O melhor alongamento de todos os tempos: pose de ioga para gatos e vacas

De acordo com a Yoga Alliance, a prática regular de ioga está associada a uma melhor gestão do estresse, redução da dor, maior flexibilidade, fortalecimento muscular, melhora da circulação e ainda menos ganho de peso em adultos idosos. O gato e a vaca as posturas desempenham um papel importante nessa magia.

Apropriadas para todos os níveis de habilidade, gato e vaca são posturas maravilhosas para se aquecer para a ioga ou iniciar qualquer série de prática de vinyasa. Gato e vaca costumam ser combinados, no início de uma sessão, para começar a regular a respiração, enquanto proporciona alongamento suave do peito e das costas. Embora essas posturas sejam bastante simples, mesmo os mestres iogues apreciam e apregoam os benefícios calmantes de seu corpo. Eles não apenas fornecem alívio para o peito e as costas tensos após um longo dia de trabalho, mas também podem ajudar a estimular seus órgãos digestivos e melhorar a postura ao longo do tempo.

5 movimentos de ioga para uma barriga mais lisa

A transição lenta entre o gato e a vaca, com foco profundo na respiração, permite que você obtenha o máximo de cada movimento. Depois de ter uma coordenação mais forte entre os dois, você desenvolverá uma compreensão mais clara de como eles funcionam juntos para fornecer equilíbrio entre a frente e a parte de trás do corpo. Em última análise, o objetivo é estabelecer uma conexão melhor entre sua mente, corpo, espírito e respiração.

Talvez você se apaixone pelas habilidades de cura da ioga e explore mais com outras posturas de ioga.

<��������

  • �to, costas e pescoço

Benefícios do gato:

  • Alonga para trás do pescoço
  • Alonga para trás do torso
  • Ajuda a cultivar movimentos aprimorados e alongamento da coluna.
  • Suporta melhor postura
  • Pode estimular os órgãos digestivos

Benefícios da vaca:

  • alongamentos na frente do pescoço
  • alongamentos na frente do torso
  • Ajuda a cultivar movimentos aprimorados e alongamento da coluna.
  • Suporta melhor postura
  • Pode estimular órgãos digestivos

Dicas:

  • Faça um esforço para inspirar enquanto seu corpo entra no gato e expire ao entrar na vaca. A respiração permite que o corpo obtenha todos os benefícios do alongamento, evitando que os músculos se contraiam.
  • Mantenha os olhos fixos à frente enquanto sua cabeça se move com o resto do corpo.

Avisos:

  • Não tente estender demais o corpo. Isso pode causar lesões nas costas ou no pescoço.
  • Faça a pose em uma superfície macia e pare a qualquer momento se sentir dor no joelho ou no pulso.

& nbsp;

* Benefícios derivados do Yoga Journal

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Crestila Y Andretta
    Crestila Y Andretta

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • Fabrícia O Wandresen
    Fabrícia O Wandresen

    Recomendo a todos

  • carmezinda n jaraseski
    carmezinda n jaraseski

    Sempre usei

  • Síria Z Kenkel
    Síria Z Kenkel

    Ótimo custo benefício

  • isalina k edite
    isalina k edite

    Muito bom o produto!

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.