Bicicleta mais rápida e forte em 6 semanas

Siga este programa de treinamento para ficar mais em forma e mais rápido em sua bicicleta

"Você pode fazer mais do que pensa que pode." Foi assim que Daniel Matheny começou sua resposta por e-mail à minha mensagem de pânico na sexta-feira passada, um dia antes do meu primeiro grande fim de semana de treino consecutivo. Eu soube naquele momento que tinha escolhido o homem certo para o trabalho para ser meu maior motivador e treinador sábio para esta jornada especial.

Eu conheci o profissional super magro e de rosto doce de 31 anos ciclista pessoalmente quando fiz este incrível acampamento de escalada com a Carmichael Training Systems no início de junho. Como a cidade de Nova York é bastante plana (a maioria dos ciclistas locais vai até Nova Jersey para encontrar ganhos de elevação mais desafiadores), voei para o Colorado para um acampamento de três dias para aprender com os profissionais como vencer meus medos de escalar colinas íngremes sem , você sabe, rolando para trás, tombando quando não consigo mais pedalar ou simplesmente tendo um ataque cardíaco.

Lá, eu andava duas vezes por dia com o treinador Daniel e um punhado de outros talentosos profissionais de nível treinadores de ciclismo que trabalham no centro de treinamento baseado em Colorado Springs, fundado pelo treinador de enduro e ciclismo mais famoso do mundo, Chris Carmichael (ele trabalhou com lendários ciclistas do Tour de France, incluindo George Hincapie e Lance Armstrong). Sob a orientação deles, fui capaz de levar minha bicicleta a novas alturas - literalmente. Um dos meus truques mentais favoritos que aprendi no acampamento: contar até 10 repetidamente enquanto subia para distrair minha mente de minhas panturrilhas, quadríceps e glúteos gritando. Tento combinar cada pedalada com uma contagem para chegar ao topo de forma constante.

Siga-o comigo mesmo se você não tiver um evento de bicicleta de vários dias em outubro como eu. Andar de bicicleta é uma ótima maneira de perder peso, ficar em forma, queimar um pouco de energia, sair de casa e se esforçar para ir mais longe (e mais rápido) do que você esperava.

PRONTO, CONFIGURAR, CONDUZIR: seis - Desafio de treinamento da semana

Para entender melhor o plano de treinamento, que é escrito em uma abreviatura muito concisa, verifique este documento, "Descrições de treino do guia certo do trem".

  • Por Cristina Goyanes

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Alanis Michels Horst
    Alanis Michels Horst

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • agatha primm
    agatha primm

    Fácil de usar

  • raquel seemann
    raquel seemann

    Gostei muito do produto

  • benvinda da cunha
    benvinda da cunha

    Muito fácil de usar

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