Embora a maioria das pessoas saiba que é importante comer muitas frutas e vegetais, muitos não percebem a importância de consumir uma grande variedade desses alimentos cheios de nutrientes. Comer os mesmos alimentos o tempo todo limita muito sua capacidade de obter a mistura de nutrientes de que seu corpo necessita. Uma das maneiras mais fáceis de aumentar sua ingestão de nutrientes é ter certeza ...
Já se sentiu como se um recorde quebrado de preocupações estivesse tocando interminavelmente em sua cabeça? Talvez você esteja antecipando a miséria que encontrará se não controlar suas finanças. Ou uma voz continua cantando o blues rosa-deslizante, mesmo que você não tenha recebido um. Embora algumas preocupações possam ajudá-lo a reconhecer problemas (ou ser mais esperto que os potenciais), muit ...
O seu guia para se manter saudável, feliz e em forma ... para a vida! Hoje em dia, leva mais de uma maçã por dia para manter o médico longe. Com estilos de vida agitados e maus hábitos, como pular o sono, consumo excessivo de álcool e níveis de estresse altíssimos, é mais difícil para a maioria das pessoas permanecerem em forma e saudáveis, muito menos tomar medidas extras para reduzir o risco de ...
Tonifique a barriga, o bumbum e as coxas para o verão com este plano de treino para todo o corpo. Bem-vindo às semanas 3 e 4 de sua transformação corporal de verão! Esses exercícios são semelhantes aos que você fez nas semanas 1 e 2, pois exigem apenas seu próprio peso corporal e 15 minutos para suar e tonificar os músculos da cabeça aos pés. O programa consiste em intervalos de exercícios de alta ...
Essas dores musculares e mudanças de humor podem ser a forma de seu corpo enviar um surto. Sensibilidades alimentares podem ser uma dor total - às vezes literalmente - e são mais comuns do que você pensa. Isso porque é super fácil ignorar os sintomas como se fossem outra coisa. Para tornar as coisas ainda mais confusas: Os sintomas de sensibilidade alimentar nem sempre são instantâneos, o que sign ...
Minhas cicatrizes contam minha história e nunca vou permitir que os pensamentos ou opiniões de outra pessoa mudem isso. Muitas pessoas sofreram acidentes que deixaram lembretes permanentes na forma de cicatrizes. Mas essas cicatrizes muitas vezes não são discutidas, mesmo quando se trata de conversas sobre imagem corporal e autoaceitação. Um fotógrafo está tentando mudar isso. (Relacionado: Martha ...
Billie, uma marca feminina de barbear e corpo, apresentou modelos com pelos pubianos em sua nova campanha. Os pêlos corporais femininos estão (finalmente) tendo um momento. Halsey acabou de sacudir as axilas sem barbear na capa da Rolling Stone , e mulheres de todo o mundo estão ficando francas sobre por que não raspam os pelos do corpo. Agora, marca de barbear feminina, Billie está celebrando os ...
Se você comer cenouras, é provável que sejam cenouras infantis. Sessenta e sete por cento das cenouras vendidas nos EUA em 2016 eram bebês. Mas ninguém nunca se perguntou o que são cenouras infantis e de onde vêm? Bem, quando uma cenoura mãe e cenoura pai se amam muito ... Brincadeira, brincadeira- mas isso é tão verdadeiro quanto chamar essas cenouras de bebês: cenouras muito jovens não são tronc ...
Obtenha um centro de biquíni e proteja-se das lesões do treino de verão ajustando este movimento abdominal menos conhecido em sua rotina Newsflash: Você não deve ter ouvido falar de um dos melhores movimentos de ab lá fora. Chama-se Mexa a Panela - e não tem nada a ver com preparar algo na cozinha. Em vez disso, é um movimento que visa diretamente seu abdômen (ao contrário de seu intestino!), E re ...
Lábios falsos e carnudos 1. Passe levemente um corretivo que é um tom mais claro do que sua pele ao redor dos lábios para criar a ilusão de que seu beicinho realmente se destaca, diz Petra Strand, a fundadora dos cosméticos Pixi. 2. Use um delineador que imite o tom natural dos lábios e preencha os lábios com uma mancha correspondente. 3. Use brilho puro com um toque de brilho para adicionar profu ...
