Coxinhas encharcadas de molho, purê de batata amanteigado e torta de noz-pecã pegajosa - mmm, todos são deliciosos nas férias ... até que você pense no que podem fazer com sua cintura. Se você está com medo das próximas festas de fim de ano, deixe-me assegurar-lhe que é 100% possível desfrutar de seus favoritos do outono, sem sabotar nenhum progresso que você já fez. Você só precisa de um pouco de ...
Malhar não é divertido para todos, especialmente durante as primeiras semanas de um novo programa. Então, como você permanece comprometido se não está gostando do processo? De acordo com Richard M. Ryan, Ph.D., psicólogo clínico da Universidade de Rochester em Nova York que estudou motivação por mais de 20 anos, você precisa encontrar maneiras de tornar a experiência positiva e gratificante. Algum ...
#TreatYoSelf com uma guloseima com cafeína que tem 150 calorias ou menos Se você é um fã obstinado do Frap, mas renunciou às coisas em nome de sua carteira cada vez menor e que está aumentando a cintura, é bom notícias: a Starbucks anunciou ontem que está trazendo oficialmente seus Mini Frappuccinos por um tempo limitado, o que significa que você pode obter seu café frio em uma porção mais razoáve ...
Essas recomendações irão ajudá-lo a acelerar os resultados com segurança, sem exagerar Dobrar os treinos com uma sessão da manhã e da tarde pode levar os resultados para o próximo nível - se você usar a abordagem certa. Simplesmente fazer outra sessão intensa depois de sair do escritório, quando você fez uma rotina igualmente desafiadora antes do trabalho, pode levar a quantidades prejudiciais de ...
Aqui está o que você precisa saber sobre como a dieta baixa em carboidratos pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Embora muitas histórias que você leu sobre a dieta do ceto sejam sobre transformações incríveis na perda de peso, o ceto tem alguns outros benefícios à saúde. (E não estamos falando sobre as alegações pseudocientíficas por aí.) Acontece que a dieta cetogênica com alto teor de gor ...
Não é aconselhável mexer no café da manhã. Afinal, estamos falando sobre a refeição mais crítica do dia - a refeição que vai abastecer a maioria de nós durante nosso horário de trabalho mais produtivo (9h-11h) e, possivelmente, uma sessão de ginástica matinal também. Ninguém tem tempo para um acidente antes do almoço. Então, um shake ou smoothie é uma boa escolha? Esta é uma pergunta que estou ans ...
Olé! Hoje estamos comemorando a salsa - porque não há maneira melhor de incorporar alguns dos melhores sabores do verão e desfrutar de um lanche sem culpa e cheio de sabor - uma xícara de versões caseiras (como a que está abaixo) contará como um vegetal em seu plano Nutrisystem. Então, vamos começar essa festa da salsa! NUTRIÇÃO EM DESTAQUE: TOMATES Uma das nossas estrelas favoritas da produção de ...
Agora, seu café pode ter o mesmo sabor dos seus cookies favoritos de chocolate-menta, coco-caramelo ou manteiga de amendoim. Todos os seus sonhos cafeinados estão prestes a se tornar realidade, pois o Dunkin Donuts acaba de anunciar que oferecerá três novos cafés com sabor de Girl Scout Cookie de dar água na boca. (Relacionado: Receitas de Smoothie de café que vão te dar uma sacudida de cafeína) D ...
Conheça: enxágue com carboidratos. Aqui está o que você precisa saber Se você está atento à Copa do Mundo, pode ter visto muitos dos melhores jogadores de futebol do mundo balançando e cuspindo em todo o campo. O que aconteceu ?! Embora possa parecer uma coisa totalmente mano, na verdade é um truque de desempenho legítimo e cientificamente comprovado chamado enxágue de carboidratos, que envolve be ...
Reequilibre e nutra seu corpo após 3 dias comendo menos virtuosamente com este guia de segunda a quinta-feira Os fins de semana são feitos para relaxar - e, para muitos, relaxar suas dietas, especialmente nos feriados. Com happy hour na sexta-feira, festa no sábado, brunch no domingo e filmes, jantares fora, recados (olá, drive-through) e muito mais, até o comedor mais saudável acha difícil se man ...
