O melhor treino pré-festa

Os treinos HIIT irão ajudá-lo a queimar gordura muito depois do fim do treino, especialmente se você tiver uma grande refeição pela frente

Você não pode evitar alimentos gordurosos o tempo todo (porque olá, rosquinhas), mas como e quando você se exercita pode realmente ajudar a combater alguns dos danos causados ​​por uma refeição rica em gordura. Uma curta rajada de exercícios de alta intensidade antes de comer alimentos ricos em gordura é melhor para a função dos vasos sanguíneos do que exercícios de intensidade moderada, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Exeter.

Em seu estudo, os participantes fizeram oito minutos de ciclismo em intervalos de alta intensidade ou 25 minutos de ciclismo de intensidade moderada antes de consumir um milkshake. (Confira mais benefícios do treinamento de intervalo de alta intensidade.) O treino HIIT não apenas evitou a diminuição da função dos vasos sanguíneos, mas melhorou a função dos vasos sanguíneos, enquanto os ciclistas de intensidade moderada simplesmente inibiram os danos. Quando você come alimentos ricos em gorduras "ruins", como gordura trans e gordura saturada, o colesterol LDL prejudicial pode causar o acúmulo de placas nas artérias e obstruir os vasos sanguíneos. Isso prejudica o funcionamento dos vasos sanguíneos, limitando a quantidade de sangue rico em oxigênio que flui pelo corpo. A função prejudicada dos vasos sangüíneos é uma das principais causas de doenças cardiovasculares.

Você acha que comer batata frita ou hambúrguer com bacon de vez em quando não é suficiente? Danos nos vasos sangüíneos causados ​​por alimentos gordurosos podem realmente ocorrer horas após o consumo de uma refeição rica em gordura, dizem os pesquisadores.

Então, da próxima vez que você for para um happy hour, sabe haverá nachos em, aperte em um treino HIIT antes de entrar. Você protegerá seus vasos sanguíneos e obterá o benefício adicional de queimar calorias após o treino. Você vai começar a queimar as delícias fritas e suculentas antes mesmo de começar!

  • Por Sara Angle

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • eurica cândido
    eurica cândido

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • iasmina debatin erhadt
    iasmina debatin erhadt

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.