Descubra onde o molho doce se encaixa no espectro dos condimentos para sanduíches, de acordo com um nutricionista. Dê um passeio pelo corredor dos condimentos e você logo perceberá que há muitos (e eu quero dizer muuuuuito ) de diferentes tipos de mostardas. Dê uma olhada ainda mais detalhada em seus rótulos nutricionais e fica claro: nem todas as mostardas são criadas iguais. E isso é especialmen ...
Quatro libras de manteiga de amendoim por ano. Isso é o quanto os americanos comem em média, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA). E não é de admirar que a manteiga de amendoim seja tão popular. É barato, farto, versátil e, talvez o mais importante, saboroso. Melhor ainda, é classificado para aqueles em um plano de perda de peso do Nutrisystem como um PowerFuel, porque é uma ...
Além disso, como você pode explorar sua motivação interna para alcançar novos objetivos de condicionamento físico. Eu sempre pensei que algum dia, eu poderia (talvez) querer correr a Maratona de Boston. Anos mais tarde, como um adulto (e também um corredor com algumas meias maratonas na minha cintura), quando o trabalho me levou a empregos na Pensilvânia e em Nova York City, lembro-me de me pergun ...
Conversamos com o Chef Geoffrey Zakarian no Festival de Gastronomia e Vinhos de Nova York sobre como manter sua dieta sob controle enquanto viaja. Se você viaja muito a trabalho, provavelmente descobrirá que é difícil seguir a dieta e a rotina de exercícios - ou mesmo vestir as calças. Atrasos em aeroportos e dias lotados podem ser extremamente estressantes, muitas vezes você se depara com escolha ...
Conheça a máquina de cardio que pode queimar 370 calorias em 22 minutos. E sim, isso é melhor do que uma Spinning bike O VersaClimber pode parecer familiar para você. A máquina já existe há algum tempo, mas como ninguém realmente entendeu seu poder de queimar gordura em tempo recorde, todos nós simplesmente ignoramos a coisa. Agora, é outra história - os treinadores perceberam seu potencial para q ...
Aproveite ao máximo as subidas e corridas em pé com conselhos de especialistas em spinning que aumentarão a eficiência dos seus exercícios aeróbicos Claro, sentar na bicicleta ergométrica e acelerar em uma escalada colina brutal uma aula de ciclismo indoor pode ser super desafiador, mas novas pesquisas mostram que seria melhor você sair da sela - mesmo que isso o retarde um pouco. Um estudo recent ...
Na verdade, o sal pode ser bom para a sua saúde - se você borrifar o tipo certo! Há momentos em que muitas mulheres ficam loucas por tudo que é sal, agindo como se fosse uma venda de amostra do Barney e todos os itens estivessem em liquidação inicial. Tente arrancá-lo de nossas mãos (perfeitamente cuidadas) e lutaremos com você até a morte. Pipoca, batata frita, nozes ou doses simples de sal (não ...
Quando se trata de lidar com quem odeia, especialmente body shamers, é difícil saber a coisa certa a fazer. Aqui, Jacqueline Adan compartilha como ela lida. Jacqueline Adan vem compartilhando abertamente sua jornada inspiradora para perder peso nas redes sociais há vários anos. A professora de educação especial perdeu 350 libras (e continua aumentando) e se tornou uma defensora da positividade do ...
No WeightWise, nosso principal objetivo é ajudar a transformar a vida de cada paciente que passa por nossas portas. Acreditamos que dar o primeiro passo para falar com um cirurgião bariátrico é um momento de mudança de vida. Quando você marca uma consulta em nosso escritório, ficamos entusiasmados com o potencial que você tem para atingir seus objetivos de perda de peso. No WeightWise, queremos en ...
Uma coisa que adoro fazer é ler minhas revistas na cama, com minha caneta e papel por perto, prontos para registrar as coisas profundas que aprendo. Veja, sempre jurei pela comida e o significado disso em termos de definição de nossas vidas sociais. Eu nunca tinha ouvido isso tão perfeitamente até que li um artigo de Martha Stewart que me fez balançar a cabeça para cima e para baixo com uma visão ...