Esses livros sobre perda de peso podem apenas conter os segredos para perder - e evitar - quilos extras. Quando se trata de livros sobre alimentação saudável, opções não faltam. Acesse a Amazon ou vá até uma livraria e parece que toda celebridade, nutricionista, médico e treinador tem * a * resposta para emagrecer. Então, como você pode saber quais livros de dieta são legítimos e quais são apenas ...
A sensação de condicionamento físico do Instagram compartilha uma nova rotina de corpo inteiro para aumentar sua frequência cardíaca e levar seu corpo para o próximo nível Depois que a personal trainer Anna Victoria deixou de ser chamada de gordura magra para caber, ela tornou sua missão ajudar as mulheres a transformar seus corpos com seus guias corporais Fit - e desde então se tornou uma sensaç ...
Conversa real: eu tenho preenchimento labial. Mas antes de você me julgar, deixe-me explicar como eles me ajudaram a enfrentar a autopercepção negativa. Nunca fui fã de procedimentos de beleza e manutenção. Sim, adoro como me sinto confiante depois de depilar o biquíni, como minhas mãos ficam longas e elegantes com unhas de acrílico e como meus olhos ficam brilhantes e despertos sem esforço com ex ...
Continuando a aparecer e a criar este espaço para as pessoas se movimentarem e terem uma boa experiência, espero que mais pessoas se sintam confortáveis em mostrar-se completamente como elas próprias. Embora diversidade e inclusão tenham se tornado palavras da moda na indústria de fitness e bem-estar, o fitness convencional ainda é muito branco e muito ralo. Quando entrei pela primeira vez na in ...
P: É normal se dar ao luxo depois de um treino intenso? Existem desvantagens? R: Se você vai se dar ao luxo, logo após um treino intenso é o melhor momento para fazê-lo. Eu escrevi uma coluna anterior Ask the Diet Doctor sobre trapacear ou fazer alarde de refeições, na qual explico como você deve usá-los - apenas se forem planejados e se você seguir o plano de nutrição que você estabelecido para v ...
Os especialistas avaliam se os peptídeos, a biotina e o óleo de rícino podem ~ realmente ~ dar-lhe as pestanas dos seus sonhos. Além disso, compre de nossas opções dos melhores soros para cílios. Para qualquer pessoa sem paciência suficiente ou, francamente, sem dinheiro para compromissos de extensão de cílios em pé, existem ansiosos soros de crescimento de cílios esperando nas asas para dar aos c ...
O influenciador e treinador de fitness é a cara da nova linha Active da CoverGirl. A treinadora e influenciadora de exercícios físicos Massy Arias é bem conhecida entre seus 2,5 milhões de seguidores no Instagram por ser uma fera na academia. Ela também se juntou à equipe CoverGirl como embaixadora no ano passado, provando que ser uma atleta durona e arrasar com maquiagem não são coisas mutuamente ...
Como aplicar os avanços mais recentes da neurociência para fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Mente sobre a matéria. Todos nós já ouvimos isso, certo? Agora, novos estudos estão mostrando que fazer exercícios e comer bem é realmente mental. O chamado treinamento cerebral está se mostrando eficaz para ajudar as pessoas a fazerem escolhas alimentares mais inteligentes, exercitarem-se c ...
O que você precisa saber sobre a abordagem popular - e alternativa - da medicina. Não é segredo que muitos estão frustrados com o sistema de saúde de hoje: a taxa de mortalidade materna nos EUA está aumentando, o acesso ao controle de natalidade está sob ameaça e alguns estados são muito ruins. Digite: medicina do concierge, uma abordagem diferente - e não totalmente nova - da saúde que está ganha ...
Esqueça o latte art, esta bebida da moda pode chegar em um café perto de você. O outono está oficialmente aqui, o que significa que é hora de lamentar as dezenas de #icecream Insta diários de dar água na boca enchendo seu feed. (Como esses sanduíches de sorvete.) Mas antes que você fique muito triste com o fim do seu deleite de verão favorito, espere porque há um novo cone na cidade: encontre o ca ...
