Série de férias saudáveis: construindo hábitos

Deixe-me adivinhar ... você leu o título e pensou: "As férias ?! Essa menina é maluca, que é tão longe! ". Mas eles realmente estão ao virar da esquina - o Dia do Trabalho em setembro leva ao Halloween em outubro, então no Dia de Ação de Graças em novembro, e o avô de todos eles - o Natal. Somos apenas um pulo, pular e pular para longe do caos que todos nós conhecemos e amamos (de alguma forma). Espero que esta série de feriados saudáveis ​​sirva para ajudá-lo a se preparar para os feriados dos próximos meses.

O que você diria se eu dissesse que o que você está fazendo hoje pode impactá-lo em setembro e até dezembro? Que nossas ações diárias ou falta de ações podem ter um efeito de gotejamento. Eles podem e irão. Hábitos não são desfeitos em um dia. E pelo mesmo efeito, eles não são construídos em um dia.

Tempo e compromisso. A definição de hábito é uma tendência ou prática estabelecida ou regular. É preciso tempo e comprometimento para criar e quebrar hábitos. É por isso que as ações de hoje podem impactar você meses depois. Estabelecer bons hábitos agora ajudará a controlar as armadilhas em torno dos feriados.

Você consegue adivinhar o foco na série de férias saudáveis ​​deste mês? Isso mesmo - construindo bons hábitos. Existem tantos bons hábitos para se ter…. economizar dinheiro em vez de gastar dinheiro; trocar um livro por tempo de tela ocasionalmente; uso do fio dental diariamente; reservar um tempo para perguntar o nome de alguém ou segurar a porta para um estranho. Construir hábitos relacionados à sua saúde pode ser mais desafiador. Mas te desafiarei.

Aqui estão alguns hábitos para trabalhar….

1. Mantenha-se uma prioridade. Levante a mão se você colocou suas próprias necessidades de lado para tempos de família agitados ou prazos de trabalho. Sim, vejo você lá fora. Tenha em mente que quanto mais suas próprias necessidades e saúde vão para segundo plano, mais difícil será cuidar dos outros a longo prazo. Não só isso, mas a qualidade e a produtividade do que você faz no trabalho e em casa são afetadas. Faça uma lista do que é importante para VOCÊ - sua lista de "tarefas obrigatórias" e não deixe que nada tenha prioridade sobre essas coisas.

2. Beba mais . Beber uma quantidade adequada de água é vital para muitos processos corporais, incluindo o metabolismo da gordura, prevenção da retenção de líquidos, controle do apetite e função intestinal. O adulto típico deve beber entre 64-96 onças de líquidos hidratantes. Então, como isso pode ajudar durante as férias? Fome e controle do desejo. Quando você está condicionado a buscar água ao longo do dia, também a pegará enquanto o bufê de tortas e biscoitos está olhando para você.

3. Planeje e prepare suas refeições. A abordagem de tudo ou nada para comer diariamente pode ser difícil de superar. Os pensamentos de, "bem, eu já comi algo ruim no café da manhã, então o resto do dia está arruinado" é um ciclo vicioso. Mas planejar suas refeições com antecedência pode tornar mais fácil ir de um café da manhã não tão bom a um excelente almoço e jantar. Da mesma forma, a preparação das refeições pode ajudar a evitar que você alcance mais alimentos de conveniência indesejáveis ​​quando estiver cansado e sem vontade de cozinhar.

4. Coma menos. Saber quanto esforço e tempo leva para planejar as refeições, fazer compras e preparar as refeições é uma vantagem em uma temporada movimentada. Tentar adquirir o hábito de cozinhar mais em casa e comer menos fora no meio do caos provavelmente resultará em frustração e um sentimento de derrota. Comece a cozinhar mais em casa agora, para estar pronto para o gerenciamento de tempo quando chegar a temporada agitada.

5. Faça exercícios regularmente. Este é o mesmo conceito de cozinhar em casa. Quando você tem uma rotina diária de atividade física já incorporada, é mais provável que continue essa atividade quando o tempo se tornar mais precioso. Planeje no seu dia. Não o deixe cair no esquecimento. Seja inflexível quanto ao seu tempo de exercício.

Espero que você aceite o desafio de construir esses hábitos. Não é fácil, mas vai valer a pena. Volte mensalmente para obter mais informações nesta Série de Férias Saudáveis.

Comentários (3)

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  • Patrocínia H Franzener
    Patrocínia H Franzener

    Melhor custo benefício em termos de preço

  • Leah Bornhofer Salazar
    Leah Bornhofer Salazar

    MUITO BOM

  • mayara trierweiler
    mayara trierweiler

    Simplesmente maravilhoso

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