Confissões da Rainha do Exercício, Parte 4, Alongamento

BudapStretching?"

"Por que eu precisaria me alongar?"

"Não tenho tempo para alongar."

"Tenho preguiça de me alongar."

"Sei que preciso me alongar, simplesmente não preciso."

"Tenho filhos, então Não tenho tempo para me alongar. "

Algum desses parece familiar?

Você já teve esses pensamentos? Eu também! 🙂 Estou aqui para ajudá-lo, fornecendo alguns fatos sobre por que o alongamento é importante e por que devemos reservar um tempo do nosso dia para ser gentis com nosso corpo!

Benefícios:

  • Aumenta o relaxamento físico e mental.

Todos nós temos estresse em nossas vidas. Se você pudesse fazer algo para diminuir seu estresse ou pelo menos se sentir melhor, não faria?

  • Alivia a tensão e a dor muscular.

Se você acabou de iniciar um programa de exercícios, é provável que você fique dolorido em algum momento. Ficar dolorido não é uma coisa ruim, mas queremos ter certeza de liberar essa tensão. A melhor maneira de fazer isso é levar 5 minutos e alongar os músculos. Você ficará feliz por ter feito isso.

  • Reduz nossa chance de lesões.

Quer você se exercite ou não , todos corremos risco de lesões. Digamos que você caia, bem, se você está em uma rotina de alongamento, seus músculos terão alguma flexibilidade e flexibilidade. Se você nunca se alonga e depois cai, as chances de ter uma lesão pior são muito prováveis. Seja gentil com seu corpo, se machucar não é divertido.

  • Maior coordenação muscular e amplitude de movimento.

Nós perdemos flexibilidade devido à inatividade e ao processo de envelhecimento. À medida que envelhecemos, tendemos a precisar de mais lubrificação das articulações e o alongamento ajuda nisso. Podemos diminuir a dor nas articulações apenas alongando os músculos, ligamentos e tendões que os circundam.

  • Aumenta a energia e o humor.

Quando esticamos, nosso sangue circula melhor. Precisamos reservar alguns minutos a cada dia para tirar o estresse do dia e nos movimentar. Infelizmente, a maioria de nós fica sentada em suas carteiras ou no carro o dia todo. Não é justo com nossos corpos ficarem apertados o dia todo. Quando alongamos, você sente um alívio instantâneo e não demora muito.

Então, como começamos o alongamento em nosso dia? Você arranja tempo em nosso dia para isso. Depois de sair da esteira, gaste 2 minutos para se alongar. Eu sei que você tem que se sentir um pouco tenso após o exercício porque eu sempre sinto. Alongue-se depois de um banho quente. Seu corpo está aquecido com a água, então reserve um tempo para se alongar. Em vez de apenas assistir à televisão, alongue-se enquanto assiste ao seu programa favorito. Faça aulas de ioga ou tai chi. Nossos quadríceps, isquiotibiais, parte inferior das costas e flexores do quadril ajudam a nossa postura, mas alongando esses músculos podemos ajudar a nossa dor lombar. Seja gentil com seu corpo, você só tem um! 🙂

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • rebeca w ehrhardt
    rebeca w ehrhardt

    Muito bom. Recomendo

  • dinora caldeira
    dinora caldeira

    Muito bom

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