Como se livrar dos peitos do homem Jack Nicholson os teve por anos. O Hoff tem um par enorme. Tom Cruise está apenas pegando. Eles lançaram mil memes e até inspiraram um episódio de Seinfeld. Nós os queremos? Não. Não, não precisamos, porque estamos falando de peitos de homem aqui. Moobs, mitties, como você os chama - ninguém os quer. Mas muitos de nós estamos presos a eles. Portanto, a questão é: ...
O vendedor de alimentos saudáveis planeja abrir uma nova linha de supermercados que oferecem alimentos frescos de alta qualidade para os compradores com orçamento limitado Adoramos alguns Whole Foods, mas nosso vício em sua alta qualidade e marcas difíceis de encontrar em outro lugar podem causar sérios danos às nossas contas bancárias (há um motivo pelo qual a rede é apelidada de Whole Paycheck ...
Novidades: você não precisa beber um shake de proteína. Os treinos difíceis de HIIT esgotam você, mas não exigem um plano de reabastecimento intenso. Quando se trata de HIIT, a taxa de trabalho é muito curta, então você não precisa de uma estratégia de abastecimento extra como um atleta de resistência, diz a nutricionista Tiffany Chag. As duas grandes coisas em que você deve se concentrar são se r ...
A maneira como você se sente tratado no trabalho pode afetar sua saúde física, diz estudo. Construir uma carreira excelente exige muita agitação, sem dúvida. Mas há uma diferença entre fazer horas extras para algo que você realmente gosta e sentir que a relação de entrada para saída é menos do que justa, especialmente quando se trata de sua saúde, de acordo com um novo estudo. In new pesquisa publ ...
Essa visão revigorante da beleza pode parecer moderna, mas o que importa é voltar ao básico. Quer você seja fã de Marie Kondo por anos ou recentemente bebeu demais de The Home Edit no Netflix, é provável que você tenha feito muitas arrumações nos últimos meses. Mas, embora sua cozinha possa estar impecável e sua gaveta de meias codificada por cores, é provável que ainda haja um excesso de soros, c ...
É transparente e não é gorduroso. Todos sabemos que o uso de protetor solar é uma etapa essencial para o cuidado da pele, tanto para evitar rugas quanto para proteger contra danos mais graves do sol. No entanto, o cheiro, o resíduo de giz e a natureza oleosa de alguns filtros solares podem ser os principais impedimentos quando chega a hora de seguir essa regra. Felizmente, nem todos os protetores ...
Cinch! História de sucesso para perda de peso: o desafio de Selena Eu era apaixonado por minha carreira de gerenciar sites de artistas no mundo da música, mas não estava cuidando do meu corpo. Tive um grande problema em dizer não para fast food e refrigerantes. Eu lanchei quando não estava com fome por hábito, e adicionei muito sal à minha comida. Eu alternava meus hábitos pouco saudáveis com qu ...
Você já se perguntou quantas calorias tem uma maçã? Resposta - além de alguns benefícios de saúde surpreendentes - adiante. Agora que é hora de comidas e bebidas aconchegantes de outono, é normal pensar sobre como a mudança de estação (e alimentos sazonais) pode afetar sua dieta geral, especialmente se você tende a ser mais sedentário durante o frio meses. (Relacionado: 31 dias de receitas delicio ...
Novos dados mostram que você pode não querer se desintoxicar totalmente da tecnologia, afinal. Se uma de suas resoluções para 2015 é uma mídia social ou desintoxicação do iPhone, você pode querer reconsiderar antes de ir a qualquer extremo. Sim, recentemente houve uma enxurrada de estudos sugerindo que precisamos recuar nossos smartphones. Há o fato de que, supostamente, aqueles de nós que passam ...
O anúncio que costumava desafiar Aposto que você não pode comer apenas um tinha o seu número: aquela primeira batata frita inevitavelmente leva a um saco quase vazio. Basta o aroma de biscoitos assando para que sua determinação de comer menos doces se torne tão empapada quanto um biscoito molhado. E sua decisão de caminhar três manhãs por semana acabou na primeira vez que choveu e a vontade de se ...
