Limpar a casa ajuda a perder peso tanto quanto se exercitar na academia

Praticar atividades de curto prazo, como limpar a casa ou subir escadas por pelo menos dez minutos, tem os mesmos benefícios para a saúde que exercícios extenuantes na academia por longos períodos. Isso é o que diz o estudo da Boston University. A informação foi publicada no dia 9 de janeiro no jornal Daily Mail.

Os pesquisadores analisaram 2.109 homens e mulheres, com média de idade de 47 anos, mais da metade dos quais estavam acima do peso. Durante a pesquisa, os participantes utilizaram um acelerômetro, uma espécie de sensor que permitia monitorar todas as suas atividades.

Pessoas que praticavam atividades diárias ou exercícios físicos foram comparadas a outras que não se exercitaram. Ao final do estudo, concluiu-se que os benefícios foram encontrados nas atividades cotidianas, como limpar a casa, subir escadas ou lavar o carro, por cerca de dez minutos, semelhantes àquelas com exercícios mais intensos, como caminhar. Os resultados mostraram que todos os que se exercitaram apresentaram menor IMC (índice de massa corporal) e colesterol em comparação aos participantes que permaneceram inativos.

Segundo os cientistas, essa descoberta é um incentivo para quem não tem tempo suficiente para se exercitar após uma longa jornada de trabalho. Afirmam ainda que a pesquisa é importante para reduzir o sedentarismo e tornar as pessoas mais ativas, promovendo a perda de peso em quem está acima do peso.

Faça seu corpo se mover sem gastar uma hora na esteira

Para se mover, você não precisa passar horas e horas na academia - às vezes contra a sua vontade. Pesquisas científicas demonstraram que a queima de calorias, que não está associada a exercícios, mas a exercícios diários, também traz os mesmos benefícios à saúde. Segundo o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola, é mais importante movimentar o corpo o tempo todo do que suar a camisa por um curto período de tempo e passar o resto do dia sentado atrás de uma mesa. As opções de viagem são inúmeras:

Use escadas em vez de elevador

Seja em casa ou no trabalho, entrar em um prédio é uma ótima oportunidade para fazer exercícios usando escadas. Para quem trabalha ou mora em andares muito altos e vê nisso uma desculpa para usar o elevador, tente descer os primeiros dois ou três andares e fazer o resto do trajeto subindo as escadas.

Saia para almoçar ou fazer compras a pé

Tem gente que por hábito ou preguiça não consegue nem ir à padaria sem andar de carro. Porém, não custa nada deixar o veículo na garagem e ir ao mercado comprar itens fáceis de transportar - além de fazerem bem à saúde, evitando o estresse do trânsito e até retirando o carro da rua, melhorando o fluxo do veículo e a qualidade do ar. .

Estacione o carro longe da sua área de trabalho

A lógica é a mesma da escada: você já dirigiu todo o trajeto porque era longe, então que tal estacionar um pouco mais longe do seu destino e aproveitar o passeio? Para quem viaja de ônibus, o conselho é o mesmo: tente descer uma ou duas paradas antes do horário normal e faça o resto do trajeto a pé.

Alongue-se de vez em quando

Nada pior do que ficar sentado em uma posição desconfortável por muito tempo. Portanto, quando você se levantar para falar com alguém, for ao banheiro ou tomar um café, estique as pernas, os braços e o pescoço. Os exercícios respiratórios também são geralmente recomendados.

Use um pedômetro

Este dispositivo, capaz de registrar todos os seus passos, pode ser preso ao seu cinto ou tênis e o ajudará a monitorar o quanto você se move durante o dia. De acordo com o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinoli, dar menos de 5.000 passos por dia é considerado um estilo de vida sedentário. “O ideal seria dar 10.000 passos por dia, o que é cerca de 6 km ou 300 a 400 calorias”, acrescenta. O dispositivo é vendido separadamente ou como um aplicativo para smartphone.

Comentários (1)

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  • Joscelina M. Ludwig
    Joscelina M. Ludwig

    Amei o produto

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