Perca peso sentado em sua mesa

Ficar sentado em sua mesa o dia todo pode causar estragos em seu corpo. Você sabia que os níveis de colesterol bom diminuem 20% e o risco de diabetes aumenta depois de apenas algumas horas sentado? É por isso que sempre recomendo que as mulheres atendam muitas de suas ligações de negócios em pé. Fazer isso queima 50% mais calorias do que ficar sentado, aumenta os benefícios para a saúde e diminui a probabilidade de você fazer um lanche - muito importante, pois muitos funcionários de escritório consomem mais calorias com lanches do que no almoço diariamente!

Para ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ​​no escritório, criei um "Guia de sobrevivência para ficar em forma" para quando seu trabalho o forçar a ficar sentado em frente ao computador o dia todo.

Ditch

1. Refrigerante diet. Não se deixe enganar pela palavra "dieta" ou pelo rótulo de livre de calorias. O refrigerante diet pode estar relacionado ao ganho de peso e pode torná-lo F-A-T, gordo. Pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas concluíram que pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet por dia tinham cintura maior. Se você precisa de mais convencimento, o refrigerante diet também foi associado a um risco maior de derrame, e beber mais de um por dia pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.

2. Batatas fritas assadas. Batatas fritas assadas significam batatas fritas saudáveis, certo? Não! É como dizer que refrigerante diet é uma bebida saudável. A palavra "assado" faz os consumidores acreditarem que estão fazendo algo bom para seus corpos ao escolher entre as opções de chips. Claro, 30 gramas de batata frita assada pode ter 14% menos calorias e 50% menos gordura do que batatas fritas normais. No entanto, chips assados ​​são mais altamente processados ​​do que suas contrapartes regulares e contêm altos níveis de acrilamida química causadora de câncer, que se forma quando as batatas são aquecidas a altas temperaturas.

RELACIONADO:O estresse no trabalho pode estar fazendo com que você lanche sem pensar e esteja menos preparado para tomar decisões saudáveis. Leia rapidamente como resolver essas 11 situações difíceis de trabalho!

3. Injeções de energia. Há uma grande quantidade de efeitos colaterais que devemos considerar ao tirar injeções de energia. Só para citar alguns: nervosismo, alterações de humor e insônia. Também é preocupante que as injeções de energia sejam comercializadas como suplementos dietéticos, mas não exigem a aprovação do FDA antes de chegar ao mercado. Eu entendo que muitas pessoas precisam de um "impulso", mas você não precisa dar uma injeção de energia para acordar. Na verdade, um dos melhores intensificadores de energia é apenas água. Um corpo hidratado é um corpo energizado!

Estoque

2. Lanches saudáveis. Quando você precisar de uma refeição rápida entre as refeições, faça-a saudável. Meu lanche sem glúten e sem culpa é um KIND Bar. Meu favorito: Dark Chocolate Chili Almond.

3. Um pequeno espelho. Precisa de uma maneira rápida e simples de se responsabilizar por seu plano de refeições? Coloque um pequeno espelho em sua mesa. Você pode pensar duas vezes antes de jogar um refrigerante diet e cortar um bolo de aniversário do escritório quando se vir cometendo um crime alimentar!

RELACIONADO: Não pense que você pode apertar em um treino durante seu dia de trabalho? Pense de novo! Você nem precisa se esgueirar até a academia para fazer esses quatro movimentos de escultura.

4. Uma tigela de frutas. Trocar flores por uma tigela de maçãs verdes e bananas como a peça central nas salas de reunião do seu escritório ou em sua mesa pode ajudar você a perder peso. Estudos descobriram que pessoas obesas e com sobrepeso que cheiraram um desses cheiros antes de cada refeição perderam quilos com sucesso devido à capacidade dos cheiros de suprimir em vez de estimular o apetite.

5. Um adesivo de telefone. O telefone é uma das maiores fontes de estresse da vida. Para ajudar a evitá-lo, coloque um pequeno adesivo (um ponto amarelo ou algo semelhante) em seu telefone. Este será o seu lembrete secreto para respirar fundo antes de atender uma chamada. Você não apenas se sentirá melhor, como também parecerá mais confiante.

6. Chiclete. Tente mascar um chiclete para neutralizar a tensão instantaneamente. Em um estudo recente, enquanto sob estresse moderado, os mascadores de goma tinham níveis de cortisol salivar 12% mais baixos do que os não-mascadores. Há uma ligação entre os altos níveis de cortisol e o armazenamento de gordura corporal, particularmente a gordura abdominal visceral, além do estresse estimular o apetite e levar à alimentação emocional.

7. Uma laranja. Esta fruta pode ajudá-lo a relaxar. A pesquisa mostrou que a vitamina C pode realmente ajudar a diminuir a produção de hormônios do estresse.

  • Por Jay Cardiello

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • claudine y. bruder
    claudine y. bruder

    O produto é muito bom

  • doriana webber
    doriana webber

    Produto de otima qualidade

  • felisberta i vargas
    felisberta i vargas

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.