5 mitos de condicionamento físico que vão te surpreender

Você sabe que o exercício é um parceiro importante para se alimentar bem quando está trabalhando em direção a uma meta de perda de peso. Mas você sabia que não precisa passar horas na academia ou mesmo suar para obter os benefícios do exercício? Essas verdades surpreendentes esclarecem os equívocos populares sobre condicionamento físico e ajudam a manter seu metabolismo aceso.

MITO: Se não for um treino de uma hora , não vale a pena. FATO: apenas 20 minutos de exercícios feitos rapidamente são tão benéficos quanto uma hora de treino moderado, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade McMaster em Ontário, Canadá . SEU MOVIMENTO: Faça algumas repetições rápidas de ginástica para queimar calorias quando tiver tempo para uma breve pausa.

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MITO: O exercício deve ser mantido para ser eficaz. FATO: Caminhar três vezes por 10 minutos teve mais impacto do que 30- caminhada de um minuto, relatar pesquisadores da Universidade do Estado do Arizona. SUA MOVIMENTAÇÃO: dê uma caminhada de 10 minutos pelo shopping antes de fazer suas compras, vá da sua mesa para o estacionamento e volte depois de almoçar, ou leve o cachorro para um passeio para cima e para baixo na rua.

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MITO: Se você não está suando, não está se exercitando o suficiente. FATO: Suar é seu mecanismo do corpo para se resfriar, então é apenas um indicador de quão quente seu corpo está, de acordo com a National Academy of Sports Medicine. Cada um de nós reage ao esforço de maneira diferente e, em condições de umidade, você transpira mais do que quando o ar está mais seco. SEU MOVIMENTO: Qualquer atividade que torne a conversa um esforço é exigente o suficiente para aumentar a quantidade de calorias que você está queimando .

6 maneiras de aumentar o seu metabolismo

MITO: O exercício por si só é suficiente para atingir o seu objetivo de perda de peso.FATO: um estudo recente na revista Obesidade descobriu que depois de um ano de exercícios aeróbicos, mulheres com sobrepeso perderam um pouco mais de 2 por cento do peso corporal. Mas as mulheres que combinaram exercícios com uma dieta mais saudável perderam 11 por cento de seu peso no mesmo período. SUA MOVIMENTAÇÃO: Coma uma dieta bem balanceada de alimentos ricos em nutrientes e cada momento que você se exercitar terá retorno progresso mais rápido para sua meta de perda de peso.

Comentários (1)

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  • Velma Foster Knoll
    Velma Foster Knoll

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

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