As festas de fim de ano podem prejudicar nossos esforços para perder peso. Com pilhas de doces, guloseimas, uma variedade infinita de produtos assados, sem mencionar gemada, chocolate quente e cidra quente que pode nos colocar em risco de beber muitas calorias, pode ser difícil manter o controle! As férias são definitivamente um momento para relaxar e desfrutar de algumas das suas guloseimas favor ...
O que é um lanche saudável? Os especialistas explicam por que alguns dos regulamentos de rotulagem do FDA estão desatualizados e inúteis Então, isso é um pouco doido: a Food and Drug Administration (FDA) pediu aos fabricantes de barras KIND para remover a palavra saudável e o símbolo + nas embalagens de quatro de seus produtos. (Especificamente, Chocolate Negro + Proteína + Manteiga de Amendoim Ti ...
Abasteça-se para obter os melhores resultados - e recuperação. Veja aqui o que comer antes e depois de um treino para estimular os músculos e dar início ao processo de cura. Quando se trata de condicionamento físico, existem certas perguntas universais que os especialistas ouvem quase todos os dias: Como posso obter o máximo dos meus treinos? Como posso perder peso mais rápido, queimar o máximo de ...
Uma pesquisa recente no Reino Unido mostra que as mulheres - pelo menos a maioria das mulheres - têm uma boa compreensão dos relacionamentos importantes em suas vidas: quatro em cada cinco têm um bom vínculo com o parceiro, 81 por cento dizem que têm bons ou amizades muito boas e 59% se dão bem com os chefes. Mas duas estatísticas nos causaram preocupação: uma em cada 10 mulheres relatou que não t ...
É o início de um novo ano e com um novo ano vêm novos objetivos. Na lista de quase todas as pessoas está o objetivo de ficar em forma ou perder peso. Você pode encontrar todos os tipos de informações sobre como perder peso on-line agora mesmo! Mas tudo funciona? Um treino que se tornou muito popular nos últimos anos foi o Tabata. O exercício Tabata foi fundado pelo Dr. Izumi Tabata junto com uma e ...
Saudável e feliz A fim de criar uma mudança duradoura e sustentar seus esforços para perder peso por toda a vida, você deve tornar habituais as práticas de vida saudáveis. Esses hábitos saudáveis ajudam você a evitar recuperar o peso do qual você trabalhou tanto para se livrar. Você sabia? Pesquisas mostram que leva aproximadamente 21-66 dias para formar um novo hábito. Para alcançar sua definiç ...
Bebida e chá? Relaxamento instantâneo. O ingrediente secreto das bebidas mais frescas do outono? Chá. A bebida rica em antioxidantes adiciona sabor e complexidade, diz Max Green, o proprietário do Blue Quarter, um bar de inspiração mediterrânea e do sul da Ásia na cidade de Nova York. O chá também tem benefícios comprovados para o relaxamento, então não há melhor maneira de relaxar após um longo d ...
Roube a receita direto da cozinha da padaria Sweet Laurel de Los Angeles. Cinco ingredientes reinam supremos na Sweet Laurel em Los Angeles: farinha de amêndoa, óleo de coco, ovos orgânicos, sal rosa do Himalaia e xarope de bordo 100%. Eles são a base de tudo o que sai dos fornos movimentados da loja, cortesia dos co-fundadores Laurel Gallucci e Claire Thomas. Eles funcionam tão bem juntos, enquan ...
Em um comunicado, a rede disse que está preocupada e contestando as descobertas. A Canadian Broadcasting Corporation (CBC) descobriu recentemente que o frango Subway no Canadá é parte carne e parte, bem, outra coisa. Os pesquisadores analisaram seis pedidos de tiras de frango e sete pedaços de frango assado no forno para descobrir que apenas cerca de 50% da carne era realmente frango, de acordo co ...
O tipo de corpo mais falado no momento pode ser The Dad Bod. Infelizmente, o Dad Bod ganhou uma conotação um tanto negativa - o termo geralmente se refere ao corpo de um homem ser macio e não tonificado. Mas aqui na Nutrisystem , acreditamos que você pode ser pai e ter um corpo saudável e em forma. Mesmo se você não tiver tanquinho ou bíceps protuberantes, tomar medidas para uma boa saúde pode faz ...
