Exercício de força central de abóbora com Jenny Milkowski de Chicago

Personalidade da TV Jenny Milkowski e a treinadora de perda de peso Stephanie Mansour se uniram para apresentar a você este treino para parceiros inspirado no outono! Trabalhe a estabilidade do seu core, glúteos e quadríceps com este exercício fácil e divertido de abóbora.

Fazer exercícios é muito mais divertido com um amigo! Eu incentivo todas as clientes em meus programas de perda de peso para as mulheres pegarem seus melhores amigos e tornarem seus treinos divertidos e engraçados. Quando você faz do seu tempo na academia uma experiência positiva, é muito mais fácil manter seus objetivos de condicionamento físico.

Como um treinador de perda de peso, saúde e condicionamento físico são minha especialidade, mas também minha paixão! É por isso que estou sempre procurando maneiras criativas de apimentar os treinos para ajudar as mulheres a perder peso e fazê-lo durar.

Exercício de força central com uma abóbora

Este exercício trabalha sua estabilidade central para ajudá-lo a tonificar seu abdômen após o banquete de Ação de Graças! Também é um ótimo exercício para construir músculos e força em seus glúteos e quadríceps.

1) Você e seu parceiro ficam frente a frente em uma posição de estocada.

2) Fique na posição avance enquanto tece a abóbora por baixo e acima das coxas.

3) Passe a abóbora para o seu parceiro enquanto a levanta pelos calcanhares e fica em sincronia com o seu parceiro. Ela pega a abóbora e vocês dois caem em uma investida novamente enquanto ela passa a abóbora por cima e por baixo das coxas.

4) Concentre-se em envolver seu núcleo e permanecer firme e estável. Sorria!

Tente fazer pelo menos três séries de dez passes! Faça mais séries, se puder!

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • eglantina arndt
    eglantina arndt

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • gabi ellard berndt
    gabi ellard berndt

    No dia a dia

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