Dietas mono são realmente bananas

Freelee, a Banana Girl, come 50 bananas por dia - é isso. Mas os especialistas alertam que dietas da moda, como festejar apenas com frutas para perder peso, podem causar sérios danos

Claro, você pode dizer que sobreviveria apenas com pizza ou, em momentos mais saudáveis, jurar que sobreviveria com sua fruta favorita. Mas e se isso fosse tudo que você pudesse comer em todas as refeições, todos os dias? Essa é a ideia por trás da dieta mono. E não estamos falando sobre devorar uma banana porque você perdeu o almoço. Estamos falando de engolir cerca de 15 bananas em cada refeição.

O mais famoso dos devotos da mono dieta, porém, é Freelee the Banana Girl, uma australiana que mistura regularmente de 10 a 15 bananas em um smoothie no café da manhã - depois repete isso para o almoço e o jantar, engolindo cerca de 50 bananas por dia (incluindo algumas inteiras que ela come para se alimentar entre as refeições). Freelee tem explodido a Internet há um ou dois anos, conquistando muitos seguidores nas redes sociais e até escrevendo um livro, 30 Bananas por dia .

Por que diabos você faria quer comer 50 bananas em um dia? Os defensores argumentam que comer um único tipo de alimento não só pode ajudar você a perder peso e resolver problemas digestivos, como inchaço, mas também elimina as suposições de uma alimentação saudável e agiliza suas refeições.

Mas, enquanto Freelee, a banana A barriga lisa e as pseudo-credenciais de uma garota podem ser tentadores, nenhuma mídia social que segue corresponde a um grau real de nutrição. "Eu nunca recomendaria uma dieta mono e não acho que nenhum nutricionista iria sugerir que você apenas coma frutas por um longo período de tempo", diz a nutricionista holística Laura Lagano, RD. Um dia ou fim de semana para reduzir sua dieta a alguns alimentos básicos nutritivos podem certamente ajudar as pessoas que ficam sobrecarregadas com as decisões alimentares. Mas se limitar a apenas alguns alimentos - quanto mais uma única fonte - por mais tempo do que isso priva seu corpo de nutrientes essenciais, diz ela.

"Precisamos comer uma variedade de alimentos porque cada um fornece diferentes nutrientes essenciais para o funcionamento de nossos corpos ", diz Manuel Villacorta, RD, autor de Whole Body Reboot: The Peruvian Super Foods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss . "Comer 50 bananas por dia é uma loucura - criaria uma enorme deficiência de nutrientes." (E o mesmo acontece com estes 7 ingredientes que estão roubando nutrientes de você.)

Mas suas diretrizes sobre a origem das calorias sugerem 90% de carboidratos e no máximo 5% de gordura e proteína por dia. A maioria dos outros monomeais, como os dos fruitarianos, caem em uma esfera semelhante. O problema? A gordura - que nenhuma fruta tem em quantidade suficiente - é essencial para o funcionamento neurológico, diz Lagano. E muitas vitaminas, como E, D e K, são solúveis em gordura, então seu corpo não consegue nem mesmo digerir os grandes nutrientes com os quais você está tentando carregá-lo, explica Villacorta. Quanto à proteína, a quantidade de frutas não é suficiente para sustentar uma pessoa sedentária, muito menos os níveis necessários para o corpo de uma pessoa ativa - uma categoria que supomos que as pessoas que usam essa dieta extrema para serem "saudáveis" se enquadram, acrescenta. . (Você também precisa desses 7 nutrientes que ajudam a aumentar o tônus ​​muscular.)

E esses são apenas os macronutrientes. O motivo pelo qual os nutricionistas recomendam comer um arco-íris de cores é porque existem diferentes micronutrientes, como fitonutrientes, antioxidantes e vitaminas, em cada tipo de alimento. Se você está comendo apenas laranjas ou bananas, seu corpo não está acumulando o licopeno em tomates e pimentões vermelhos ou o beta-caroteno em cenouras e batatas-doces, sem mencionar inúmeros outros nutrientes essenciais.

Assim como com todas as dietas da moda, as monomeais não o ajudarão a perder peso ou "redefinir" sua psique sem causar problemas danos à sua saúde. Mas existem maneiras de conseguir ambos: Cortar alimentos processados ​​e incorporar mais smoothies de todas as cores pode ajudar seu corpo a se recuperar, diz Villacorta. Opte por algo como The Clean Green Food & Drink Cleanse, que se concentra em vitaminas robustas e alimentos limpos. Você só terá que engolir duas bananas por dia, no máximo, juramos.

Comentários (3)

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  • Primitiva Oliveira
    Primitiva Oliveira

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Naíl Quadros
    Naíl Quadros

    produto muito bom.

  • Elisa Y. Otto
    Elisa Y. Otto

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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