Faça a transição da esteira para o ar livre com facilidade O tempo está ficando bom e você pode ter sido mordido pelo bug da corrida. Para fazer a transição das corridas internas para as grandes ao ar livre de forma contínua e segura, compilei uma lista dos meus cinco principais truques para obter o máximo da corrida ao ar livre. Quer você tenha tido algum sucesso na corrida na esteira, ou seja co ...
Antes de pedir outra colher, aprenda os princípios básicos de saúde, gordura e calorias sobre esta tentadora guloseima congelada. Iogurte congelado Mito 1 O iogurte congelado é naturalmente desnatado ou com baixo teor de gordura -gordura, então posso comer o quanto quiser. Parcialmente verdadeiro. Embora a maioria dos iogurtes congelados não seja gorduroso ou tenha muito baixo teor de gordura, as ...
Embora a perda de peso sempre exija empenho e força de vontade, existem algumas coisas que você pode fazer para torná-la mais fácil, sem se privar ou suar muito. Experimente estas oito dicas para perda de peso rápida comprovadas cientificamente, que têm muito pouco a ver com planos de dieta ou exercícios. 1. Ouça sua música favorita. Estudos descobriram que escolher a música no tempo certo pode fa ...
Como vimos com Rob Kardashian durante os últimos anos, se esconder, evitar amigos e familiares e reclusão geral podem tornar sua luta para ganhar peso ainda pior. Você provavelmente sabe que foram anos difíceis para Rob Kardashian. Ele ganhou uma quantidade considerável de peso, o que o levou a se afastar dos holofotes sob os quais o resto de sua família brilha. É justo dizer que ele se tornou rec ...
Saboreie e belisque até um estômago mais feliz, evitando esses hábitos e alimentos que podem deixá-lo inchado. Você já sabe que deve evitar bebidas com gás se não quiser arrotar o dia todo, mas sabe quais alimentos o deixam inchado? Abaixo, estamos discutindo os principais culpados que fazem seu estômago dizer oh não e quais quantidades realmente causam danos. Aqui estão alguns alimentos que o dei ...
Para começar, eles podem mantê-lo magro, feliz e livre de doenças Divulgação total: sou um músculo veementemente profissional. Ele mantém seu metabolismo acelerado, ocupa menos espaço do que gordura, protege suas articulações e permite que você levante objetos pesados sem a ajuda de um cara. Divulgação completa número dois: quase nunca faço musculação. Como a maioria das mulheres, eu normalmente ...
É hora de pensar além dos smoothies de couve e matcha lattes. O Honeydew tem uma má reputação como um triste recheio de salada de frutas, mas um melão fresco da estação (de agosto a outubro) definitivamente mudará sua opinião. Comer melada ajuda a mantê-lo hidratado, pois tem um alto teor de água. Para esta receita, você deve ser exigente ao escolher suas frutas. Um melão maduro é inconfundivelmen ...
Este efeito comum das bebidas substitutas de refeição não é motivo de preocupação, mas há coisas melhores para beber P: Não quero ser muito pessoal, mas eu notei que depois de tomar meu shake substituto de refeição (que é fortificado com mais de 100% de algumas vitaminas e minerais), meu xixi fica amarelo brilhante. Devo me preocupar? R: Não, você não precisa se preocupar com nada. A razão pela qu ...
Elyse Kopecky ajudou a impulsionar a grande vitória da maratona de Nova York de Shalane Flanagan. Aqui, suas dicas para impulsionar seu treinamento. Se você está no nível de corrida de Shalane Flanagan, é claro que você está com a nutrição baixa. Se você não estiver no nível de Flanagan (ou seja, quase todos nós), você ainda pode comer como ela para suas corridas mais rápidas. (Relacionado: Shalan ...
Estresse, álcool, viagens caóticas e uma dieta nada saudável durante a temporada de férias podem causar estragos em sua pele e cabelo. Aqui, suas correções Muitas viagens, muito pouco sono e muito muitos biscoitos de gengibre - todos fazem parte da temporada de férias e podem causar estragos em sua pele. Veja como manter sua pele sob controle durante a época mais movimentada do ano. Estresse A pel ...
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