Halterofilismo para perda de peso

Halterofilismo para perda de peso

O especialista em condicionamento físico Alwyn Cosgrove escreveu um artigo intitulado The Hierarchy of Weight Loss, que apresentava esta pequena revelação: três grupos de indivíduos com sobrepeso - dieters, dieters fazendo aeróbica e dieters fazendo aeróbica além de treinamento com pesos - foram monitorados durante doze semanas. Durante esse tempo, as pessoas que fizeram dieta perderam 14,6 libras. Pessoas que fazem dieta aeróbica perderam meio quilo a mais (graças a 36 sessões de exercícios com duração de até 50 minutos. Cada uma), mas, quanto àqueles que adicionaram o treinamento com pesos a esse regime, eles perderam incríveis 21,1 quilos de gordura.

Então é por isso que, mesmo que você saiba no fundo do seu coração que nunca vai ganhar nenhum prêmio de fisiculturismo, é hora de pensar em trabalhar um pouco de ferro - e aqui estão cinco razões para pensar sobre isso muito seriamente.

Razão 1: aumentar sua taxa metabólica

Não só você vai construir músculos e queimar essas calorias muito mais rápido durante uma sessão de levantamento de peso, como essa taxa de queima não vai diminuir desacelere assim que sair do chuveiro e voltar a vestir-se. Na verdade, essa queimadura pode continuar por até trinta horas - ou mais.

Razão 2: mudar sua composição corporal

Apenas se exercitar para perder peso na perda de peso ( duh !) ... mas não garante uma mudança na forma do corpo. Infelizmente, não importa o quanto você faça na forma de exercícios comuns, a proporção entre a massa muscular e a gordura corporal geralmente permanecerá quase a mesma. O treinamento com pesos, por outro lado, vai mudar essa proporção, mudando assim a aparência de seu corpo - para melhor.

Razão 3: suas glândulas supra-renais estão trabalhando para você

Depois de iniciar sua rotina, você vai começar a se sentir carregado por dentro - são suas supra-renais entrando em ação, produzindo epinefrina e norepinefrina, que ajudam a metabolizar a gordura enquanto aumentam o fluxo sanguíneo. Quanto mais você trabalha, mais eles funcionam ... e mais a gordura derrete.

Razão 4: o tecido muscular queima calorias mais rápido do que a gordura

Ambos músculo e gordura precisam queimar calorias todos os dias, mas o tecido muscular queima muito mais calorias. Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima. Você faz a matemática.

Razão 5: sentir-se melhor em si mesmo

Pode ser porque você definiu uma meta de musculação e a atingiu , ou porque você estabeleceu uma meta de perda de peso e a alcançou. Ou pode ser apenas porque você sabe que está mais forte e geralmente está em melhor forma agora do que há muito tempo.

Seja qual for o motivo, o treinamento com pesos definitivamente vai fazer você se sentir muito melhor sobre você - mais do que qualquer quantidade de dieta ou aeróbica.

Quer saber como começar? Entre no fórum de condicionamento físico e pergunte!

Comentários (3)

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  • niah e. custódio
    niah e. custódio

    Ótimo produto

  • Si Burk
    Si Burk

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • almurtão peixe perardt
    almurtão peixe perardt

    Produto de excelente qualidade.

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