Como se manter motivado na meia-idade

Um amigo e eu estávamos discutindo como é difícil permanecer motivado para uma alimentação saudável e praticar exercícios na nossa idade. Estamos ambos na casa dos 50 anos. Ambos pensávamos que, depois que nossos filhos crescessem, teríamos todo esse tempo extra e o usaríamos para fazer exercícios. Também comeríamos refeições mais saudáveis, porque não estaríamos tentando satisfazer seus gostos exigentes.

Que equívoco isso foi.

Então, a pergunta que fico me perguntando é: 'por que é tão difícil ficar motivado quando esta deveria ser a época mais fácil da minha vida?'

Bem, em primeiro lugar, quando meus filhos estavam em casa, eu achava que cozinhar para 5 pelo menos valia meu tempo. Agora, quando penso em cozinhar apenas para meu marido e eu, geralmente parece que não vale a pena. Em vez disso, vou comprar alguma coisa ou vamos para um de nossos restaurantes favoritos. Não é o melhor plano quando você está tentando comer de forma saudável. Em seguida, descobri que os treinos são muito mais difíceis de realizar do que quando eu tinha meus 30 e 40 anos. Eles exigem mais de mim e posso encontrar muitas outras coisas que me interessam mais do que exercícios.

Então, eu tive que pensar em algumas razões fortes para me manter motivado e me manter no caminho certo com uma alimentação saudável e exercícios diários. Olhei em volta para meus amigos que cuidaram de si mesmos e os que não cuidaram. Vejo a qualidade de suas vidas à medida que envelhecem. Isso é um grande motivador para mim. Eu quero ser saudável em meus últimos anos; é importante para mim ser ativo e engajado. Quando vejo pessoas que lidam com todos os tipos de problemas de saúde e parecem estar à margem da vida, isso me assusta.

Também aprendi uma estatística interessante que me inspirou a treinar. Normalmente perdemos cerca de 5 libras de músculo a cada década após 40 anos e, junto com isso, geralmente ganhamos 15 libras de gordura se não fizermos nada para reverter isso. É um pensamento preocupante.

Então, aqui está o que acho que funciona para mim. Eu sei que se eu for direto para a academia na primeira hora da manhã (passando o computador que está me chamando), tenho uma chance melhor de fazer meu treino. Organizo caminhadas, jogos de tênis, pickleball etc. com os amigos por dia ou dois à frente para saber que alguém está esperando por mim. Isso me torna muito menos provável que desista. Procuro oportunidades de fazer um pouco de exercício extra, não importa o que esteja fazendo: pego as escadas em vez do elevador, estaciono meu carro no lado oposto do shopping, ando até a casa de um vizinho que fica a poucos quarteirões de distância dirigir.

Quando vou ao supermercado, escolho alguns dos meus itens favoritos que gosto muito e sei que são saudáveis. Então, quando eu preparo essa refeição, eu faço um extra e como para alguns almoços em vez de comer fora. Também me certifico de comprar lanches saudáveis ​​e refeições rápidas que como quando simplesmente não tenho tempo para cozinhar (adoro iogurte grego e misture com frutas e granola). Eu localizei itens do menu em alguns dos meus restaurantes favoritos que são mais saudáveis ​​e têm menos calorias, então sempre sei o que posso comer quando como fora. Quando vou à casa de amigos, encho meu prato com as saladas e boas proteínas antes de chegar aos itens menos saudáveis. Quando não há espaço no meu prato, não me sinto tentado a comê-los.

Então a pergunta é: tudo isso está fazendo diferença? Quando olho para meus pais, que estão na casa dos setenta anos e ainda são muito ativos e saudáveis, acho que esse deve ser um grande motivo. Isso me ajuda a sentir que ainda posso ser ativo e saudável por mais alguns anos.

Então, quais são as coisas que você está fazendo com a idade que acha que farão uma diferença? Deixe-nos saber nos comentários, eu adoraria mais boas ideias!

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Comentários (2)

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  • dircila n quadros
    dircila n quadros

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  • kylie felber
    kylie felber

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