Personalidade da TV Jenny Milkowski e a treinadora de perda de peso Stephanie Mansour se uniram para apresentar a você este treino para parceiros inspirado no outono! Trabalhe a estabilidade do seu core, glúteos e quadríceps com este exercício fácil e divertido de abóbora. Fazer exercícios é muito mais divertido com um amigo! Eu incentivo todas as clientes em meus programas de perda de peso para a ...
Crescendo, meu pai, Pedro, era um menino de fazenda na Espanha rural. Mais tarde, ele se tornou um marinheiro mercante e, por 30 anos depois disso, trabalhou como mecânico de MTA em Nova York. Meu Papi, como eu o chamo, conhece desafios fisicamente exigentes. Por natureza (e por comércio), o homem de 5 pés-8 sempre foi magro e tonificado. E embora ele nunca fosse alto, ao lado de sua esposa Violet ...
O US News & World Report divulgou sua lista das Melhores Dietas hoje e, embora as homenagens principais fossem para os suspeitos de costume, você pode se surpreender com o que caiu para o fundo da pilha Nos últimos sete anos, EUA O News & World Report lançou seu Best Diet Rankings, destacando quais dietas são realmente saudáveis e comprovadamente eficazes e quais são apenas modismos. As classifi ...
A dieta de sirtfood inclui chocolate, vinho tinto e tem seguidores famosos como Adele. Mas é bom demais para ser verdade? Sirtfood soa como algo desenvolvido por alienígenas, trazido à terra para consumo humano na esperança de ganhar o controle da mente e dominar o mundo. Na verdade, os sirtfoods são simplesmente alimentos ricos em sirtuins. Uh, venha de novo? Sirtuins são um tipo de proteína que ...
Eu me via como inferior e queria fazer o que fosse necessário para vencer, diz a criadora do Blogilates sobre seus dias de competição de biquínis. Cassey Ho, do Blogilates, fez seu nome no mundo do bem-estar por mantê-lo real. Embora ela seja conhecida por seus vídeos de treino inspiradores, ela também é aberta sobre o fato de que não acredita em dietas que envolvam restringir seriamente a ingestã ...
Cabernet em vez de cardio? Sim por favor! Agora, você provavelmente já ouviu falar do composto das celebridades do vinho tinto, o resveratrol, um polifenol encontrado na casca das uvas. Sabemos que a usina antioxidante pode ajudar a mobilizar gordura e reduzir o acúmulo de triglicerídeos em camundongos e humanos. Estudos em animais descobriram que o resveratrol pode ajudar a transformar a gordura ...
Bater no pavimento pode ajudar a despertar a criatividade da maioria dos corredores, diz uma nova pesquisa global Todo corredor sabe que bater no pavimento é tão importante para a mente quanto para o corpo: Claro , estimula o coração e reduz o risco de câncer, mas a ciência também mostra que correr pode melhorar o humor, ajudar a tratar a depressão, melhorar a memória, aumentar a capacidade do cér ...
Suas células liberam substâncias em momentos de pressão chamados grânulos de estresse - veja como eles afetam sua saúde e como eliminá-los. Tudo começa quando algo o estressa: seja a poluição do ar ou um vírus, suas células entram em modo de reparo e recuperação. Como parte desse processo, o corpo entra em ação, produzindo proteínas que ajudam a reconstruir as células e o RNA, os mensageiros quími ...
Quando uma mulher soube que precisava de uma cirurgia abdominal aberta para remover um tumor fibroide do tamanho de um melão do útero, ela ficou arrasada Quando soube que precisava de uma cirurgia abdominal aberta para remover um melão Tumor fibroide do tamanho do meu útero, fiquei arrasada. Não foi o impacto potencial que isso poderia ter na minha fertilidade que me angustiou. Era a cicatriz. A c ...
Katherine Schreiber compartilha sua história - além disso, conheça os sinais e sintomas desse transtorno surpreendentemente comum Posso rastrear as raízes do meu vício em exercícios desde a primeira vez que escapei para o meu quarto fazer polichinelos, estocadas, burpees - qualquer coisa que aumentasse meu ritmo cardíaco e me ajudasse a controlar meu corpo. Tudo começou depois que meus pais me env ...
