Por que é mais difícil perder peso depois de recuperar

"É encorajador ver resultados rápidos e uma dieta restritiva pode levar para uma perda de peso mais rápida ", explica ela. "No entanto, seguir uma dieta restritiva demais e perder peso rapidamente afeta os hormônios da fome." Isso significa que não apenas é mental e fisicamente mais difícil perder peso novamente, mas que seus hormônios estão realmente trabalhando contra você. (Descubra mais sobre os hormônios dos alimentos - os bons, os ruins e os perigosos.)

"Restrições calóricas dramáticas e dietas extremas diminuem seus níveis de leptina, o hormônio que faz você se sentir cheio, enquanto aumenta a grelina, o hormônio que estimula a fome ", explica Berman.

Mas más notícias: esse não é o caso apenas durante uma dieta. Uma pesquisa do New England Journal of Medicine mostra que nossos níveis hormonais persistem assim muito depois de sua "dieta" terminar. Portanto, você não está tão satisfeito quanto antes da dieta, o que significa que você come mais e ganha mais peso. Então, o que podemos fazer sobre isso?

Ajustar o que significa estar de "dieta"

Evite cortar grupos de alimentos inteiros desnecessariamente, seguindo cegamente um plano que funcionou para seu amigo ou celebridades e concentre-se no que seu corpo precisa. Berman sugere focar em fazer pequenos ajustes em sua dieta ao longo do tempo, não em uma revisão imediata. (Confira os 5 motivos pelos quais a maioria de nós NÃO deve ficar sem glúten.) Continue se movendo. "Os exercícios não só aumentam as calorias queimadas, mas também ajudam a regular a batalha do hormônio da fome", explica Berman.

A comida pode ser sua amiga

Quando, No entanto, esse ciclo tóxico de ganho e perda de peso, restrição e alimentação excessiva está inextricavelmente ligado a uma relação doentia com a comida. Em vez de pensar na comida como alimento ou como um veículo de energia e saúde, "ela se torna um peão em seus esforços para perder peso", diz Berman. "Qualquer situação social com comida se torna estressante e uma obsessão com sua aparência e peso pode assumir o controle de sua vida."

Parece familiar?

Você ' Re Not Alone

Lembre-se de pegar leve consigo mesmo! Se você é propenso a esse tipo de pensamento, realmente pare um pouco para recuar e refletir sobre o que realmente deseja. Seu objetivo final é realmente esses últimos seis quilos teimosos? Ou é para se olhar no espelho e gostar do que vê? Tudo se resume a autoestima. Nenhuma quantidade de brócolis ou treinamento cardio intervalado pode substituir o amor por quem você é hoje . (Você pode ser tão grave e agudo também!) Portanto, lembre-se de que você é um belo ser humano que é mais do que apenas seu corpo. Lembre-se de seus pontos fortes e de tudo que você contribui para este mundo. No momento em que você se cercar de pensamentos positivos e pessoas que o apoiam, o peso vai cair.

Comentários (5)

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  • belmonte d. junkers
    belmonte d. junkers

    Um bom produto

  • lénia lopes justino
    lénia lopes justino

    Recomendo o produto.

  • Eugénia W Scramocin
    Eugénia W Scramocin

    Tudo de bom

  • Domingas L. Cleto
    Domingas L. Cleto

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Celine Junker Nascimento
    Celine Junker Nascimento

    Atendeu as expectativas

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