Voce faz exercicio e ainda nao emagrece a ciencia explica

Juntaste-te aos exercícios, mas os números do lieu não mudaram? Só para que saibas, tens uma explicação para isto. De acordo com o reino unido, os homens que são menores ou têm mais a tomar após o treino físico. Este hábito limita as calorias perdidas no exercício, uma vez que são refundidas com pensamento compensatório (como "desde que queimei calorias, agora posso comer chocolate").

o estudo foi realizado

Publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrition, o inquérito reuniu 171 participantes entre os 18 e os 65 anos com excesso de peso ou obesidade.

Durante seis meses, os investigadores analisaram a frequência das atividades físicas dos voluntários, as taxas de consumo de calorias e o metabolismo.

Além disso, os participantes foram divididos em três grupos:

  • grupo 1: rotina sem exercícios
  • Grupo 2: rotina de exercício supervisionado, com uma despesa calórica semanal de 700 kcal
  • Grupo 3: Exercício controlado, com gastos de calorias semanais de 1.600 kcal
  • Qualquer voluntário, de qualquer grupo, pode alimentar-se como quiser.

    resultado

    Os participantes que se exercitaram não tiveram alterações significativas na perda de peso. Isso porque tinham mais apetite, ocupando mais 125 kcal por dia após a atividade física.

    Apesar de se sentirem mais famintos, não optaram por refeições mais saudáveis. Afinal, os cientistas identificaram um "pensamento compensatório". Isto porque se exercitaram, as pessoas sentiram o direito de comer alimentos pouco saudáveis.

    Com uma maior ingestão de calorias e com este pensamento de recompensa, o peso dos participantes não diminuiu. Só os voluntários que não tiveram este pensamento de recompensa cumpriram o objetivo de perder peso.

    Portanto, se quiser perder peso, o conselho é alinhar o seu treino com alimentos saudáveis. Só a prática física, mas ao mesmo tempo mantendo uma dieta desequilibrada, levará ao facto de não perder gordura e ficar desapontado com os resultados alcançados...

    Comentários (2)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • Nina Schefer
      Nina Schefer

      A qualidade ótima

    • lucy schiapati
      lucy schiapati

      COMPREI PARA AVALIAR

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