Como as mães em forma usam o tempo de verão em família para se manterem ativas

As melhores atividades de verão são exercícios acidentais.

Visto que a maioria das atividades de verão ao ar livre funciona como um treino sólido, não há necessidade de passar todos os dias de clima quente na academia. Perguntamos a algumas das mães mais aventureiras que conhecemos como elas se mantêm ativas como família nesta temporada fora do relógio. (Relacionado: O treino do campo de treinamento do Playground que vai fazer você se sentir como uma criança de novo)

Treine Juntos

"Sou um ultramaratonista e a cada verão organizamos um evento infantil 'Trail Running Club com todos os seus amigos da escola. Nos encontramos semanalmente e começamos caminhando com pequenos intervalos de corrida, com o objetivo de correr 5 km no final da temporada. É um grande impulsionador de confiança para as crianças e uma maneira feliz para mim para fazer minhas execuções de recuperação. "

Go Into the Woods

" Todo verão nós fazemos uma viagem de acampamento muito ativa. Fazemos caminhadas, andamos de caiaque e as crianças sobem em árvores. Temos concursos de lançamento de pedras para ver quem consegue dar o maior respingo ou acertar uma determinada árvore. Metade da diversão é explorar: eu uso um contador de passos, e eu caminho pelo menos o dobro quando acampo. " (Relacionado: as mães em forma compartilham as maneiras confiáveis ​​e realistas de fazerem exercícios)

Brinque no parque

"Empurro as crianças nos carrinhos enquanto patino pelo parque, depois jogo basquete com meu filho de 3 anos. No parquinho, faço agachamentos enquanto empurro-as no balanço ou pratico como eu saio com eles nas barras de macaco. Muitas vezes, eles querem se juntar a nós! " (Experimente este exercício criativo de carrinho de pilates para mães multitarefas.)

Storm the Beach

" Não ficamos parados quando vamos para a praia. Nós boogie board, brincamos de pega-pega e jogamos futebol. Também adoro praticar ioga lá fora. É mais desafiador por causa da instabilidade da areia - e peço às crianças que subam com poses de parceiros. Tenho trabalho extra mantendo a pose, e os meninos se divertem subindo. " (Relacionado: essas fotos de ioga de praia do Instagram farão você se sentir incrivelmente zen)

Row, Row, Row

"Assim que minha filha conseguiu se sentar, nós compramos um colete salva-vidas para ela e começamos a levá-la aos lagos locais para remar, barco, caiaque e até stand-up paddleboard. Ela se senta na minha prancha e Eu a incentivo a nomear os animais selvagens pelos quais passamos enquanto remamos. "

Vá para uma caminhada em família

"Meu filho está prestes a fazer cinco anos e fazemos caminhadas juntos desde que ele tinha apenas algumas semanas de idade, quando eu o amamentava e trocava suas fraldas nas trilhas. Ao fazer caminhadas com um bebê ou criança pequena, invista em um boa transportadora que realmente se adapta ao seu corpo. Com crianças mais velhas, procure trilhas adequadas para a família com cachoeiras ou pequenos rangidos que manterão as coisas emocionantes e divertidas para seu filho. "

Explore cachoeiras

"Nossa atividade favorita aqui em Maui é caminhar até cachoeiras. Isso mantém todos os seis entretidos e animados: adoro fazer caminhadas e estar na natureza; os mais novos gostam de explorar e procurar lagartos e insetos, e os mais velhos ficam emocionados com a emoção de pular do topo das cataratas. Lá embaixo, todos nós amamos nadar juntos como uma família. "

Comece uma prática familiar

"Com quatro bebês em casa, comecei a praticar durante a hora da soneca em vez do estúdio de ioga. Conforme meus meninos cresceram, eles começaram a se juntar a mim. Para tornar tudo mais especial para eles, pego algumas toalhas (seus tapetes) e crio uma história a partir de nossa prática de ioga. " Alcance a pose da montanha e tente agarrar algumas estrelas; dobre-se para frente porque uma águia está descendo! " A história se torna uma aventura e diversão enquanto eles esticam seus corpos, riem e se divertem tempo especial com a mamãe. "

Escalar alguns penhascos

" A escalada me permitiu obter sair de casa e me envolver com um novo hobby sem sentir a inevitável culpa da mãe por deixar meus filhos para trás; é um ótimo esporte familiar. (Minha filha de 5 anos escalou antes de poder andar!) A escalada ensina aos seus filhos lições de vida incríveis, como resolver problemas, confiar em si mesmo e enfrentar seus medos - tudo isso enquanto se diverte ao ar livre!

Torne a jardinagem divertida

"A jardinagem é uma forma saudável e aventureira de passar algum tempo juntos ao ar livre enquanto ensino coisas novas ao meu filho. Sempre adorei passar as manhãs e as noites no meu jardim e estar conectado com a minha comida dessa forma; agora para ver como O quanto ele gosta de fazer isso comigo torna tudo ainda mais mágico. Ele adora plantar as sementes e fazer um jogo de arrancar ervas daninhas ou coletar insetos e outras criaturas. E, claro, abrir frutas frescas e vegetais e comê-los juntos é algo que todos podem desfrutar juntos! " (Relacionado: Como ainda comer como um adulto quando você tem um filho exigente para alimentar)

Obtenha um Com a Natureza

"Vivendo em um ambiente urbano como Nova York, uma das minhas coisas favoritas é ir ao parque local para explorar trilhas, caminhos e prados. Para fazer isso extra especial e encorajo meus filhos a olhar para cima, para baixo e ao redor deles, eu projetei uma caça ao tesouro onde eles podem coletar objetos da natureza - também ensina uma boa lição na limpeza de lixo! "

Comentários (5)

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  • crisanta junckes
    crisanta junckes

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

  • Reyna Vambömmel
    Reyna Vambömmel

    produto muito bom.

  • Tirza Jaques Zaganelli
    Tirza Jaques Zaganelli

    Muito bom, recomendo

  • Jesus J Budag
    Jesus J Budag

    Produto de ótima qualidade.

  • herénia u tambose
    herénia u tambose

    Gostei muito do produto

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