Tudo o que você sempre quis saber sobre a acupuntura auricular, incluindo se ela pode ou não ajudá-lo a perder peso. Uma tendência que não recebeu bastante tanta atenção? Sementes de acupuntura de ouvido, que fazem parte de uma prática mais ampla chamada auriculoterapia ou acupuntura de ouvido. Por que a falta de atenção? Pode ser porque as sementes de orelha são tão pequenas que é quase impossíve ...
O maior obstáculo no fornecimento de tratamento para HIV não é a falta de recursos ou conscientização - e está fazendo com que 1,2 milhão de pessoas não sejam diagnosticadas Você já adiou um teste de DST ou uma visita ao ginecologista porque você acha que talvez a erupção desapareça - e, mais importante, está com medo de quais serão os resultados? (Por favor, não faça isso - Estamos no meio de uma ...
A menos que você seja um grande fã de Tex-Mex, provavelmente não cozinha com feijão com muita frequência. Na verdade, a maioria de nós consegue apenas uma xícara por semana - muito menos do que as três xícaras que as diretrizes dietéticas do USDA nos dizem para comer. Você pode achar que tem um bom motivo para evitar os feijões - eles são insossos e pastosos, dão gases ou você simplesmente não sab ...
Você provavelmente já leu dezenas de artigos que oferecem conselhos sobre como sobreviver às férias quando está tentando perder peso. Sobreviver? O que aconteceu com experimentar a alegria da temporada, sentir-se alegre e ser feliz? Ninguém quer apenas sobreviver às férias, como se fossem uma lagoa cheia de crocodilos. Você quer se divertir com eles! Fazendo apenas alguns preparativos estratégicos ...
Quando se trata de vencer a guerra contra a imagem corporal e o amor-próprio, geralmente pensamos nas mães na linha de frente. Mas seu pai está aí encorajando você e amando você do jeito que você é. Quando se trata de vencer as guerras da imagem corporal, geralmente pensamos nas mães na linha de frente - o que faz sentido, já que as mães costumam lidar com os mesmos problemas de amor-próprio que v ...
Olá! Trainer Kami aqui. Você pode estar se perguntando por que temos dois shakes substitutos de refeição diferentes e quais são as diferenças. Mas muitos dos meus clientes queriam um batido substituto de refeição naturalmente adoçado que também enchesse, fosse delicioso eficaz e acessível. Infelizmente, essa solução unicórnio simplesmente não existia. Não havia nenhum batido substituto de refeição ...
Precisa de um empurrãozinho para comer refeições sem carne com mais frequência? Além dos benefícios do coração, do cérebro e de aumentar a longevidade de ser vegetariano, as dietas à base de plantas incluem alguns alimentos realmente deliciosos! Como ex-vegetariano, tenho quase certeza de que nunca voltarei a ser vegetariano em tempo integral. (As asas são minha fraqueza!) Mas meus anos sem carne ...
Sua geladeira está cheia de sobras do Dia de Ação de Graças? Dê-lhes uma nova vida com estas sete receitas simples, inteligentes e satisfatórias! De uma sopa saborosa ao panini perfeito, essas idéias deliciosas são a maneira perfeita de usar o resto do seu banquete de férias. Além disso, essas receitas de sobras de Ação de Graças se encaixam perfeitamente em seu plano de perda de peso do Nutrisyst ...
O pessoal da Saalt deseja que todos tenham acesso confiável a cuidados menstruais. Os produtos de higiene feminina estão entre os muitos produtos essenciais que se esgotaram rapidamente durante a pandemia do coronavírus (COVID-19). A escassez deixou algumas pessoas lutando para encontrar os produtos de higiene menstrual de que precisam, incluindo profissionais de saúde que lutam incansavelmente na ...
12 de nossas ideias favoritas de lanches de baixa caloria Às vezes, o café da manhã, almoço e jantar não são suficientes e você precisa de lanches para passar o dia. Mas como você lida com a vontade de comer TODAS as coisas quando está tentando limitar quantas calorias está consumindo? Você precisa de um arsenal de ideias para lanches de baixa caloria para aproveitar em seus momentos de necessidad ...
