As dietas populares para perda de peso funcionam?

Há uma montanha de evidências que sugerem que as dietas da moda não funcionam como soluções permanentes para a perda de peso. Então, por que continuamos a ir atrás deles quando sabemos que não são muito eficazes? Após reunir os 10 planos de dieta mais pesquisados ​​no Yahoo! e percebendo que quase todos eram uma dieta da moda (como a dieta de Atkins ou dieta de HCG), queríamos saber mais sobre por que somos atraídos por esses planos de dieta populares. Então, fomos a Holly Herrington, uma nutricionista registrada no Center for Lifestyle Medicine da Northwestern University Medical Faculty Foundation para fazer com que ela assumisse esses planos e se eles realmente funcionassem para a perda de peso.

"Queremos um solução rápida ", diz Herrington. "Você ouve repetidamente de nutricionistas, nutricionistas e veículos de mídia de renome que a perda de peso mais sustentável vem de mudanças no estilo de vida, mas como americanos somos atraídos por essa gratificação instantânea."

Quando você acasala nossa atitude "quero agora" com o fato de que o americano médio ganha entre sete e 10 libras durante a temporada de férias (e muitos nunca perdem o peso do feriado), uma dieta da moda que promete uma perda de peso de 10 libras em duas semanas pode soar muito tentador.

"Muitos de nós estamos fazendo isso puramente por motivos de vaidade", diz Herrington. "Chegamos ao final da temporada de férias e percebemos que nossos jeans não servem e queremos que eles caibam."

E se é a perda de peso que você está procurando, a maioria desses planos de dieta entregar temporariamente.

"Se eu estiver seguindo um plano de dieta como a Dieta HCG, onde estou comendo 500 calorias por dia, vou perder peso", diz Herrington. "Mas vou perder muito peso com água e alguns músculos, e como não posso suportar esse tipo de restrição por mais de algumas semanas, provavelmente vou ganhar todo o peso de volta quando parar. Não só isso, mas vou recuperá-lo como gordura, não músculo. "

Se você realmente deseja perder peso e mantê-lo, é preciso fazer mudanças no estilo de vida, frisa Herrington, como tornar os exercícios parte diária de sua vida, e lentamente cortando a quantidade de calorias que você está consumindo, sem fazer nada drástico como eliminar completamente um grupo de alimentos de sua dieta. Embora muitas vezes seja mais fácil perder peso rapidamente do que permanentemente, a realidade é que, a menos que você seja clinicamente obeso, só deve perder cerca de um a dois quilos por semana. Qualquer coisa além disso é o que Herrington chama de "clinicamente impróprio" e é considerado prejudicial à saúde.

Mesmo que você saiba que a corrida é lenta e constante, pode ser fácil sentir que está atrás do curva quando você está trabalhando duro para perder peso. O que você acha? Você já experimentou uma dieta da moda? Funcionou para você?

  • Por Alanna Nuñez

Comentários (3)

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  • Mina O Bergmann
    Mina O Bergmann

    Produto de otima qualidade

  • libertária s mariano
    libertária s mariano

    Muito bom !!!

  • Josefina F Duarte
    Josefina F Duarte

    Excelente produto

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