O que é exercício Tabata?

É o início de um novo ano e com um novo ano vêm novos objetivos. Na lista de quase todas as pessoas está o objetivo de ficar em forma ou perder peso. Você pode encontrar todos os tipos de informações sobre como perder peso on-line agora mesmo! Mas tudo funciona? Um treino que se tornou muito popular nos últimos anos foi o Tabata. O exercício Tabata foi fundado pelo Dr. Izumi Tabata junto com uma equipe do Instituto Nacional de Fitness e Esporte de Tokoyo. Geralmente, o programa consiste em 4 minutos por exercício de H.I.I.T, treinamento intervalado de alta intensidade. Alta intensidade é algo que falamos muito aqui na Weightwise, geralmente desencorajamos. Queremos direcionar a gordura armazenada e exercitar-se por mais tempo, mas a intensidade mais baixa é uma maneira mais eficiente de queimar gordura.

Então, qual é o grande hype sobre o H.I.I.T. Bem, neste estudo que usou exercícios de tabata em dois grupos diferentes de pessoas, ele mostrou que pessoas que apenas fizeram cardio em intensidades mais baixas apresentaram melhora em seu sistema cardiovascular, mas não tanto no sistema muscular. Pessoas que fizeram exercícios de tabata mostraram uma melhora nos sistemas cardiovascular e muscular. Então, o que é tabata?

20 segundos de trabalho árduo

10 segundos de recuperação… ..totalmente 8 rodadas por exercício, 4 minutos no total.

Portanto, um exemplo seria

1. agachamentos

2. joelhos altos

3. subir escadas

4. remo

apenas para citar algumas idéias! Então, os 20 segundos de trabalho duro ... você pode se esforçar e correr ou você pode caminhar rapidamente ... basta começar em qualquer ponto em que você estiver are

Acho que se você está procurando mudar as coisas, você poderia incorporar isto duas vezes por semana junto com sua caminhada e talvez você veja alguns resultados diferentes! Boa sorte!

Se você for pré-cirúrgico, prefiro que guarde isso para depois do procedimento! 🙂 Algo para olhar para frente também!

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Comentários (2)

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  • noá texeira
    noá texeira

    Produto muito bom.

  • berta candida stadnick
    berta candida stadnick

    Atendeu minhas espectativas

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