Correr 5 km por semana e o suficiente para perder peso

Quanto tempo leva para correr para perder peso? Essa questão foi a base de um estudo realizado ao longo de um ano, que analisou a distância semanal que uma pessoa deve percorrer para eliminar a gordura, juntamente com uma alimentação saudável. O artigo foi publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Pesquisadores da Universidade de Ahras, na Dinamarca, coletaram dados usando testes de bioimpedância elétrica (testes para analisar a composição corporal) por 12 meses e as taxas de gordura de 538 corredores novatos. A distância foi medida pelo uso contínuo de GPS. Os hábitos alimentares foram acompanhados por um questionário online.

Ao final do período, os resultados mostraram que quem caminhou 5 km ou mais, junto com uma mudança na dieta que incluiu mais saladas e vegetais crus, e cortou grande proporção de carboidratos, gorduras e açúcar, perdeu em média 5,58 kg. Aqueles que percorreram a mesma distância sem alterar a dieta perderam 3,55 kg.

Portanto, os pesquisadores concluíram que para iniciantes que buscam perder peso, a distância de corrida suficiente é de 5 km por semana para obter resultados.

Comentários (4)

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  • Geisa Wagner
    Geisa Wagner

    Muito bom

  • Cristela O Greipel
    Cristela O Greipel

    Ótimo produto, recomendo.

  • Estéfana Padilha
    Estéfana Padilha

    Recomendo o produto

  • Vanina A. Prado
    Vanina A. Prado

    O produto é muito bom

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