Tenis e esporte completo que define musculos e queima gorduras

Em dezembro de 2010, o Brasil comemorou os 10 anos da maior conquista do tênis nacional. Gustavo Kuerten ainda é um ídolo do esporte nacional e suas conquistas tornaram o tênis popular no país. Um esporte que desenvolve força muscular, capacidade cardiovascular e ainda perde peso.

“O tênis em si é uma atividade muito completa que trabalha com força, explosão e agilidade”, explica o professor de tênis Giann Fernandes da Silva. O esporte também consome muita energia em média 500 calorias por hora e melhora o condicionamento físico, flexibilidade e coordenação motora. “A liberação de endorfinas também é muito grande porque é um esporte muito emocionante”, explica Giann.

Além de aumentar a aptidão física, o tênis trabalha com concentração e capacidade de tomada de decisão. É uma atividade que possui muitos movimentos bruscos de parada, principalmente em quadras rápidas. Alongue-se bem antes de começar a treinar para evitar lesões.

A ajuda de especialistas irá ajudá-lo a desenvolver uma técnica segura de executar golpes e segurar a raquete. Giann diz que a escolha da raquete também é muito pessoal. Iniciantes são mais recomendados para tamanhos maiores. Possui uma cabeça grande e, consequentemente, uma área de superfície maior da corda, o que facilita a vida de quem está começando. Você também deve considerar o material ao escolher uma raquete. Para amadores, os de alumínio são ideais. Os intermediários podem optar pelo grafite.

Escolher o calçado certo também é importante. Escolha tênis com sola plana (reta), que não tenham curvas, como tênis de corrida. O acolchoamento deve ser satisfatório e adequado ao peso da pessoa.

Em geral, não há diferenças. Pessoas com problemas nos joelhos que impeçam a luxação devem consultar um médico antes de iniciar o treinamento. Os problemas mais comuns enfrentados pelos fãs de esportes são tendinites nos tornozelos e joelhos devido a movimentos repetitivos. Lesões no pulso também ocorrem com frequência. Para evitá-los, apoiar o ideal é combinar a prática do tênis com a musculação, apoiando os músculos.

O tênis pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Mesmo com deficiência física ou visual. “Hoje existem campeonatos onde podem jogar cadeiras de rodas e cegos”, explica Giann.

Comentários (5)

  • ema kaal
    ema kaal

    Produto de ótima qualidade

  • márvia u. laurentino
    márvia u. laurentino

    Amei o produto

  • florença büttinger
    florença büttinger

    Produto muito bom.

  • Fátima Cadori Zvang
    Fátima Cadori Zvang

    Excelente custo benefício

  • Juvita F Cândido
    Juvita F Cândido

    produto muito bom

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