Fritos favoritos como batatas fritas e frango frito podem não estar fora dos limites Em alguns dos meus posts anteriores e no meu livro mais recente, confessei que o meu favorito absoluto não consegue viver sem comida alargada são batatas fritas. Mas não basta qualquer batata frita - elas precisam ser frescas, cortadas à mão (de preferência sem pele), fritas em óleo vegetal puro e líquido, como am ...
Ficar sentado em sua mesa o dia todo pode causar estragos em seu corpo. Você sabia que os níveis de colesterol bom diminuem 20% e o risco de diabetes aumenta depois de apenas algumas horas sentado? É por isso que sempre recomendo que as mulheres atendam muitas de suas ligações de negócios em pé. Fazer isso queima 50% mais calorias do que ficar sentado, aumenta os benefícios para a saúde e diminui ...
Culpados sorrateiros - como turno da noite, fumo passivo e muito mais - podem estar afetando seu peso Todos os dias, algo novo é adicionado à lista de fatores que contribuem para os quilos. As pessoas estão tentando evitar tudo, desde pesticidas até treinamento de força e qualquer coisa intermediária. Mas antes de tomar qualquer medida drástica, veja o que a ciência diz. Sabemos que existem pesqui ...
Chinae Alexander explica que apesar de ter reservas sobre a aparência de seu estômago, ela postou a imagem para mostrar que mesmo as pessoas mais confiantes experimentam dúvidas sobre si mesmas. Chinae Alexander é nada menos que um modelo incrível, especialmente em um mundo de bem-estar obcecado por fotos de preparação física antes e depois. (Sério, até Kayla Itsines tem algumas idéias sobre o que ...
Novo estudo descobre os benefícios anti-envelhecimento da acne. Quem sofre de acne tem um motivo para comemorar hoje, graças a um novo estudo do Journal of Investigative Dermatology que descobriu que pessoas que têm espinhas têm pele mais jovem, em comparação com pessoas que não apresentam erupções cutâneas. Não apenas uma pele de aparência mais jovem, veja bem, mas uma pele que é realmente mais j ...
Essas coisas que você faz todos os dias podem estar prejudicando seu bem-estar mais do que você imagina Provavelmente, você já ouviu tudo sobre os perigos de fumar: um risco aumentado de câncer e enfisema, mais rugas , dentes manchados .... Não fumar deve ser um acéfalo. Muitas pessoas, no entanto, acreditam que tomar narguilé, cachimbos de água frequentemente usados para fumar tabaco com sabor, ...
Existe algo mais desanimador do que subir na balança depois de uma semana de dieta e exercícios e ter uma sensação de déjà vu? Não foi isso que pesei na semana passada? Ou pior, Eeek! Ganhei um quilo! Sim, pode ser o peso da água. Mas existem alguns outros motivos mais surpreendentes para você não estar perdendo quilos - ou mesmo onças - apesar de seus melhores esforços. Aqui estão sete motivos pe ...
O antigo ingrediente está ressurgindo muito, com cremes e soros prometendo resultados anti-envelhecimento. Conversamos com um derme e químico de cosméticos para saber o que era. O cobre é um ingrediente para a pele da moda, mas na verdade não é nada novo. Os antigos egípcios (incluindo Cleópatra) usavam o metal para esterilizar feridas e água potável, e os astecas gargarejavam com cobre para trata ...
O treino único e divertido do treinador de celebridades Lauren Boggi vai fazer seu coração disparar e seus músculos estremecerem. Se você tem fadiga devido aos treinos HIIT ou rotinas de barra que começam a parecer iguais, não procure mais. Esses movimentos do treinador de celebridades Lauren Boggi, fundador da Lauren Boggi Active, são exatamente o que seu corpo está faltando. Uma ex-líder de torc ...
A pressão alta é uma condição evitável - e baixá-la sem medicamentos é mais fácil do que você pensa Você tem pressão alta? Se você for saudável e pertencer a um grupo de baixo risco, pode não ter sido diagnosticado. Esse é o resultado de um estudo recente sobre hipertensão, que descobriu que uma média de 65% das pessoas com menos de 40 anos que têm pressão alta não têm diagnóstico. Os adultos mais ...
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