para mulheres.)
  4. Treino de resultados mais rápidos: complete este treino de peso corporal entre as sessões de treinamento de resistência para melhorar sua força central e amplitude de movimento.
  5. Treino de levantamento pesado: outro treino de corpo inteiro feminino completa este plano de treinamento. Você completará quatro superconjuntos para construir músculos e queimar calorias.

O plano de treino de corpo total

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Comentários (3)

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  • amara schmitz dalsenter
    amara schmitz dalsenter

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  • Selma X. Werner
    Selma X. Werner

    Excelente custo benefício.

  • Celisia H Branco
    Celisia H Branco

    Excelente custo benefício

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