O segredo para perder gordura teimosa

Aprenda o truque para finalmente perder aquela gordura teimosa e aumentar sua energia

Se você parece ter mais de uma polegada para beliscar sua cintura, não importa o que você coma ou se você se concentra nos intervalos ou treinamento com pesos, o problema pode não ser seu estômago, mas outro órgão.

Você provavelmente não dá muita atenção ao seu fígado (exceto talvez quando você contempla a terceira vodka refrigerante), mas sua saúde é fundamental para sua saúde geral e peso. Seu fígado é o multitarefa definitivo: atua como um filtro para remover toxinas (como medicamentos e álcool) e subprodutos de nutrientes, como amônia, do sangue; ajuda na digestão, produzindo bile para ajudar a quebrar a gordura e absorver vitaminas e minerais solúveis em gordura e água; e desempenha um papel na regulação da glicose, pressão arterial, açúcar no sangue, insulina, estrogênio, testosterona, imunidade e produção e remoção de colesterol no sangue. E você achou que você tinha uma longa lista de tarefas a fazer!

Por causa de toda essa atividade, seu fígado pode precisar de um pouco de TLC. Quando está sobrecarregado, resíduos tóxicos podem se acumular, causando inflamação associada à obesidade. Um fígado estressado também pode causar o acúmulo de gordura, especialmente ao redor da barriga. Somados, isso pode significar que não importa o quanto você restrinja as calorias, a perda de peso é quase impossível - a menos que você desintoxique seu fígado.

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Antes de começar uma limpeza louca, verifique se você tem outros sintomas de problemas hepáticos, como fadiga, insônia, névoa cerebral, erupções cutâneas ou acne, problemas digestivos (constipação, refluxo ácido, indigestão, inchaço), colesterol alto e desequilíbrios de açúcar no sangue e insulina, que podem levar a baixa energia, desejos e sede e urina excessivas.

Se você acha que seu fígado pode estar errado, peça ao seu médico um teste de função hepática, teste de aspartato aminotransferase (AST) ou teste de alanina aminotransferase (ALT), ou solicite uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para obter uma imagem de seu fígado .

Assim que tiver os resultados, você pode fazer as seguintes mudanças no estilo de vida para ajudar a remediar e até mesmo reverter o problema.

1. Se você fuma, pare.

2. Use medicamentos somente quando necessário, pois mesmo tomar um Tylenol pode ter consequências graves no fígado.

3. Não beba álcool.

4. Comer e beber limpo. Pule alimentos e bebidas que contenham xarope de milho com alto teor de frutose, óleos hidrogenados, aditivos, hormônios, conservantes ou cores artificiais e coma alimentos orgânicos ou caipiras sempre que possível. Seu fígado tem que trabalhar mais para filtrar toda essa gosma.

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5. Consuma vegetais crucíferos, como couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, couve, couve e repolho. Eles contêm compostos de enxofre chamados glucosinolatos que se ligam e eliminam toxinas.

6. Jogue fora o sal, que pode contribuir para a retenção de líquidos e forçar ainda mais o fígado, e dê sabor aos alimentos com alho, alecrim, dente de leão ou chicória, que parecem apoiar a função hepática.

7. Exercite-se da mesma forma que você toma seus medicamentos prescritos: consistentemente e todos os dias. Planeje pelo menos meia hora, embora mais possa ser melhor, e certifique-se de fazer intervalos, o que ajudará a derreter a gordura. Uma revisão publicada no Journal of Hepatology descobriu que uma combinação de dieta e exercícios era melhor para reduzir o peso corporal e, portanto, melhorar a saúde do fígado.

  • Por Valerie Berkowitz, RD

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  • Síria R.
    Síria R.

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